Mga Recipe ng Mababang-Carb Side Dish
Talaan ng mga Nilalaman:
Low Carb Keto Pizza Recipe - Deep Dish Keto Pizza Recipes (Oktubre 2024)
Ang terminong "mga pinggan sa gilid" ay maaaring gawin itong mukhang parang ang mga sangkap na ito ay halos nahuhumaling sa "pangunahing kaganapan" na bahagi ng pagkain, na karaniwan ay ang protina. Sa kabilang banda, ang mga pinggan sa gilid ay ang talagang gumagawa ng karne, isda, o iba pang "star" sa isang buong pagkain-at maaari nilang gawin o i-break ito. Ito ay maaaring totoo lalo na para sa mga sumusunod sa isang mababang karbohiya diyeta, bilang mga tao ay karaniwang kumain ng dalawa o tatlong beses ang dami ng mga gulay na pagkain nila bago sila nagsimula ang kanilang bagong paraan ng pagkain.
Ang mga masarap, mababang carb side dishes na ito ay kadalasang madaling gawin at maaaring ibahin ang anyo ng iyong mga pagkain.
Classic Side Dishes
Ang mga recipe na ito ay mga mababang-carb na bersyon ng ilan sa mga pinaka-mahal sa panig. Hindi na kailangan na madama ang deprived.Cauli-RiceAng "kanin" na gawa sa kuliplor ay nakakagulat na madaling gawin, kaya't madalas na nais ng mga tao na sinubukan nila ito nang mas maaga. Maaaring ihain ang kanin ng Cauli sa sarili o bilang batayan para sa pinirito na "bigas" at ilang iba pang mga pagkaing nakabase sa kanin (bagaman hindi ito makukuha ng likido). Mahusay na ilagay sa ilalim ng jambalaya o curries.
BBQ BeansPagsamahin ang Sugar-Free BBQ Sauce at isang lata ng itim na soy beans - na may napakaliit na almirol, ngunit may lasa na tulad ng itim na itlog-para sa de-carbed na bersyon ng isang tradisyunal na pan.
Kutsuladong patatas na patatasMaaari mong baguhin ang recipe na ito kung mayroon ka ng iyong sariling paraan sa season salad ng patatas. Ngunit panoorin: Maaaring hingin sa iyo na dalhin ito sa bawat potluck.
Low-Carb 4-Bean SaladPara sa mas mababa ng isang epekto sa carb, subukan ang paggamit ng dry beans na magbabad ka at lutuin ang iyong sarili.
Low-Carb Grits o PolentaAng mga "grits" o "polenta" na ginawa mula sa pagkain ng almond ay nakakagulat na maraming nalalaman.
Mashed CauliflowerKailangan mong subukan ito kahit na sa tingin mo hindi mo gusto kuliplor. Ang lasa ay banayad, at maraming mga taong tulad nito mas mabuti kaysa sa patatas.
Non-Potato FriesAng mga oven-baked "fries" ay ginawa mula sa rutabagas, ngunit huwag mag-atubiling gumamit ng root vegetable na gusto mo.
Refried BeansPaggawa ng fajitas o iba pang mga pagkaing Mehikano? Maaari kang gumawa ng mababang-carb refried beans upang pumunta dito. Subukang gumamit ng itim na toyo beans.
Sugar-Free Cole SlawPinakamainam na lumayo mula sa coleslaw sa deli counter (mayroong maraming asukal doon). Paggamit ng naka-package na coleslaw (putol-putol na repolyo), ang alternatibong asukal na ito ay madaling ihagis.
Hindi lamang ang mga gulay na may matingkad na kulay ang ginagawa ng iyong plato ng hapunan, sila rin ang nagpapainit sa nutrisyon.Brokuli Salad na may BaconSa tradisyonal na paraan, ang salad na ito ay medyo kinikilala, na may asukal sa sarsa at maraming pasas. Ang mga recipe na ito ay nagpapanatili ng parehong lasa na may mas kaunting asukal.
Mediterranean Summer VegetablesWalang sinasabi "Agosto" tulad ng pagluluto ng isang halo ng sakahan-sariwang talong, mga kamatis, peppers, at kalabasa. Ito ay katulad ng isang French ratatouille.
