Mga Pagkain upang Kumain o Iwasan Kung Nakapagkaloob ka ng Mixed IBS
Talaan ng mga Nilalaman:
- Pagkain na Iwasan Kung Ikaw ay Nanggaling
- Mga Pagkain na Kumain Kung Ikaw ay Nakasira
- Mga Pagkain na Iwasan Kung May Pagdudumi
- Mga Pagkain na Kumain Kung May Diarrhea
How To Cure Constipation Naturally (Oktubre 2024)
Kapag nakikitungo sa iba't ibang mga sintomas ng magagalitin na bituka syndrome (IBS), maaaring mahirap malaman kung aling mga pagkain ang maaari mong at hindi makakain nang ligtas. Habang ang mga tao ay madalas na tumuon sa mga uri ng pagkain na kailangan nilang iwasan, mahalaga din na makita ang mga pagkaing maaaring makatulong na mapabuti ang iyong mga sintomas.
Narito ang ilang mga praktikal na tip na makakatulong kung nasusumpungan mo ang iyong sarili sa pagdurusa ng alinman sa paninigas ng dumi - namumukod-tanging IBS (IBS-C), diarrhea-namamayani IBS (IBS-D), o alternating-type IBS (IBS-M):
Pagkain na Iwasan Kung Ikaw ay Nanggaling
Kung ikaw ay constipated, ang huling bagay na kailangan mo ay upang kumain ng anumang bagay na ay may bisa. Upang tapusin ito, narito ang ilang mga pangunahing pagkain na kailangan mong iwasan:
- Anumang bagay na gawa sa puting harina, lalo na ang puting tinapay at inihurnong mga kalakal na gawa sa hydrogenated fats
- Ang naprosesong karne kabilang ang bacon, bologna, sausage, at mainit na aso
- Mga malinang na pagkain (kasama ang pagkain na may label na "oven-fried")
- Chips ng anumang uri
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng keso, kulay-gatas, ice cream, at buong gatas
- Red na karne
- Mga saging
- puting kanin
Mga Pagkain na Kumain Kung Ikaw ay Nakasira
Kung nakakaranas ka ng tibi, kakailanganin mong kumain ng mga pagkaing nakakakuha ng iyong system. Ang pangunahing ito ay ang digestive fiber, na kilala rin bilang roughage.
Lalo na kapaki-pakinabang ang isang uri ay kilala bilang hindi matutunaw na hibla na hindi matutunaw sa tubig ngunit sa halip ay sumisipsip ng tubig habang ito ay dumadaan sa mga bituka, paglalambot ng mga dumi sa proseso.
Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng pagkain para dito ay:
- Mga sariwang prutas (ang pinakamaganda sa kung saan kabilang ang berries, mga milokoton, mga aprikot, mga plum, at rhubarb)
- Buong butil na kinabibilangan ng wholegrain bread at lutong oats, brown rice, whole wheat, quinoa, o barley
- Sariwang gulay
- Pinatuyong prutas, lalo na prun at mga pasas
- Prune juice
- Mga mani at mani
Ang mga bean at legumes (tulad ng chickpeas, soybeans, lentils, navy beans, at kidney beans) ay magandang pinagkukunan ng hibla ngunit nasa listahan din ng mataas na pagkain ng FODMAP na maaaring mag-trigger ng mga sintomas ng IBS-D kung kumain ka ng masyadong maraming.
3Mga Pagkain na Iwasan Kung May Pagdudumi
Kung mayroon kang pagtatae, ang huling bagay na gusto mo ay kumain ng mga pagkaing maaaring magpalala sa iyong kondisyon o maging sanhi ng masakit na bituka.
Ang ilan sa mga pagkaing maiiwasan ay kinabibilangan ng:
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas, partikular na mataas na taba ng keso, sorbetes, buong gatas, cream, at kulay-gatas
- Creamy na pagkain o pagkain na may gravy
- Mga malinang na pagkain
- Ang mga pagkaing walang pagkain na gawa sa mga artipisyal na sweetener kabilang ang mga candies, gum, at diet sodas
- Ang mga pagkaing nagbibigay ng gas tulad ng beans, broccoli, repolyo, kuliplor, sibuyas, mga milokoton, peras, at plum
- Pinatuyong prutas
- Caffeinated coffee, tea, o sodas
- Mga inumin na carbonated
- Alkohol
Mga Pagkain na Kumain Kung May Diarrhea
Ang isang pangunahing, malabong pagkain sa BRAT (na binubuo ng mga saging, bigas, mansanas, at tustadong tinapay) ay kadalasang inirerekomenda upang makatulong sa pagbigkis ng maluwag o puno ng tubig na dumi. Gayunpaman, ang mahigpit na diyeta ay hindi dapat gamitin bilang anumang bagay kaysa sa isang maikling-matagalang solusyon dahil maaari itong mag-alis sa iyo ng kinakailangang nutrisyon.
Upang tapusin na ito, nais mong bumuo ng mas balanseng diyeta na binubuo ng mga sumusunod na pagkain:
- Mga saging
- puting kanin
- White toast (hindi buong-butil)
- Dinurog na patatas
- Butternut, kalabasa, acorn squash, at iba pang mga winter squashes
- Steamed, inihurnong, inihaw na manok o karne ng karne
- Yogurt o kefir na may live na bacterial culture
- Sabaw ng manok
- Farina, oatmeal, o cream ng trigo
- Sariwang gulay
- Pretzels
- Ang mga inuming pagkain tulad ng sauerkraut, kimchi, o mga atsara na may probiotic effect
- Mga inumin sa sports upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig at palitan ang mga electrolyte
Colectomy Diet Recommendations: Pagkain upang Kumain at Iwasan
Alamin kung anong mga pagkaing kinakain pagkatapos ng colectomy upang mabawasan ang iyong pagkakataon ng isang pagbara, gas, amoy, at iba pang mga sintomas sa panahon ng paggaling.
7 Mga Pag-uugali ng Pagkain Upang Iwasan Kung May PCOS
Iwasan ang mga gawi sa pandiyeta kung mayroon kang polycystic ovary syndrome (PCOS). Kabilang dito ang pag-inom ng tubig lamang at kumakain ng napakaraming prutas nang sabay-sabay.
Gout Diet: Pagkain upang Kumain at Iwasan
Ang diyeta ay gumaganap ng isang mahalagang papel kung mayroon kang gota. Sa pamamagitan ng pag-iwas sa ilang mga pagkain na mataas sa purine, maaari mong mabawasan ang kalubhaan o dalas ng pag-atake.