Paggamit ng Alternatibong Gamot sa Pamahalaan ang Spinal Stenosis
Talaan ng mga Nilalaman:
- Isakatuparan ang Iyong Paggamit ng Alternatibong Medisina para sa Mga Kaugnay na Bumalik sa Pananakit ng Stenosis
- Paggamot sa Chiropractic
- Pananaliksik
- Masahe
- Pananaliksik
- Mga babala
- Feldenkrais
The Great Gildersleeve: The First Cold Snap / Appointed Water Commissioner / First Day on the Job (Oktubre 2024)
Ang mga alternatibo at holistic therapies sa pangkalahatan ay hindi naisip ng paggamot para sa spinal stenosis. Ang National Institute of Arthritis at Musculoskeletal and Skin Diseases (bahagi ng NIH) ay nagsasabing hindi sila itinuturing na isang bahagi ng maginoo gamot dahil mas maraming pananaliksik ang kailangan bago ang mga tiyak na pahayag tungkol sa kanilang pagiging epektibo ay maaaring gawin.
Ngunit higit pa, ang mga doktor ay nagrerekomenda ng mga paggamot na ito sa kanilang mga pasyente bilang mga adjunct, at ang mga klinika ay nagsisimulang mag-alok sa mga ito bilang bahagi ng plano sa paggamot o bilang mga pagkakataon sa kanilang mga kagawaran ng edukasyon sa komunidad.
"Ang sakit sa likod ay marahil ang pinakakaraniwang dahilan kung bakit ang mga tao ay naghahanap ng mga komplimentaryong at alternatibong medikal na paggamot," sabi ni Rick Deyo, Propesor ng Evidenced-Based Family Medicine sa Department of Family Medicine, Oregon Health and Science University.
Isakatuparan ang Iyong Paggamit ng Alternatibong Medisina para sa Mga Kaugnay na Bumalik sa Pananakit ng Stenosis
Ang panggulugod stenosis ay isang kinalabasan ng panggulugod sakit sa buto, na nangangahulugan na ang pagpapanatili ng iyong kakayahang umangkop at magkasanib na hanay ng paggalaw ay isang pangunahing layunin. Ang karaniwang kahulugan ay nagpapahiwatig na ang pagpili ng iyong holistic therapy sa layuning ito sa isip ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan, pabagalin ang paglala ng, o maiwasan ang spinal stenosis.
Kung sinubukan mo ang mga tradisyonal na paggamot para sa spinal stenosis ngunit natitira pa ang pagnanasa, o kung kakaiba ka lamang tungkol sa posibilidad ng pagkuha ng isang holistic na diskarte, ikaw ay nasa tamang lugar.
Ang mga alternatibong paggamot na maaaring magkasya nang maayos sa iyong pamamahala ng spinal stenosis o mga pagsisikap sa pag-iwas.
1Paggamot sa Chiropractic
Ang layunin ng paggamot sa chiropractic ay upang madagdagan ang saklaw ng paggalaw, at maraming tao ang nakakakita ng chiropractor upang "kalagan ang kanilang gulugod." Ayon sa kaugalian, ang mga chiropractor ay sinanay upang gawin ito gamit ang isang manipulasyon ng 5 na mataas na bilis ng pagmamanipula, na kilala rin bilang isang pagsasaayos. Karamihan sa mga tao ay tumawag lamang sa kilalang pamamaraan na "nakakakuha ng aking likod na basag."
Anuman ang terminolohiya, ang paggamot ay dinisenyo upang ibalik ang likas na paggalaw ng iyong gulugod. Ngunit sa paglago sa teknolohiya at sa larangan ng chiropractic, ang propesyon ngayon ay may mas maraming mga paraan upang magawa ang layunin ng isang looser spine. Kasama sa mga halimbawa, ngunit hindi lamang limitado sa traksyon, mga diskarte sa di-thrust, nag-aalok ng massage at / o mga serbisyong pisikal na therapy sa kanilang mga tanggapan at higit pa.
