Sage Tea: Ano ang Mga Benepisyo, Gumagamit, at Epekto sa Gilid?
Talaan ng mga Nilalaman:
- Bakit Gumagamit ang mga Tao ng Sage Tea?
- Benepisyo ng Sage Tea
- Hot Flashes and Sweating Associated With Menopause
- Oral Mucositis
- Kalusugan ng Buhok
- Mataas na kolesterol
- Iba Pang Uri ng Sage
- Paano Gumawa ng Sage Tea
- Posibleng mga Epekto sa Gilid
- Ang Takeaway
TV Patrol: Sobrang paggamit ng glutathione, delikado (Oktubre 2024)
Ang sage tea ay ginawa mula sa mga dahon ng common sage (Salvia officinalis), isang planta sa pamilyang mint. Bagama't maaari mong malaman ang lawa bilang culinary herb, ang mga dahon ay mayaman sa mga antioxidant compound tulad ng ellagic acid (matatagpuan din sa strawberry, raspberry, at walnuts) at rosmarinic acid (matatagpuan sa rosemary at basil). Sinasabi ng mga tagapagtaguyod na ang tutulong na tsaa ay makakatulong sa ilang mga kondisyon ng kalusugan, magpalaganap ng pagbaba ng timbang, at mapabuti ang kalusugan ng buhok.
Bakit Gumagamit ang mga Tao ng Sage Tea?
Ang sage tea ay purported upang makatulong sa isang iba't ibang mga kondisyon ng kalusugan, kabilang ang:
- Ang pag-iisip na may kaugnayan sa edad na pagtanggi
- Sobrang pagpapawis (hyperhidrosis)
- Heartburn
- Hot flashes
- Hindi pagkakatulog
- Namamagang lalamunan
Ang dugong may tsaa ay matagal nang ginagamit bilang isang lunas para sa namamagang lalamunan at ubo.
Benepisyo ng Sage Tea
Habang ang pananaliksik sa mga epekto sa kalusugan ng sage ay limitado, may ilang katibayan na ang pag-inom ng tsaa ng sage ay maaaring magbigay ng ilang mga benepisyo. Narito ang isang pagtingin sa ilang mga natuklasan mula sa magagamit na pananaliksik:
Hot Flashes and Sweating Associated With Menopause
Mayroong ilang katibayan na ang mga dahon ng salamangkero ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagbawas ng mga mainit na flashes, pagpapawis ng gabi at labis na pawis na nauugnay sa menopos. Sa isang paunang pag-aaral na inilathala sa journal Mga Pag-unlad sa Therapy, halimbawa, ang mga mananaliksik ay nag-atas ng 71 kababaihan sa walong linggo ng paggamot na may isang beses na pang-araw-araw na sariwang dahon tablet. Ang mga resulta ay nagpapahiwatig ng pagbaba sa mga hot flashes ng 50 porsiyento sa loob ng apat na linggo at ng 64 porsiyento sa loob ng walong linggo.
Oral Mucositis
Ang isa sa mga pinaka-karaniwang epekto ng chemotherapy at radiation therapy sa paggamot sa kanser, ang oral mucositis ay nangyayari kapag ang gilid ng bibig ay bumagsak at bumubuo ng masakit na bibig na mga sugat o ulser.
Isang pag-aaral ng piloto na inilathala sa Mga Complementary Therapist sa Medicine sa 2016 ay nagpapahiwatig na ang isang matamis na bibig banlawan ay maaaring makatulong upang mapawi ang oral mucositis sa mga taong sumasailalim sa chemotherapy. Para sa pag-aaral, ang mga taong tumatanggap ng chemotherapy ay inireseta ng basic oral care plus gargling na may isang sage tea-thyme-peppermint oral rinse o basic care alone at sinusuri sa araw 5 at 14.
Ang saklaw ng oral mucositis ay mas mababa sa grupo na may gargling na banlawan kumpara sa mga hindi gumagamit ng banlawan. Karamihan ng mga tao na gumagamit ng herbal banlawan kasabay ng pangunahing pag-aalaga sa bibig ay hindi nakagawa ng oral mucositis sa araw na 5.
