Paano Gumawa ng Salad sa isang garapon
Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang Pinakamahalagang Tool: Isang Mason Jar
- Piliin ang Iyong Mga Gulay
- Piliin ang iyong protina
- Piliin ang iyong Mix-Ins
- Piliin ang iyong Dressing
- Oras upang Buuin ang Iyong Salad sa isang Jar
JELLY FLAN IN A JAR| BUKO PANDAN JELLY FLAN| HOW TO MAKE JELLY FLAN| WITH COSTING (Oktubre 2024)
Mason garapon ay ang pinakamahusay na bagay na mangyayari sa salad dahil litsugas. Palagi akong naging tagahanga ng mga salad, ngunit lalo kong pinahahalagahan ang trend na "salad in jar". Ngayon ay maaari kang mag-empake ng salad sa gabi bago hindi mag-alala tungkol sa sogginess.
Ang Pinakamahalagang Tool: Isang Mason Jar
Ang isang matangkad na baso ng mason na salamin ay mahalaga kapag ang paggawa ng salads maagang ng panahon. Ang pag-iimpake ng iyong salad patayo ay nagpapahintulot sa iyo na mag-imbak ng dressing sa ilalim ng garapon at ang iyong litsugas sa itaas. Sa ganitong paraan, ang dalawa ay hindi hahawakan hangga't paikutin mo ang buong bagay.
Maghanap ng 1-quart mason jar na may malawak na bibig. (Bumili ng higit sa isa, para sa mga panahong iniiwan mo ito sa opisina.)
Piliin ang Iyong Mga Gulay
Romaine, spinach, kale, arugula, pulang dahon, malaking bato ng yelo, brokoli coleslaw mix - lahat sila ng masarap at mababang calorie na pagpipilian para sa base ng iyong salad. Pumili ng isa, o lumikha ng iyong sariling combo. Ang aking go-to? Pinutol ang romaine.
Piliin ang iyong protina
Ang tinadtad, dibdib ng dibdib ng manok ay klasikong, gaya ng tuna (na dati ay nakaimpake sa tubig bilang kabaligtaran sa langis). Subalit makakuha ng creative: Subukan ang nilagang itlog puti, tinadtad dibdib ng pabo, hipon, sobra-matangkad lupa karne ng baka, sandalan lupa pabo, kahit isang tinadtad veggie Burger. Siguraduhin na ang iyong protina ay ganap na cool na bago layering ito sa iyong garapon. Walang sinuman ang may gusto wilted litsugas!
Piliin ang iyong Mix-Ins
Sapagkat ito ay isang salad ay hindi nangangahulugang ito ay "malusog!" Maging matalino tungkol sa iyong mga sangkap.
Magdagdag ng maraming sariwang veggies na gusto mo: kamatis, pipino, karot, mushroom. Para sa dagdag na protina at lasa, pumili ng isa o dalawa sa mga ito: black beans, kidney beans, chickpeas, edamame, corn kernels, avocado, nabawasan-taba keso, dry-inihaw na mani. Sa listahan ng walang-walang: pinirito toppings, candied nuts, pinaka-full-fat cheeses (grated Parm at crumbled feta ay mahusay dahil medyo napupunta sa isang mahabang paraan).
P.S. Ang mga beans ay mahusay para sa nasusunog na taba.
Piliin ang iyong Dressing
Gusto kong maghanap ng mga light dressing na may 50 calories o mas mababa at hindi hihigit sa 3 gramo ng taba bawat 2-tbsp. paghahatid. Gustung-gusto ko ang mga mag-atas na gawa sa Greek yogurt. Pinakamahalaga: Panoorin ang mga bahagi na iyon. Grab isang pagsukat kutsara, at ilagay ito sa mabuting paggamit. Iba pang mga opsyon? Gumamit ng salsa, o ihalo ang iyong paboritong lasa ng suka na may isang langis ng langis ng oliba.
Oras upang Buuin ang Iyong Salad sa isang Jar
- Hakbang 1: Idagdag ang iyong dressing. Ito ay panatilihin ang iyong litsugas mula sa pagkuha ng soggy. (Ang mga gulay ay idinagdag huling.)
- Hakbang 2: Idagdag ang iyong protina at mga mix-in. Pack hangga't gulay tulad ng mga peppers, mga kamatis, at mga pipino na pinakamalapit sa dressing - ang mga ito ay hindi bababa sa malamang na makakuha ng soggy. Mag-iwan ng maraming silid para sa litsugas.
- Hakbang 3: Tapusin ang mga bagay sa iyong mga gulay, pagpuno sa garapon sa tuktok. Gayunpaman, huwag mag-ipon ito nang masyadong mahigpit, o ang pagbibihis ay hindi maipapamahagi nang maayos kapag hinahampas mo ito sa hinaharap.
- 4. Hakbang sa talukap ng mata, at ilagay ang garapon sa refrigerator. Labanan ang pagnanasa upang paikutin ito.
Kapag handa ka nang kainin - kung hapon man iyon o para sa tanghalian sa susunod na araw - kalugin ang garapon upang masakop ang mga nilalaman nito sa pagbibihis. Pagkatapos ay i-flip ang lahat sa isang mangkok (o kainin ito nang diretso mula sa garapon).
Para sa mga recipe ng walang kasalanan, paghahanap ng pagkain, mga tip sa trick, at higit pa, mag-sign up para sa libreng araw-araw na email o bisitahin ang Hungry Girl!
Paano Gumawa ng Ginger Tea - Isang Recipe na Maaari Mo Gumawa sa Home
Ang luya tea ay may maanghang, nakapagpapalakas na lasa at ginagamit bilang isang remedyo para sa hindi pagkatunaw ng pagkain, pagduduwal, at pagtanggal ng sipon, trangkaso, at pag-ubo.
Paano Gumawa ng isang Yoga Plank magpose Tulad ng isang Pro
Bago ang planking ay naging isang internet craze, yogis ay ginagawa ito bilang bahagi ng kanilang sun salutations. Narito kung paano makakuha ng ehersisyo mula sa iyong plank.
Paano Upang Gumawa ng isang Mas mahusay na Salad
Sa kasaganaan ng sariwa, mga lokal na prutas at gulay, ito ay ang perpektong oras ng taon upang tamasahin ang mga salad. Gumawa ng isang mas mahusay, malusog, at mas masarap na salad.