Tandaan na habang maraming tao ang labis na madamdamin tungkol sa kanilang chiropractor, para sa matinding sakit sa likod ng hindi bababa sa, ang NIH SAYS na pananaliksik ay nagpapakita ng pagsasaayos ay tungkol sa kasing epektibo ng anumang paggamot na maaari mong makuha mula sa iyong doktor o pisikal na therapist. Kabilang dito ang lumang standby "tumagal ng 2 at tawagan ako sa umaga," at / o pagkuha ng reseta sa pisikal na therapy (at pagpunta, siyempre.)
Pananaliksik
Bilang malayo bilang spinal stenosis partikular na napupunta, isang 2009 pagsusuri ng mga pag-aaral na inilathala sa Journal of Chiropractic Medicine natagpuan lamang ng ilang (6, upang maging eksakto) mababang-kalidad na mga pag-aaral sa paggamit ng chiropractic. Apat sa mga pag-aaral ang mga case study.
Kahit na ang mga pag-aaral ay nagmungkahi ng isang positibong benepisyo mula sa paggamit ng chiropractic para sa panlikod na spinal stenosis, ang mababang bilang na sinamahan ng isang kakulangan ng solidong disenyo ng pag-aaral ay nagbabawal sa kanila sa pagguhit ng konklusyon.
2Masahe
Ang massage therapy ay maaaring makatulong sa pagtaas ng sirkulasyon sa iyong malambot na mga tisyu pati na rin ang mga paghihigpit sa paglabas at mga spasms ng kalamnan na makapagpapanatili sa iyo mula sa paglipat ng ganap. Plus ito nararamdaman mabuti! Para sa mga kadahilanang ito, ang isang massage bawat buwan o bawat linggo, dahil maaari mo itong kayang bayaran, ay maaaring gumawa ng isang mahusay na preventative pandagdag sa iyong regular na ehersisyo at kahabaan gawain.
Kung ang pera ay isang isyu, ang mga klinika ng mag-aaral na nauugnay sa mga paaralan ng masahe sa iyong lugar ay maaaring mag-alok ng mga pinababang rate. Maaaring ito ay nagkakahalaga ng pag-check out. Ang isa pang posibilidad ay ang "mga araw ng komunidad," kung saan ang mga therapist ng masahe ay nag-aalok ng mas mababang mga rate nang isang beses sa isang buwan, isang-kapat o taon upang makatulong na palawigin ang paggagamot na ito na matindi silang naniniwala sa mga nangangailangan. At sa wakas, maraming therapist ang nag-aalok ng mga antas ng sliding fee sa mga kliyente.
Pananaliksik
Sa isang 2011 comparative effectiveness study na inilathala sa Mga salaysay ng Internal Medicine, na kinasasangkutan lamang ng higit sa 400 katao, Cherkin, et. al. natagpuan na ang massage therapy ay maaaring gumawa para sa isang epektibong talamak sakit sa likod paggamot. Iniulat ng mga mananaliksik na ang mga benepisyo para sa mga kalahok sa kanilang pag-aaral ay tumagal nang hindi bababa sa 6 na buwan. Natuklasan din ng pag-aaral na sa mga tuntunin ng parehong sintomas kaluwagan at kapansanan lunas, hindi mahalaga kung mayroon kang massage uri massage o isang mas structural massage. Ang mga resulta ay maihahambing.
Isang 2010 survey ng telepono na inilathala sa Journal of Back Musculoskeletal Rehabilitation at kinasasangkutan ng 75 mga pasyente at 76 pisikal na therapist ang natagpuan na ang massage ay ang pinaka madalas na ginagamit na therapy ng mga pasyente, na may 27% ng mga pasyente na nag-uulat ng pagkuha ng mga massages bilang bahagi ng kanilang paggamot. Ito ay kagiliw-giliw na tandaan na ang mga pisikal na therapist kapanayamin sa pag-aaral na ito ay hindi banggitin ang massage sa lahat (bagaman sila ay banggitin ang magkasanib na pagpapakilos, na, katulad, ay isang kamay-sa paggamot.)