Kalusugan ng Buhok
Ang mga tagapagtaguyod ay nagmumungkahi na ang paglalapat ng isang buhok at anit banlawan na ginawa mula sa isang kumbinasyon ng sambong tsaa at itim na tsaa o rosemary ay maaaring magpalaganap ng paglago ng buhok o magpapadilim ng kulay-abo na buhok bilang isang kahalili sa pangkulay ng buhok. Kahit na walang pang-agham na suporta para sa mga claim na ito, posible na ang mga tannins na natagpuan sa black o sage tea ay maaaring pansamantalang tinain buhok na kulay-abo.
Kapag ginagamit para sa buhok, iminumungkahi ng mga tagapagtaguyod na gawin ang tsaa, pinapayagan ito upang palamig, at spritzing ito sa kulay-abo na buhok.Karaniwan itong naiwan sa loob ng lima hanggang sampung minuto at pagkatapos ay hugasan gaya ng dati. (Tandaan na ang tannin sa tsaa ay maaaring mantsang tuwalya at damit.)
Mataas na kolesterol
Ang paunang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang sage tea ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga antas ng cholesterol, ayon sa isang maliit na pag-aaral na inilathala sa International Journal of Molecular Sciences noong 2009. Pagkatapos ng apat na linggo ng regular na pagkonsumo ng sage tea, ang mga kalahok ay nagkaroon ng pagbawas sa LDL cholesterol at isang pagpapabuti sa kabuuang antas ng kolesterol. Gayunpaman, walang epekto sa mga antas ng glucose sa dugo.
Iba Pang Uri ng Sage
Karaniwang pantas (Salvia officinalis) ay ang uri ng mukhang matalino na magagamit sa karamihan sa mga tindahan ng grocery at ginagamit upang gumawa ng pinaka-komersyal na sage tea bags. Hindi ito dapat malito sa iba pang mga uri ng mga species ng sage. Sambong ng Diviner (Salvia divinorum), halimbawa, ay isang planta na may mga hallucinogenic properties na ginagamit sa ilang kultura para sa relihiyon. White sage (Salvia apiana), isang planta na katutubong sa Southern California at mga bahagi ng Mexico, ay sinusunog bilang insenso sa panahon ng mga seremonya ng mga pagdalisay ng mga katutubong.
Paano Gumawa ng Sage Tea
Upang gawing tsaa ang sage, subukan ang pagdaragdag ng dalawang tablespoons ng mga sariwang karaniwang dahon ng sambong (o isang kutsara ng pinatuyong dahon) sa isang saro. Punan ang tabo na may halos tubig na kumukulo. Cover at ipaalam ito matarik para sa isang ilang minuto. Pilitin ang tsaa upang alisin ang mga dahon.
Malawakang magagamit para sa pagbili ng online, sage tea bags ay matatagpuan sa maraming mga tindahan ng natural na pagkain. Ang saging tea ay matatagpuan din sa blends ng tsaa tulad ng blackberry sage tea.
Posibleng mga Epekto sa Gilid
Sage ay karaniwang ginagamit sa pagluluto, na maaaring humantong sa iyo upang maniwala na ito ay lubos na ligtas. Bagama't ang karne ay karaniwang itinuturing na ligtas kapag ginagamit sa mga halaga na karaniwang matatagpuan sa mga recipe ng pagkain, ang sage ay naglalaman ng thujone at camphor, mga mahahalagang langis na potensyal na maging mapaminsalang kung kinuha nang pasalita sa mataas na halaga, na may malubhang epekto tulad ng pagkulong at pinsala sa organo.
Habang ang isang malawak na tinanggap na ligtas na upper limit ay hindi pa naitatag, ang EU European Medicines Agency Committee sa ulat ng Herbal Medicinal Products ay nagrekomenda ng isang ligtas na limitasyon sa itaas na 6 mg ng thujone mula sa mga produkto na ginagamit para sa nakapagpapagaling na layunin.
