Di-nakagiginhawang Pagkakatulog sa Malalang Pagkakapagod na Syndrome
Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang Hindi Nakagiginhawang Pagkakatulog?
- Epekto
- Bakit Hindi Naka-refresh ang Sleep sa ME / CFS?
- Paggamot
[ Try listening for 3 minutes ] and Fall into deep sleep Immediately with relaxing delta wave music (Oktubre 2024)
Ang pangunahing katangian ng hindi gumagaling na nakakapagod na syndrome (ME / CFS) ay ang mahinang kalidad na pagtulog na hindi nakapagpapagaan ng pagkapagod. Ito ay tinatawag na hindi nakagiginhawa o di-pampahaba na pagtulog. Hindi mahalaga kung magkano ang mga tao na may ME / CFS matulog, hindi sila gisingin pakiramdam sariwa at handa na para sa araw.
Ang mga mananaliksik ay nagbubunyag nang higit pa tungkol sa hindi maayos na pagtulog sa ME / CFS, kabilang ang mga klinikal na tampok nito, ang epekto nito, at kung paano ito maaaring gamutin.
Ano ang Hindi Nakagiginhawang Pagkakatulog?
Ang hindi maayos na pagtulog ay hindi katulad ng hindi pagkakatulog (na maaaring naroroon din sa mga taong may ganitong kalagayan.) Hindi tungkol sa kung gaano katagal ka natutulog o kung gaano katigasan ang makarating doon.
Sa halip, ang terminong hindi nakagiginhawa na tulog ay ginagamit upang ilarawan ang isang liwanag na tulog na, kahit na pagkatapos ng isang buong gabi, ay hindi iniwan kang nagpahinga. Ang mga taong may ME / CFS ay madalas na nag-uulat na nakakagising naubos at nararamdaman na kung hindi pa sila natulog-gaano man katagal sila natutulog. Ang mga kahihinatnan ng hindi maayos na pagtulog ay lampas lamang sa pagod.
Ang hindi maayos na pagtulog ay pinaniniwalaan na sanhi ng isang problema sa kung paano ang iyong katawan ay nag-aayos ng pagtulog, na tinatawag na sleep homeostasis. Habang ang mga taong may ME / CFS ay maaaring magkaroon ng disorder sa pagtulog, ang maraming mga pag-aaral ay sumusuporta sa teorya na ang kanilang pare-pareho, matinding pagkapagod ay nagmumula sa kapansanan sa pagtulog homeostasis at hindi mula sa iba pang mga karamdaman sa pagtulog. Sa katunayan, isang pag-aaral 2013 na inilathala sa Mga Review ng Sleep Medicine walang nahanap na katibayan na ang pagpapagamot ng mga komorbidong pagkakatulog sa pagtulog ay nakakapagpahinga sa pagkapagod ng kondisyong ito.
Epekto
Maraming mga sintomas ng ME / CFS ang theorized sa stem, hindi bababa sa bahagi, mula sa unrefreshing pagtulog. Kabilang dito ang:
- Hindi napapagod na pagkapagod
- Pag-aantok ng araw
- Mahina na konsentrasyon at iba pang mga kapansanan sa pag-iisip (utak na fog)
- Nadagdagan ang sensitivity sa sakit (hyperalgesia)
- Pangkalahatang kapansanan
Bakit Hindi Naka-refresh ang Sleep sa ME / CFS?
Maraming mga pag-aaral ang nag-ulat ng masusukat na pagkakaiba sa kung paano ang mga tao na may ME / CFS matulog, kabilang ang:
- Mga abnormalidad ng utak sa ilang mga yugto ng pagtulog
- Makabuluhang pinaikling tagal ng pagtulog
- Higit pang mga oras na namamalagi gising sa kama
- Mas kaunting REM sleep & iba pang mga abnormalidad na may kaugnayan sa REM
- Mababang pang-araw-araw na pag-iiba-iba sa puso, nagpapahiwatig ng autonomic na dysfunction
Ang isang lumalaking katawan ng pananaliksik ay sumusuporta sa teorya ng autonomic Dysfunction sa ME / CFS, na isang problema sa autonomic nervous system (ANS). Ang ANS ay binubuo ng mga sympathetic at parasympathetic nervous systems, na gumagana sa balanse sa bawat isa.