Peppers and Mushrooms With Wine and HerbsTip: Maraming mga tindahan ng grocery ang mayroon na ngayong mga gulay na tinadtad para sa iyo.
Roasted Brussels SproutsAng pinggan na ito ay madaling ginawa sa hurno, na pinalalabas ang nutroyo ng mga sprouts.
Roasted or Grilled AsparagusIto ay isa sa mga pinakamadaling gulay upang ayusin. Pop ang mga ito sa oven o papunta sa grill.
Lamang Scrambtious SpinachIlagay ang frozen spinach, nuts, mushrooms, at ilang iba pang sangkap sa processor ng pagkain, at makakuha ka ng isang ulam na sorpresa sa lahat ng tao kung gaano kabuti ito.
Ang isa sa mga bedrock ng mababang karbohang pagkain ay upang palitan ang mga di-pormal na gulay para sa mga starch na kadalasang kumukuha ng bahagi ng plato ng hapunan. Ang mga recipe na ito ay mahusay na mga pamalit para sa pasta. Narito ang iba pang mga ideya sa mababang-carb pasta.Talong InvoltiniAng Involtini ay katulad ng manicotti. Mayroon itong ricotta-based fill, ngunit ginagamit ang talong sa halip na pasta.
Spaghetti SquashAng paborito na diyeta na mababa ang karbete ay mataas sa mga sustansya at mababa sa mga carbs, at ito ay humahawak upang makamukha, nahulaan mo ito, spaghetti. Mas madaling magluto kaysa sa tingin mo.
Zucchini Lasagna atZucchini NoodlesMaaari mong gawin ang pasta sa labas ng zucchini nang hindi ito nagiging patatas.
Ang mga casseroles sa sampung ulam ay may maraming pagpunta para sa kanila. Ang mga ito ay mahusay na bilang mga tira (ang ilan ay masarap na may almusal) at maayos na i-freeze. Green Bean CasseroleKung ang berdeng bean casserole kung ang isa sa mga "ay dapat mag-alaga" para sa iyong talahanayan ng bakasyon, subukan ang mababang-karbong bersyon na ito.
Italian Squash CasseroleGamitin ang anumang uri ng kalabasa na gusto mo para sa masarap na bahagi ng ulam na ito.Mashed Cauliflower GratinKung gusto mo ng isang bagay na mas magaling kaysa sa plain na mashed cauliflower, malubha ito sa keso at itlog.
Southwest Summer Squash CasseroleMais kaserol sa isang mababang-carb diyeta? Ang lihim ay gumagamit ng summer squash sa halip na mais. Kabilang dito ang isang lata ng tinadtad na green chiles para sa southwest flair.Spinach CasseroleNapakadali … at napakahusay. Ito ay isa sa mga recipe na kung saan maaari kang magtapon ng isang bungkos ng mga sangkap sa isang baking ulam at ikaw ay medyo magawa.Sweet Potato CrunchAng mga patatas ay hindi mababa sa mga carbs, ngunit ang mga ito ay lubos na masustansiya. Ang asukal-libreng bersyon ng orihinal na, na may isang pecan topping, ay isang mahusay na holiday splurge o pagpipilian sa isang katamtaman-carb diyeta.
Makulay na Gulay Side Dishes
Mga gulay sa halip ng pasta
Gulay na Casseroles
Diyabetis Friendly Summer Party Side Dish
Suriin ang listahang ito ng madaling gamitin na mga pagkaing may diyabetis na maaari mong i-load up sa mga partidong tag-init, na kinabibilangan ng zucchini, asparagus, at isang salad ng karot.
Kitcherie Recipe - An Easy Ayurvedic Dish
Sa ayurveda (ang alternatibong gamot ng India), ang kitcherie ay isang pagkain na naisip na kapaki-pakinabang sa panahon ng pagpapalit ng mga panahon, stress, o sakit.
Tzatziki Sa Mint Sauce o Side Dish Recipe
Ang madaling yogurt-cucumber dish ay mahusay na may sariwang mint ngunit maaari mo ring gamitin perehil o dill o walang damo sa lahat at ito ay masarap pa rin.