Ang Link sa Pagitan ng Autism and Sleep Issues
Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang Link sa Pagitan ng Autism and Sleep Issues
- Mga sanhi ng mga Isyu sa Sleep sa Autism
- Mga Tip para sa Pagpapabuti ng Sleep ng iyong Autistic Bata
- Isang Salita Mula sa DipHealth
What is Autism Spectrum Disorder (ASD)? | Symptoms of Autism & What to Do About It (Oktubre 2024)
Kung ang iyong anak na may autism ay may problema sa pagbagsak o pananatiling tulog, hindi ka nag-iisa. Sa katunayan, iminumungkahi ng mga pag-aaral na higit sa kalahati ng mga taong may autism-matatanda pati na rin ang mga bata-may mga mahahalagang isyu sa pagtulog. Ang mga isyu na ito ay maaaring maging malubha at maaaring humantong sa mga malubhang hamon kapwa para sa mga magulang at para sa mga autistic na indibidwal mismo. Sa kabutihang palad, may ilang mga tool para sa pagtulong sa mga indibidwal na may autism na may mga problema sa pagtulog; Sa kasamaang palad, ang mga tool na ito ay hindi laging matagumpay.
Ang Link sa Pagitan ng Autism and Sleep Issues
Ayon sa Scientific American, "hindi bababa sa kalahati ng mga bata na may autism na pakikibaka upang mahulog o manatiling tulog, at ang mga survey ng magulang ay nagpapahiwatig na ang figure ay maaaring lumampas sa 80 porsyento.
Ang isang pag-aaral na isinagawa sa Center for Sleep at Circadian Neurobiology sa Unibersidad ng Pennsylvania ay natagpuan na ang mga isyu sa pagtulog para sa mga bata na may autism ay nagreresulta sa makabuluhang mas matinding pag-uugali at pag-aaral ng mga problema sa araw. Ang mga bata na nakatulog nang mas kaunting oras ay may mas malubhang problema sa lipunan, ang pangunahing problema sa mga relasyon ng kapwa. Ang mga bata ay nagkaroon din ng mas mapilit na ritwal na walang layunin. Totoo iyon kahit na kinuha ng mga mananaliksik ang edad at katalinuhan. Ang mas kaunting pagtulog ay nauugnay sa higit pang mga pagkakataon ng mapaghamong pag-uugali, kakulangan sa atensyon ng depisit, depresyon, at sobra-sobrang kompyuter.
At, ayon sa isa pang pag-aaral sa 2016 na isinasagawa sa Mass General na pinondohan ng Autism Speaks Autism Treatment Network, ang gulo sa pagtulog ay nauugnay sa pag-uugali ng pag-uugali sa mga bata na may ASD. Ng nota, ang mga awaken sa gabi ay ang pinaka-tuloy-tuloy na pakikipagtulungan sa mga problema sa pag-uugali sa araw, kahit na matapos ang pagkontrol para sa mga epekto ng edad at kasarian.
Ang mga isyu sa pagtulog ay hindi mawawala habang ang mga batang autistic ay lumalaki, bagaman maaari silang mapabuti. Sa katunayan, ang mga matatanda na may autism ay maaaring magkaroon ng higit na problema kaysa neurotypical adult na may mga isyu tulad ng insomnia at sleepwalking. Kahit na kapag natutulog sila sa gabi, ang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pagtulog ng autistic na adulto ay mas nakakapagpahinga kaysa sa kanilang mga neurotypical peer.
Mga sanhi ng mga Isyu sa Sleep sa Autism
Tulad ng napakaraming sintomas ng autism, ang mga dahilan ng kawalan ng tulog ay hindi nauunawaan. Ang ilang mga posibleng (ngunit hindi pinag-aralan) theories ay kinabibilangan ng:
- Genetics: Ang mga genetic na sanhi ng autism mismo ay maaaring magkaroon ng ilang epekto sa kakayahan ng mga taong may autism upang matulog, manatiling tulog, at gumising na refresh.
- Mga isyu sa pandama: Karamihan sa mga taong may autism ay sobra-tumutugon sa madaling makaramdam na input; marahil sila ay may isang mas mahirap na oras ng pagtulog dahil hindi nila madaling harangan ang mga noises at sensations na abalahin ang kanilang pahinga.
- Kakulangan ng melatonin: Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang mga taong may autism ay gumawa ng mas kaunting melatonin (isang hormon na may kaugnayan sa pagtulog) kaysa sa mga neurotypical na tao.