Mga babala
Dahil ang panggulugod stenosis ay nauugnay sa sakit sa buto, ito ay kaugnay din sa pag-iipon. Haharapin natin ito, habang tayo ay edad, maaari tayong maging malupit. Bagaman bihira ang pinsala mula sa masahe, posible. Ngunit kung dumating ka sa isang massage treatment na may pre-umiiral na mga kondisyon ng kalusugan, ang iyong panganib para sa pinsala ay nagdaragdag.
Halimbawa, noong 2013, inilarawan ni Guo at mga kasamahan ang isang kaso (inilathala sa European Journal of Orthopedic Surgery & Traumatology) kung saan ang isang 66-taong-gulang na lalaki na may osteoporosis ay tumagal ng isang vertebral fracture mula sa isang massage, at nagkaroon ng operasyon upang ayusin ito.
Mag-isip ng maingat tungkol sa pagkuha ng masahe kung mayroon kang osteoporosis o osteopenia at suriin ang mga kredensyal ng iyong massage therapist upang matiyak na mayroon silang klinikal na karanasan sa mga uri ng mga problema sa kalusugan kung saan ka nakikitungo. At siyempre, tanungin ang iyong doktor tungkol sa masahe kung talagang hindi ka sigurado na ito ay ligtas, na ibinigay sa iyong kasalukuyang mga problema sa kalusugan.
3Feldenkrais
Ang Feldenkrais ay isang programang pag-aaral ng kilusang pag-aaral na naa-access bilang isang grupo ng grupo o bilang isa-sa-isang sesyon na may sertipikadong practitioner.
Sa isang sesyon ng Feldenkrais o klase, ang guro / practitioner ay humahantong sa iyo sa pamamagitan ng isang serye ng mga micro-paggalaw na, kinuha magkasama, magbigay ng isang focus sa ilang mga aspeto ng iyong kakayahan upang ilipat ang iyong katawan. Halimbawa, maaari kang magtrabaho sa sinasadya na nakakaranas ng hanay ng paggalaw sa iyong balakang o ang paraan kung saan ang pag-alim at pag-extend ng gulugod.
Kahit na kasangkot ang paggalaw, ang Feldenkrais ay hindi isang ehersisyo. Ito ay mas katulad ng isang pagtuklas ng sesyon.
Kahit na ang Feldenkrais ay hindi direktang naglalayon sa pagtaas ng hanay ng paggalaw, maraming mga tao ang nag-uulat ng napakalawak na nadagdagan na kakayahang umangkop, kahit na pagkatapos ng isang klase lamang. Tandaan na kung mayroon ka nang diagnosis ng panggulugod stenosis, dapat kang gumana sa iyong doktor o pisikal na therapist upang matukoy kung ang Feldenkrais ay gagawing mahusay na therapy para sa iyo.
Ang ilang mga Feldenkrais practitioner ay din lisensiyadong pisikal na therapist at maaaring maging karapat-dapat na maghanap, muli, kung na-diagnosed na sa kondisyon na ito.
Mga Palatandaan at Payo ng Babala sa Paggamit ng Gamot na Gamot
Ang mga senyales ng babala sa paggamit ng droga para sa mga magulang na nag-iisip na ang kanilang mga kabataan ay maaaring gumamit ng mga gamot.
Gamot na Gamot sa Gamot para sa mga High-Intensity Workout
Ang pagsasama ng mga pagsasanay sa bola ng bola sa iyong gawain ay isang mahusay na paraan upang magdagdag ng mataas na intensity na pagsasanay sa iyong mga ehersisyo. Tingnan ang tatlong gumagalaw na ito.
Subaybayan ang Isinasagawa at Pamahalaan ang Obesity sa pamamagitan ng Paggamit ng isang BMI Chart
Alamin kung paano gumamit ng isang BMI Chart upang pamahalaan ang iyong timbang pati na rin masubaybayan ang iyong pangkalahatang taba sa katawan at kalusugan kapag ikaw ay may diyabetis.