Quick Pizza Frittata Dinner Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
Pizza frittata | How to make a frittata (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 543 Fat 38g Carbs 14g Protein 36g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 4 (1/4 ng frittata) | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 543 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 38g | 49% |
Saturated Fat 13g | 65% |
Cholesterol 530mg | 177% |
Sosa 694mg | 30% |
Kabuuang Karbohidrat 14g | 5% |
Pandiyeta Fibre 3g | 11% |
Kabuuang Sugars 7g | |
Kabilang ang 1g Added Sugars | 2% |
Protina 36g | |
Bitamina D 3mcg | 15% |
Kaltsyum 520mg | 40% |
Iron 4mg | 22% |
Potassium 756mg | 16% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang frittata ay maaaring maging para sa anumang pagkain. Gusto kong gawin ito para sa isang mabilis na hapunan at kumain ng mga tira para sa almusal at / o tanghalian. Maaari itong gawin sa anumang uri ng mga pag-aayos ng pizza na gusto mo.
Mga sangkap
- 12 medium na itlog
- 2 tablespoons na tubig
- 3 tablespoons langis ng oliba
- 2 daluyan berdeng kampanilya peppers (tinadtad)
- 8 ounces mushrooms (hiwa)
- 1/4 tasa pepperoni hiwa (tinadtad)
- 2 teaspoons oregano
- 4 cloves bawang (tinadtad)
- 8 ounces part-skim mozzarella cheese (putol-putol)
- 1 tasa mababang-sosa meatless pasta sauce
Paghahanda
1. Heat oil sa malaking nonstick ovenproof skillet.2. Igisa ang berdeng peppers, mushroom, at pepperoni para sa mga 5 minuto. Magdagdag ng bawang at magluto ng isa pang minuto. Magdagdag ng oregano, asin, at paminta. Haluin mabuti.3. Mag-udyok ng mga itlog at likido. Magdagdag ng higit pang asin at paminta. Magdagdag ng halo sa kawali.4. Paghaluin ang pinaghalong itlog habang nagluluto ito, kaya niluto ang "curds" ay ipinamamahagi sa buong. Sa loob ng 2-3 minuto, dapat itong magkaroon ng sapat na "katawan" upang lumutang ang ilang pasta sauce sa tuktok.
Gawin ito, at pagkatapos ay idagdag ang keso.5. Ilagay ang frittata sa ilalim ng broiler sa brown sa tuktok. Sa puntong ito, ang mga itlog ay dapat luto sa pamamagitan ng. Suriin. Kung hindi, i-down ang oven down sa 300 at bigyan ito ng ilang minuto higit pa.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?
Recipe Dinner ng Low-Carb
Sigurado ka sa isang pagkawala para sa kung ano ang gumawa para sa hapunan sa iyong mababang-carb diyeta? Narito ang masarap na mga recipe ng pangunahing ulam na mababa ang karbid at tumulong sa mga menu ng hapunan.
4 Mga Healthy No-Cook Tanghalian at Mga Dinner Recipe
Sino ang may oras at lakas upang tumayo sa isang mainit na kalan? Puksain ang mga portable, malusog na no-cook na tanghalian at mga recipe ng hapunan sa walang oras!
Meatza Pizza - Meat Crust Pizza Recipe
Ang bersyon ng pizza na may karne na tinapay ay maaaring lutuin sa oven o sa grill. Ang grill ay medyo higit pang trabaho, ngunit maraming mas malasa.