Kapag na-activate ang sympathetic nervous system, inilalagay ka nito sa mode na labanan-o-flight. Sa kabaligtaran, ang parasympathetic activation ay tinutukoy bilang isang rest-and-digest mode.
Kung ang sympathetic at parasympathetic ay wala sa balanse dahil sa autonomic dysfunction, maaari itong ilagay sa isang estado ng heightened arousal at kamalayan kapag sinusubukan mong matulog. Maraming tulad ng kung paano ang isang bagong magulang ay laging alerto para sa isang umiiyak na sanggol, hindi kailanman talagang nakakakuha sa isang mahusay, malalim na pagtulog.
Paggamot
Ang mga mananaliksik ay hindi gumawa ng maraming pag-usbong sa paghahanap ng mga epektibong paraan upang mapabuti ang pagtulog, at sa gayon ay makapagpapahina ng pagkapagod at iba pang sintomas, sa ME / CFS. Sa ngayon, walang gamot ang naaprubahan ng FDA para sa sakit na ito.
Isang 2010 pag-aaral sa Pain Practice nagpakita ng mga positibong resulta sa narcolepsy drug Xyrem (sodium oxybate). Gayunpaman, ang gamot na ito ay mahigpit na kinokontrol at kadalasang mahirap na makakuha ng reseta para dito.
Ang mga pag-aaral sa sikat na melatonin na suplementong pagtulog ay halo-halong, at isang 2010 na pagsusuri sa mga pag-aaral Kasalukuyang Medicinal Chemistry ay nagsasaad na ang karagdagang trabaho ay kinakailangan upang matukoy kung ito ay epektibo.
Ang ilang mga tao na may kondisyong ito ay nag-ulat ng tagumpay sa mga gamot upang matulungan silang matulog, kabilang ang antidepressants at reseta o over-the-counter na mga aid sa pagtulog. Sinasabi ng iba na ang mga suplemento ay nakatulong sa kanila na mas mahusay na makatulog. Sa kasamaang palad, mayroon kaming maliit na-walang-kalidad na pananaliksik na nagpapakita kung ang mga paggamot ay talagang mapabuti ang hindi nakagiginhawang pagtulog sa ME / CFS.
Ang ME / CFS ay pinaniniwalaan na katulad ng fibromyalgia, na nagtatampok din ng hindi maayos na pagtulog. Ang tatlong gamot na naaprubahan ng FDA para sa fibromyalgia ay naipakita na mapabuti ang pagtulog sa kondisyong iyon. Ang mga ito ay Lyrica (pregabalin), Cymbalta (duloxetine) at Savella (milnacipran). Sa ngayon, wala sa mga gamot na ito ang pinag-aralan para sa ME / CFS.
Madalas na inirerekomenda ng mga doktor ang mga diskarte tulad ng pag-aaral ng mga diskarte sa relaxation, pagpapabuti ng mga gawi sa pagtulog at pagkuha ng tulong para sa anumang mga karamdaman sa pagtulog na maaaring mayroon ka.
Kung ang iyong ME / CFS ay nagsasangkot ng sakit, ang tamang pamamahala ng sakit ay maaari ring makatulong na mapabuti ang kalidad ng iyong pagtulog.
Sa pamamagitan ng pakikipagtulungan sa iyong doktor at pag-eeksperimento sa iba't ibang paggamot, maaari kang makahanap ng mga paggagamot na makatutulong sa pag-alis ng hindi maayos na pagtulog upang mapabuti mo ang iyong kalusugan, pag-andar, at kalidad ng buhay.
CBD Oil para sa Malalang Pagkakapagod na Syndrome
Naririnig mo ang isang pulutong ng hype tungkol sa CBD langis para sa paggamot ME / CFS, ngunit ano ang katotohanan? Tingnan kung ano ang sinasabi ng agham, at alamin ang tungkol sa legal na katayuan ng CBD.
Malalang Pagkakapagod Syndrome at Mitochondrial Dysfunction
Ang mitochondrial dysfunction ay nakakakuha ng higit at higit na pansin bilang isang nagpapatuloy na mekanismo ng chronic fatigue syndrome.
Kung Paano Ginagamot ang Malalang Pagkakapagod na Syndrome
Ang talamak na nakakapagod na syndrome ay walang standard na paggamot ngunit may mga pagpipilian upang mapawi ang mga sintomas. Tingnan ang mga pagbabago sa pamumuhay, therapy, at mga gamot na maaaring makatulong.