- Pisikal o pangkaisipan sakit: Bilang karagdagan sa mga hamon na may kaugnayan sa pagtulog, maraming mga tao na may autism ay may iba pang mga pisikal at pangkaisipan sakit kaysa sa kanilang mga neurotypical mga kapantay; ang acid reflux, mga sakit sa pag-agaw, sobrang sobra-sobrang sakit, ADHD, at pagkabalisa ay maaaring mas mahirap matulog.
Bilang karagdagan sa mga posibleng dahilan, ang mga taong may autism ay maaari ring mas matagpuan ang "pag-alis" ng mga pagmamalasakit at interes ng araw.
Mga Tip para sa Pagpapabuti ng Sleep ng iyong Autistic Bata
Marami sa mga pinakamahusay na tip para sa pagpapabuti ng pagtulog ng autistic bata ay katulad ng mga ginagamit para sa mga neurotypical na bata, na may ilang mga eksepsiyon. Narito ang ilan sa mga pinaka-epektibong pamamaraan, ayon sa mga mananaliksik:
- Panatilihin ang kwarto bilang cool, dark, at tahimik hangga't maaari upang maiwasan ang mga hamon ng pandama na maaaring maging mahirap sa pagtulog. Kung maaari, gumamit ng blackout curtains; gawin ang iyong makakaya upang panatilihing sa labas ng tunog sa isang minimum.
- Magtatag ng isang regular na oras ng pagtulog na nagsisimula ng hindi bababa sa isang oras maagang ng panahon. Patayin ang lahat ng elektronika, at magbigay ng isang malinaw, paulit-ulit na gawain na kasama ang paglalagay ng mga padyama, paghawak ng ngipin, pagbabasa ng magkakasama, o anuman ang pinaka nakakarelaks para sa iyong anak (at ikaw). Ang ilang mga bata ay tumugon nang maayos sa isang mainit na paliguan at meryenda bago ang oras ng pagtulog. Maraming mga bata na may autism ang naka-attach sa mga partikular na pinalamanan na hayop o iba pang mga laruan, at ang mga ito ay maaaring isama sa karaniwang gawain. Manatili sa gawain kahit na sa mga bakasyon at katapusan ng linggo kung posible.
- Gumawa ng isang predictable transition mula sa paggising sa oras ng pagtulog. Bigyan ng mga babala ang labinlimang, sampu, at limang minuto bago ang oras na simulan ang oras ng pagtulog. Practice ang proseso ng (halimbawa) i-off ang TV at heading sa banyo. Maaari mong gamitin ang mga visual na timer o mga alarma ng pandinig kung tila mas mahusay na gumagana para sa iyong anak.
- Makipagtulungan sa iyong anak upang tulungan siyang makatulog nang wala ka sa kuwarto. Kung ito ay isang patuloy na isyu, maaari mong gawin ang proseso ng masyadong mabagal, simula sa pag-upo sa kabilang bahagi ng kuwarto at dahan-dahan paglipat ng malayo hanggang sa ikaw ay talagang sa labas ng pinto.
Bilang karagdagan sa mga pangunahing pamamaraan na ito, ang mga bata na may autism ay maaari ring makinabang mula sa ilang mga espesyal na pansin sa pandama at pisikal na mga isyu. Halimbawa:
- Maaari mong i-record ang tugon sa oras ng pagtulog ng iyong anak sa mga partikular na pagkain at ehersisyo. May mas problema ba siyang makatulog kapag kumakain siya ng maagang hapunan o kumakain ng mga partikular na pagkain? Ang ehersisyo ba ay tumutulong sa kanya upang magrelaks o magpahinga bago ang oras ng pagtulog? Ayusin ang iyong mga gawain batay sa iyong mga natuklasan.
- Isaalang-alang ang ilang mga produkto na nakatuon sa mga taong may mga pandama na isyu. Kabilang sa mga halimbawa ang isang puting ingay machine, na gumagawa ng isang pare-pareho, sound-blocking tunog katulad ng sa isang tagahanga, o isang tinimbang na kumot na maaaring makatulong sa iyong anak na kalmado ang kanyang sarili.
- Ang mga mababang dosis ng suplemento ng melatonin (1 hanggang 3 na mg) mga tatlumpung minuto bago ang oras ng pagtulog ay natagpuan na makatutulong para sa ilang mga autistic na tao.
