Home Pulmonary Rehab Exercise Equipment
Talaan ng mga Nilalaman:
- Gilingang pinepedalan
- Nakakatakot na Bisikleta
- Airdyne Bicycle
- Upper Body Ergometer
- Magaan na Dumbbells
- Exercise Bands
- Pagbubunyag
BT: Makabagong paraan ng pagsasaka, ituturo sa Rice Agritourism Program ng PhilRice (Oktubre 2024)
Kung hindi ka makakasali sa isang tradisyunal na programang rehabilitasyon ng baga, mayroong ilang mga pagpapatakbo ng pulmonary rehab na maaari mong gawin sa bahay, kung mayroon kang tamang kagamitan sa pag-ehersisyo ng baga at pag-apruba ng iyong healthcare provider. Narito ang ilang mga mahusay na pagpipilian.
1Gilingang pinepedalan
Dahil maraming mga tao na may talamak na nakahahadlang na sakit sa baga (COPD) ay naging laging nakaupo dahil sa kanilang mga sintomas, ang isa sa mga pangunahing layunin ng isang programang rehabilitasyon ng baga ay upang mapalabas ka sa sopa at muling gumagalaw. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makakuha ng paglipat ay ang paglalakad, alinman sa isang gilingang pinepedalan o, kung pinahihintulutan ng panahon, sa isang panlabas na tugatog. Ang isang regular na programa sa paglalakad ay hindi lamang tumutulong sa iyong hitsura at pakiramdam ng mas mahusay, ngunit tumutulong ito sa iyong katawan na magamit ang oxygen nang mas mahusay, bumuo ng iyong pagtitiis, nagpapalakas sa iyong mga kalamnan, at nagpapabuti sa iyong pagtulog.
Nakakatakot na Bisikleta
Ang isa pang mahusay na paraan upang makakuha ng paglipat ay upang sumakay ng isang walang galaw bisikleta. Maraming tao na may COPD ang mas gusto ng bisikleta sa pag-eehersisyo dahil mas komportable sila at mas madali upang makapagpatuloy. Ang pagsakay sa isang nakatigil na bisikleta ay nakakatulong na palakasin ang iyong mga kalamnan sa binti, nagpapabuti sa iyong pisikal na conditioning, at nagtatayo ng iyong pagtitiis.
Airdyne Bicycle
Ang isang alternatibo sa nakakatawang bisikleta, ang isang airdyne na bisikleta ay may tagahanga kung saan normal ang harap ng gulong, gamit ang hangin upang magbigay ng pagtutol. Dalawang idinagdag na plus - ang tagahanga ay gumagawa ng isang alon ng malamig na hangin sa panahon ng iyong pag-eehersisyo upang makatulong na pigilan ka mula sa overheating, at mayroon itong mga handlebar na lumalabay kasabay ng pedals ng paa, na nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng upper body workout sa parehong oras ng iyong mas mababang katawan ehersisyo.
Upper Body Ergometer
Kung mayroon kang COPD, hindi lamang mahalaga na kondisyon at palakasin mo ang iyong mas mababang katawan, ngunit ang iyong itaas na katawan, pati na rin. Ang isang itaas na braso ergometer ay isang mahusay na paraan upang kundisyon ang mga kalamnan ng iyong itaas na katawan at makakuha ng isang cardio ehersisyo sa parehong oras. Maginhawa ring gamitin, gaya ng maraming mga modelo na talagang nakaupo sa iyong tabletop. Karamihan ay may isang LED na nagpapakita ng iyong bilis, distansya manlalakbay, calories sinunog, at lumipas na oras.
Ang isang itaas na katawan ergometer ay nagbibigay-daan sa iyo upang mag-ehersisyo ang iyong mga armas magkahiwalay, sa halip na gamit ang isang produkto tulad ng airdyne bisikleta na magsanay ng iyong mga armas at binti sa parehong oras, na maaaring mahirap para sa ilang mga tao. Ang ergometer ay isang mahusay na pagpipilian kung mayroon kang isang pinsala sa iyong mas mababang katawan, o kung ikaw ay nakatali sa wheelchair.
Kasama sa karamihan ng mga programa sa rehab ng baga ang ilang uri ng weight training na may dumbbells. Para sa mga ehersisyo ng baga rehab sa bahay, magaan ang timbang dumbbells ay maaaring magamit upang gumawa ng braso, balikat, at kahit likod pagsasanay. Kung gusto mo ng paglangoy, maaari ka ring bumili ng mga dumbbells para gamitin sa pool (nakalarawan). Ang huling ngunit hindi bababa sa, walang programa sa pag-ehersisyo ng pulmonary rehab sa bahay ang magiging kumpleto nang walang pagsasanay sa paglaban. Ang isa sa mga pinakamahusay - at hindi bababa sa mahal - mga paraan upang maisagawa ito ay sa pamamagitan ng paggamit ng mga banda ng ehersisyo. Ang mga banda ng ehersisyo ay may iba't ibang antas ng pag-igting, o paglaban. Ang pinakamainam na paraan upang lumapit sa pagsasanay sa kanila ay ang magsimula sa mas magaan na pag-igting at magtrabaho sa iyong paraan habang nakakakuha ka ng lakas. Ang Nilalaman ng E-Commerce ay malaya sa nilalaman ng editoryal at maaari kaming makatanggap ng kabayaran na may kaugnayan sa iyong pagbili ng mga produkto sa pamamagitan ng mga link sa pahinang ito. Magaan na Dumbbells
Exercise Bands
Pagbubunyag
Bago ka Bumili ng Home Fitness Equipment
Bago ka bumili ng mamahaling kagamitan sa fitness sa bahay, mayroong ilang mga katanungan na kailangan mong itanong sa iyong sarili. Narito ang kailangan mong malaman.
Exercise Equipment for Hand Arthritis
Mahalaga ang ehersisyo para sa mga taong may arthritis sa kamay. Isaalang-alang ang mga pantulong na kagamitan at mga opsyon sa kagamitan na makakatulong sa iyong gamitin ang iyong kamay at mga daliri.
7 Pinakamahusay na Murang Home Exercise Equipment
Ang pagkuha ng fit ay hindi nangangailangan ng maraming pera o isang membership sa gym. Alamin kung paano makahanap ng mura at mababang gastos na ehersisyo kagamitan at ehersisyo na gawain.