Ano ang Mag-order para sa Almusal sa isang Low Cholesterol Diet
Talaan ng mga Nilalaman:
BP: Vegetarian food, alternatibo sa mga pagkaing ma-cholesterol (Oktubre 2024)
Mag-isip ng dining out para sa almusal ay nangangahulugan na sira ang iyong mababang-kolesterol na diyeta? Hindi naman. Ang mababang-kolesterol na kainan ay lamang ng isang bagay na gumawa ng matalinong mga pagpili at nanonood ng iyong mga bahagi. Narito ang ilang mga suhestiyon kung ano ang pipiliin kapag ikaw ay kainan sa umaga, pati na rin ang aming mga nangungunang pinili para sa almusal sa tatlong pambansang kadena.
Pagkaing Mga Tip para sa Almusal
- Malaman Bago ka Pumunta: Maraming restaurant breakfasts ang kasumpa-sumpa sa pagiging mataas sa kolesterol, puspos na taba, at calories. Kung alam mo nang maagang panahon kung saan ikaw ay makakakain, pumunta sa website ng restaurant at tingnan kung maaari kang gumawa ng mas matalinong pagpili. Maraming restaurant ang nagtutukoy ng mga entrees bilang "malusog na pagpipilian." Magplano upang pumili ng isa sa mga pagkain kapag kumain ka sa pagtatatag na iyon.
- Mga Sukat ng Sukat Upang labanan ang mga malalaking bahagi, pumili ng maliit o masaganang almusal ng bata, lalo na para sa mga omelet, pancake, o French toast. O kaya, mayroon kang kalahati ng iyong mas malalaking sukat na pagkain na naka-box up bago ka maghukay. Makapagpapadali itong kumain ng kalahati lamang.
- Magdagdag ng isang Healthy Topping: Magdagdag ng masarap na berries o hiwa ng mga dalandan sa iyong almusal sa almusal sa lugar ng syrups o jellies. Mag-order ng mga gulay, kung magagamit ang mga ito.
- Laktawan ang Mga Patatas ng Almusal, Magdagdag ng Isang Malusog na Gilid: Subukan ang isang bahagi ng plain oatmeal, na humahantong sa mga walnuts o prutas upang magdagdag ng malusog na nutrients sa puso sa iyong pagkain.
- Panoorin ang Iyong Dalas Limitahan ang pagkain ng almusal sa mga restaurant sa isa o dalawang beses bawat buwan.
Healthy Options sa Chain Restaurants
Narito ang ilang mga pinili mula sa mga sikat na Amerikanong restaurant:
Bob Evan's Ang Veggie Omelet ay isang mapagpipilian sa puso mula sa kanilang "Pagkasyahin Mula sa Farm" na menu. Nagtatampok ito ng mga sibuyas, sanggol na spinach, at mga kamatis at hinahain ng isang slice ng buong toast wheat at sariwang prutas. Iyan ay isang balanseng almusal!(Mga lokasyon sa buong bansa)
Denny's "Bumuo ng Iyong Sariling Slam" na may 2 itlog puti at otmil na may 6 ans ng gatas para sa isang masarap na pagkain na mas mababa sa kolesterol, saturated fat, at sodium kaysa sa iba pang mga item sa menu. Ang isa pang pagpipilian (na medyo mataas sa sosa, ngunit mahusay sa lahat ng iba pang mga puntos ng nutrisyon) ay ang FIT FARE® Veggie Skillet.(Mga lokasyon sa buong bansa)
International House of Pancakes (IHOP): Ang simple at maayos na Denny's Two-Egg Breakfast ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa kolesterol. Nagtatampok ito ng piniritong mga puting itlog, pabo ng bacon, sariwang prutas at buong tustadong wheat.(Mga lokasyon sa buong bansa)
Ang mga malulusog na opsyon ay umiiral pagdating sa restaurant breakfast. Tandaan na kung mag-plano ka lang, panoorin ang iyong mga bahagi, at gumawa ng matalinong mga pagpipilian na maaari mong sundin ang iyong cholesterol-friendly na pagkain sa anuman pagtatakda.
Bottom Line
Laktawan ang kaginhawaan at Mag-opt para sa mga masustansiya, Mga Ideya sa Lunch Low-Cholesterol
Maaari kang magulat kung gaano karami ang mga pagpipilian sa tanghalang mababa ang taba. Galugarin ang madali at masarap na mga paraan upang ihanda ang iyong susunod na tanghalian nang hindi itataas ang iyong kolesterol.
Paano Simulan ang isang Diet na Low Cholesterol
Alamin ang ilang mga madaling hakbang upang simulan ang isang malusog na pagkain upang babaan ang iyong kolesterol at triglyceride habang kumakain sa bahay o kumakain.
Ano ang Dapat Kumain para sa Almusal Kapag May Diyabetis
Kung mayroon kang diyabetis, kumakain ng isang mas mababang karbohidrat, mas mababa ang glycemic index na almusal ay mahalaga at kapaki-pakinabang. Kunin ang iyong pinakamahusay na pinili.