Paano kung wala sa mga simple, sinubukan at totoong pamamaraan na ito ay gumagana nang maayos (na kung saan ay medyo malamang kung ang iyong autistic bata ay may malubhang problema sa pagtulog)? Sa ganitong kaso, maaari mong gawin ang iyong paghahanap para sa tulong sa susunod na antas na may ilang mga diskarte:
- Ang mga pag-aaral ng pagtulog, na dapat na iniutos ng isang manggagamot, ay maaaring makatulong na matukoy ang mga isyu na may kaugnayan sa ikot ng pagtulog ng iyong anak. Bilang kahalili, maaari nilang alisan ng takip ang mga napapailalim na karamdaman sa pagtulog tulad ng sleep apnea, hindi mapakali binti syndrome, o pana-panahong limb movement disorder.
- Ang mga programa ng pagsasanay sa mga magulang, na magagamit bilang isang online na "toolkit" sa pamamagitan ng Autism Speaks, ay makakatulong sa mga magulang na mag-zero sa mga partikular na hamon sa pagtulog at bumuo ng mga ideya para sa direktang pagtugon sa mga ito.
- Ang pagbisita sa isang programa ng pagtulog sa iyong lokal na klinika o ospital ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Ang mga espesyalista sa lugar ng mga problema sa pagtulog ng pediatric ay maaaring magkaroon ng mga tool at ideya sa kanilang mga kamay na maaaring makatulong sa iyo na mas mahusay na maunawaan kung paano matutulungan ang iyong anak na matulog.
Isang Salita Mula sa DipHealth
Bagaman ang iyong anak ay maaaring may mga problema sa pagtulog, mahalagang mahalaga na makakakuha ka ng magandang pagtulog ng gabi. Ang nakakagising sa iyong anak tuwing bubuksan niya ang kanyang mga mata ay maaaring maging mas mahirap para sa iyong anak na matutong maging kalmado at matulog-at maaaring magkaroon ng malubhang implikasyon para sa iyong sariling kalusugan.
Kung ikaw ay nakikipagtunggali sa isang patuloy na depisit sa pagtulog, maaaring kailangan mong makahanap ng mga paraan upang magpatala ng tulong sa gabi mula sa iyong kasosyo o kaibigan. Bilang kahalili, maaaring kailangan mong matiyak ang kaligtasan ng iyong anak sa isang naka-lock na pinto, i-on ang isang puting machine sa ingay, at payagan ang iyong anak na gisingin at matulog nang hindi mo paglahok, hindi bababa sa hanggang sa ilagay mo ang mga estratehiya sa lugar na makakatulong sa iyo sa pamamagitan ng gabi.
- Ibahagi
- I-flip
- Teksto
- Devnani PA, Hegde AU. Autism at mga karamdaman sa pagtulog. Journal of Pediatric Neurosciences. 2015; 10 (4): 304-307. doi: 10.4103 / 1817-1745.174438.
- Humphreys JS, Gringras P, Blair PS, et al. Mga pattern ng pagtulog sa mga bata na may autistic spectrum disorders: isang prospective cohort study. Archives of Disease in Childhood 2014;99:114-118.
- Malow BA, Adkins KW, Reynolds A, et al. Edukasyon para sa mga Magulang na Batay sa Magulang para sa mga Bata na may Autism Spectrum Disorder. Journal of autism and developmental disorders. 2014; 44 (1): 10.1007 / s10803-013-1866-z. doi: 10.1007 / s10803-013-1866-z.
- Sarris, Marina. Ang mga problema sa pagtulog ay naka-link sa mas matinding sintomas ng autism. Interactive Autism Network sa Kennedy Krieger Institute. Web. Mayo 17, 2017.
- Wallis, Claudia.Paano makakakuha ng mga bata na may autism sa pagtulog. Pang-agham na Amerikano. Web. Nobyembre 18, 2017.
Ano ang Link sa Pagitan ng Sleep Apnea at Cancer?
Natuklasan ng maraming pag-aaral sa pagtulog ang isang koneksyon sa pagitan ng sleep apnea at isang mas mataas na panganib para sa kanser at pagkamatay ng kanser.
Ang Link sa Pagitan ng Sleep and Weight Loss
Kung ang pagbaba ng timbang ay mahalaga sa iyo, magdagdag ng pagtulog ng magandang gabi sa iyong listahan ng priyoridad. Ang pagkawalang-saysay ng pagtulog ay nauugnay sa labis na katabaan at kalusugan.
Ang Link sa Pagitan ng Ehlers-Danlos Syndrome at Sleep Apnea
Alamin ang tungkol sa link sa pagitan ng Ehlers-Danlos syndrome at obstructive sleep apnea: sintomas, subtype, pagkalat, at kung maaaring makatulong ang paggamot sa CPAP.