Isang paunang pag-aaral na inilathala sa Chemical Central Journal ay nagpapahiwatig na tatlo hanggang anim na tasa ng sambong tsaa ay maaaring matupok araw-araw nang hindi maabot ang mga toxicological threshold. Ang isa pang pag-aaral, gayunpaman, ay nagpapahiwatig ng pang-araw-araw na paggamit ay dapat na mas mababa batay sa kanilang mga natuklasan na ang average thujone at alkalde nilalaman ay 4.4 mg / L at 16.7 mg / L, ayon sa pagkakabanggit, sa pagkain ng tsaa at 11.3 mg / L at 25.4 mg / tsaa. Ang halaga ng thujone, camphor, at iba pang mga compound na nakuha sa sage tea ay nag-iiba-iba depende sa mga kadahilanan na nakakaapekto sa potency tulad ng proseso ng pagmamanupaktura (hal., Pag-aani, pagpapatuyo, at mga pamamaraan sa pagkuha) at oras ng pagnanakaw.
Ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat kumuha ng sage na lampas sa mga halagang karaniwang ginagamit sa pagluluto. Ang mataas na paggamit ng thujone ay maaaring maging sanhi ng pag-urong ng may isang ina.
Bagama't ang sage tea ay inirerekomenda upang mabawasan ang supply ng gatas ng ina sa mga ina na nag-aalaga ng isang oversupply ng gatas (o para sa mga sinusubukang mag-aalis ng kanilang sanggol), ang mga babaeng nagpapasuso ay dapat kumonsulta sa kanilang mga doktor bago gamitin ito dahil sa nilalaman ng thujone.
Ang mga side effect ng sage ay ang mild complaints ng digestive, nausea, pagsusuka, agitation, wheezing, skin rash, mataas o mababang presyon ng dugo (depende sa species), allergic reactions, at lowered blood sugar levels sa mga taong may diyabetis.
Mayroon ding pag-aalala na ang ilang mga varieties ng sambong, tulad ng Espanyol sambong (Salvia lavandulaefolia), maaaring magkaroon ng estrogen-like effect. Ang mga tao na may mga kondisyon na sensitibo sa hormone ay hindi dapat tumagal ng karangalan. Sa malaking halaga, ang sambong ay maaaring makipag-ugnayan sa iba't ibang mga gamot, kabilang ang mga sedatives, anticonvulsants, at gamot sa diyabetis.
Iwasan ang sage tea kung mayroon kang allergies sa sambong o iba pang mga halaman sa Lamiaceae halaman ng pamilya (tulad ng peppermint at oregano).
Ang Takeaway
Ang pag-ihi ng sage tea ay maaaring makatulong sa pagpapahusay ng iyong pangkalahatang kalusugan sa pamamagitan ng pagpapanatili sa iyong hydrated at pagdaragdag ng iyong antioxidant intake, gayunpaman, walang sapat na pananaliksik sa mga benepisyo ng sage tea upang gamitin ito bilang isang paggamot para sa anumang kondisyon. Gayundin, mag-ingat upang maiwasan ang regular na pag-inom o labis na halaga dahil sa nilalaman ng thujone (at camphor).
Kanela Essential Oil - Gumagamit, Mga Benepisyo, Mga Epekto sa Gilid
Tuklasin ang paggamit para sa kanela mahahalagang langis. Kumuha ng scoop sa aromatherapy oil na ito, sinabi na nag-aalok ng isang bilang ng mga benepisyo.
Hesperidin - Gumagamit, Potensyal na Mga Benepisyo, at Mga Epekto sa Gilid
Ano ang hesperidin? Kumuha ng lowdown sa antioxidant na ito na matatagpuan sa mga bunga ng sitrus, na sinabi upang palakasin ang iyong depensa laban sa ilang mga kondisyon sa kalusugan.
Valerian Root - Mga Benepisyo, Gumagamit, at Mga Epekto sa Gilid
Alamin ang tungkol sa mga benepisyo, paggamit, at posibleng mga side effect ng ugat ng valerian, na sinabi upang mapawi ang mga kondisyon tulad ng insomnia at pagkabalisa.