Gaano katagal ang Dapat Mong Sundin ang Phase 1 ng South Beach Diet
Talaan ng mga Nilalaman:
Fabulous – Angela’s True Colors: The Movie (Subtitles) (Oktubre 2024)
Ang South Beach Diet ay isang popular na plano sa pagkain batay sa pagputol ng "masamang" carbohydrates at nakatuon sa pagkonsumo ng "magandang" carbs at malusog na taba. May tatlong phases sa programa; narito kung ano ang aasahan sa unang linggo ng ilang linggo.
Phase One ng South Beach Diet:
Ang mga tao ay madalas na tumutukoy sa Phase 1 ng The South Beach Diet bilang "mahigpit" na bahagi ng plano. Ito ay nangangailangan ng dalawang linggo ng pagsunod sa mga pinaka-mahigpit na patakaran tungkol sa kung ano ang maaari mong at hindi maaaring kumain. Depende sa iyong kasalukuyang pagkain, maaaring ito ay nangangahulugang pagbibigay ng mga karaniwang pagkain tulad ng pasta, tinapay, prutas, at mga lasa ng yogurts. Upang makahanap ng mas tiyak na mga detalye, suriin ang listahan ng South Beach Diet na "Mga Pagkain upang Iwasan".
Gayunpaman, huwag mag-alala, hindi ka magugutom sa unang yugtong ito. Magkakaroon ka ng maraming pagkain upang pumili mula sa panahon ng Phase 1. Kabilang dito ang mga pagkain na mababa sa glycemic index at mga bagay na maaari mong ihanda sa isang malusog na paraan, tulad ng mga pantal na protina, kabilang ang dibdib ng pabo, at karamihan sa mga gulay.
Ang Layunin ng Phase 1
Ang Phase 1 ng South Beach Diet ay idinisenyo upang magamit ka sa isang bagong paraan ng pagkain at upang matulungan kang tumalon mula sa malusog na mga gawi. Ito ay sinadya upang mapawi ang cravings para sa asukal at starches, ayon kay Arthur Agatston, ang doktor na bumuo ng pagkain. Bilang dagdag na benepisyo, posible na mawala ang isang malaking halaga ng timbang sa isang maikling dami ng oras sa panahon ng Phase 1. Depende sa iyong panimulang timbang, maaaring mawalan ka ng hanggang 14 na pounds sa loob ng dalawang linggo-iyon ay, kung mayroon ka ng timbang mawala.
Kung ang iyong layunin ay magbuhos ng ilang pounds, posible para sa iyo na laktawan ang Phase 1 sa kabuuan. Sa kabaligtaran, kung hihinto ka ng pagkawala ng timbang sa mga huling henerasyon o kahit na simulan ang pagkakaroon, maaari kang bumalik sa Phase 1 upang makabalik sa track.
Kapag Dapat Mong Manatili sa Phase 1 Matagal
Sa berdeng ilaw ng isang doktor, ang isang taong may labis na obese ay maaaring ligtas na manatili sa Phase 1 nang higit sa dalawang linggo, ngunit hindi hihigit sa dalawang buwan; hindi ligtas na gawin itong pangmatagalang planong pagkain. Walang sapat na pagkakaiba-iba upang maging mahusay na nutrisyon, para sa isang bagay. Dagdag pa, ang Phase 1 ay hindi kasama ang ilang mga malusog na pagkain na dapat mong kumain na idinagdag sa panahon ng Phase 2.
Kung ikaw ay nagpapasuso at nais na mawalan ng ilan sa mga matagal na pounds ng sanggol, maaari mong subukan ang South Beach Diet hangga't ang iyong ginekologista ay palagay na ligtas para sa iyo at ang pedyatrisyan ng iyong sanggol ay hindi nag-aalala na makakaapekto ito sa iyong produksyon ng gatas. Laktawan ang Phase 1, bagaman, at magsimula sa pamamagitan ng pagsunod sa mga malulusog na alituntunin sa pagkain sa Phase 2 o Phase 3.
Gaano Katagal ang Dapat Mong Ihanda ang Iyong Anak?
Gaano katagal ka dapat magpasuso? Ano ang inirerekomenda? Alamin ang tungkol sa kung gaano katagal ay masyadong mahaba o masyadong maikli sa pagpapasuso upang makakuha ng mga benepisyo.
Gaano Katagal ang Dapat Mong Yelo ng Pinsala?
Ang paglalagay ng pinsala sa pinsala ay tumutulong upang mapabagal ang pamamaga at pamamaga na nangyayari pagkatapos ng pinsala sa isang kalamnan, tendon, o litid.
Gaano Katagal ang Dapat Mong Manatili sa Home Gamit ang Flu ng Sakit?
Ang mga sintomas ng sikmura ay maaaring tumagal mula sa 24 na oras hanggang sa ilang araw o kahit isang linggo. Alamin kung gaano katagal kailangan mong manatili sa bahay kapag ikaw ay may sakit.