Ang Mga Benepisyo at Mga Paggamit ng Cranberry
Talaan ng mga Nilalaman:
The Weight Loss Benefits of Apple Cider Vinegar (Oktubre 2024)
Mayaman sa bitamina C, hibla, at antioxidant, ang mga cranberry ay isang prutas na katutubong sa Hilagang Amerika. Kadalasang natupok ang tuyo (sa siryal o trail mix), niluto sa sauces o muffins, o bilang isang juice, cranberries ay magagamit din sa supplement form.
Gumamit ng Cranberry
Kadalasang kinuha upang maiwasan ang impeksyon sa ihi lagay, ang cranberry ay ginagamit din upang pamahalaan o pigilan ang mga sumusunod na kondisyon:
- Diyabetis
- Pagtatae
- Gout
- Gum sakit
- Peptic ulcer disease
- Ngipin pagkabulok at cavities
- Mga impeksyong lebadura
Mga benepisyo
Kahit na ang pananaliksik sa mga epekto sa kalusugan ng cranberry ay limitado, ang mga pag-aaral ay nagmumungkahi na ang mga produkto ng cranberry ay maaaring makatulong sa paggamot sa mga sumusunod:
Mga Impeksyon ng Urinary Tract (UTI)
Sinasabi ng pananaliksik na ang isang sangkap na natagpuan sa cranberry (kilala bilang D-mannose) ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga impeksiyon sa ihi sa pamamagitan ng pag-iingat ng bakterya mula sa pag-cling sa mga selula sa kahabaan ng mga pader ng urinary tract at nagiging sanhi ng impeksiyon.
Sa isang ulat na inilathala sa Cochrane Database ng Systematic Review, gayunpaman, sinuri ng mga mananaliksik ang mga naunang nai-publish na mga pagsubok sa paggamit ng juice ng cranberry upang maiwasan ang mga UTI at nagtapos na ang benepisyo ay maliit. Nabanggit din nila na maraming mga kalahok sa pag-aaral ang bumaba o umalis mula sa pag-aaral (posibleng dahil sa malakas na lasa ng cranberry juice).
Ang isa pang pag-aaral, na inilathala sa American Journal of Clinical Nutrition, ay nagpapahiwatig na ang cranberry ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga UTI sa mga babae na may kasaysayan ng mga UTI. Para sa pag-aaral, ang mga babae ay kumuha ng cranberry drink o isang placebo drink araw-araw sa loob ng anim na buwan. Sa pagtatapos ng anim na buwan, ang mga nakakuha ng cranberry drink ay may mas kaunting mga UTI.
Kung sa tingin mo ay may impeksiyon sa ihi, tawagan ang iyong healthcare provider para sa tamang diagnosis at paggamot.Ang cranberry juice o suplemento ay hindi dapat gamitin sa self-treat UTIs, at ang mga taong may ilang mga kondisyon ay maaaring maiwasan ang cranberry.
Prostate Health
Ang cranberry ay maaaring makatulong upang mapabuti ang mas mababang sintomas ng ihi sa mga lalaki na may mga benign prostatic hyperplasia (BPH), ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa World Journal of Urology. Para sa pag-aaral, ang mga lalaki na mahigit sa 40 na sintomas ng prostate ay kumuha ng mababang dosis ng cranberry, isang mas mataas na dosis ng cranberry, o isang placebo araw-araw para sa anim na buwan. Sa pagtatapos ng pag-aaral, ang mga nakakuha ng alinman sa dosis ng cranberry ay may pagbawas sa mas mababang sintomas ng ihi kumpara sa mga taong kumuha ng placebo.
Ang isa pang pag-aaral, na inilathala noong 2016, ay natagpuan na ang mga suplemento ng cranberry na kinuha araw-araw sa loob ng 60 araw ay bawasan ang bilang ng mga UTI sa mga lalaki na mahigit sa 65 na may benign prostatic hyperplasia.
Kalusugan ng bibig, ngipin, at iba pa
Ang cranberry ay maaaring makatulong na maiwasan ang Streptococcus mutans (isang bakterya sa bibig na nag-aambag sa pagkabulok ng ngipin at mga cavity) mula sa pagpindot sa ngipin, ayon sa isang pag-aaral sa 2015. Sa isa pang pag-aaral na inilathala sa parehong taon, ang isang mouthwash na naglalaman ng 0.6 porsiyentong cranberry ay natagpuan na maging kasing epektibo bilang isang standard mouthwash na ginagamit upang makontrol ang bakterya sa iyong bibig.
Side Effects at Kaligtasan
Ang pagkain ng buong cranberries sa mga halaga na natagpuan sa pagluluto ay lilitaw upang maging ligtas, ngunit ang pag-inom ng labis na halaga ng juice ay maaaring maging sanhi ng isang sira ang tiyan.
Dahil ang cranberry ay maaaring tumaas ang mga epekto ng pagkasiphap ng dugo ng warfarin (o iba pang uri ng gamot o suplemento ng dugo), mahalaga na maiwasan ang mga produkto ng cranberry kung gumagamit ka ng ganitong uri ng gamot.
Ang mga taong may diyabetis, bato sa bato, at clotting disorder ay dapat kumonsulta sa kanilang mga healthcare provider bago gamitin ang cranberry supplements.
Dahil sa kakulangan ng pananaliksik, kaunti ang nalalaman tungkol sa kaligtasan ng pangmatagalang paggamit ng mga pandagdag sa cranberry.
Ang Takeaway
Ang pananaliksik sa cranberry upang mapigilan ang impeksyon sa ihi sa tract ay magkakahalo. Habang ang cranberries ay maaaring protektahan (at maaaring makatulong sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong tuluy-tuloy na paggamit), hindi ito dapat palitan ang maginoo estratehiya upang maiwasan o gamutin UTIs.
Kung interesado ka pa ring gamitin ang cranberries para sa mga layuning pangkalusugan, siguraduhing kumonsulta sa iyong healthcare provider muna upang makita kung angkop ito para sa iyo.
Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinadya upang masakop ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.
Mga Bilang ng Carb at Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Mga Cranberry
Ang mga sariwang unsweetened cranberries ay hindi masyadong kasiya-siya, ngunit ang mga ito ay mababa sa carbs at napaka-malusog. Narito kung paano isama ang mga ito sa iyong diyeta.
Benepisyo at Paggamit ng Mga Benepisyo sa Langis ng Sassafras
Ano ang langis at tsaa ng sassafras? Alamin kung bakit ginagamit ang mga ito bilang isang lunas at sa produksyon ng ecstasy na droga at ang mga panganib ng damong ito.
Mga Benepisyo at Paggamit ng Mga Benepisyo ng Cod Liver Oil
Ano ang bakalaw na langis ng atay? Ano ang mga benepisyo ng paggamit nito? Kumuha ng pagsagap sa suplementong ito, na mayaman sa wakas na 3 acids at bitamina D.