Tween Tips sa Pagiging Magulang para sa 10, 11, at 12-Year-Olds
Talaan ng mga Nilalaman:
Paano Didisiplinahin Batang Matigas ang Ulo (Oktubre 2024)
Ang mga taon ng tween ay isang panahon ng paglipat. Hindi na isang maliit na bata, ngunit hindi pa isang tinedyer, ang mga antas ng kapanahunan ay lubhang nag-iiba sa edad na ito.
Ito ay isang naaangkop na oras upang turuan ang mga bata ang mga kasanayan sa buhay na kailangan nila upang maging matagumpay sa malabata taon at higit pa.
Araw-araw na pamumuhay
Maraming mga tweens ay lubos na independiyenteng. Maaari nilang alagaan ang kanilang kalinisan na may ilang mga paalala, ginagawa nila ang kanilang mga gawain, at kumpletuhin nila ang kanilang homework.
Gayunpaman, ang iba ay nangangailangan ng kaunting dagdag na suporta. Kung ang iyong anak ay hindi motivated upang makakuha ng mga bagay na ginawa sa kanyang sarili, ito ay isang magandang panahon upang simulan ang pagtulong sa kanya na maging mas responsable upang siya ay maaaring mag-alaga ng kanyang kalusugan at kagalingan.
Diet at Nutrisyon
Ang nutrisyon ng iyong anak ay mahalaga sa kanyang pangkalahatang kalusugan. Ang tamang nutrisyon ay dapat isama ang pagkain ng tatlong beses sa isang araw at dalawang masustansiyang meryenda.
Limitahan ang mataas na asukal at mataas na taba na pagkain. At hikayatin ang iyong anak na kumain ng maraming prutas, gulay, sandalan ng karne, at mga produkto ng dairy na mababa ang taba.
Ang isang malusog na diyeta ay mahalaga upang matulungan ang iyong tween pisikal na lumalaki sa kanyang buong potensyal.
Normal para sa mga tweens na makaranas ng mga pagbabagu-bago sa kanilang gana.Ang paglago ng spurts ay maaaring humantong sa isang pagtaas ng gana sa pagkain.
Ang pinakamainam na payo sa nutrisyon upang panatilihing malusog ang iyong anak ay kasama ang paghikayat sa kanila na:
- Kumain ng iba't ibang pagkain
- Balansehin ang pagkain na kinakain mo sa pisikal na aktibidad
- Kumain ng maraming mga produkto ng butil, gulay at prutas
- Pumili ng mga pagkain na mababa sa taba, puspos na taba, at kolesterol
- Kumain ng asukal at asin sa katamtaman
- Gumamit ng sapat na kaltsyum at bakal upang matugunan ang mga pangangailangan ng kanilang lumalaking katawan
Stock ang kusina na may mababang calorie at mababang taba pagkain, meryenda, at dessert. Pahintulutan lamang ang iyong tween na uminom ng mababang taba o sinagap na gatas. Panatilihin ang mataas na calorie meryenda, tulad ng chips, soft drink o ice cream sa bahay hangga't maaari.
Kumain ng hapunan magkasama bilang isang pamilya at gumawa ng oras ng pagkain kasiya-siya para sa lahat. Huwag makipagtalo tungkol sa araling-bahay o iba pang mga isyu sa mesa sa hapunan. Sa halip, panatilihin ang pag-uusap bilang kasiya-siya hangga't maaari.
Huwag pilitin ang iyong tween upang kumain ng anumang bagay na hindi niya gusto. Mag-alok ng malusog na pagkain para sa hapunan at kung gutom siya, kakainin niya ito.
Hindi mo kailangang gumawa ng hiwalay na pagkain para sa iyong anak kung hindi niya gusto ang ginagawa mo.
Huwag gumamit ng pagkain upang suhol o gantimpalaan ang iyong tween. At huwag gumawa ng isang malaking pakikitungo mula sa kanyang mga gawi sa pagkain kung siya ay isang picky mangangain. Ang pag-focus dito masyadong maraming ay maaaring gumawa ng mga bagay na mas masahol pa.
Ang inirerekomendang mga calorie para sa moderately aktibong mga lalaki ay kasama ang:
- 10 taon: 1,800 calories / day
- 11 taon: 2,000 calories / day
- 12 taon: 2,200 calories / day
Kabilang sa mga inirerekumendang calories para sa moderately active girls ang:
- 10 taon: 1,800 calories / day
- 11 taon: 1,800 calories / day
- 12 taon: 2,000 calories / day
Ang aktibong aktibo ay nangangahulugang isang tween na nakikilahok sa hindi bababa sa 60 minuto ng pisikal na aktibidad, hindi bababa sa limang araw sa isang linggo. Ang mga taong hindi gaanong aktibo ay dapat gumamit ng mas kaunting calories at tweens na mas aktibo ay maaaring mangailangan ng higit pa.
Pisikal na Aktibidad
Inirerekomenda na ang mga tweens ay makakakuha ng hindi bababa sa 60 minuto ng pisikal na aktibidad bawat araw. Dahil marami sa kanila ang hindi na magkaroon ng recess, ito ay nagiging mas mahalaga kaysa kailanman upang matiyak na binibigyang diin mo ang pisikal na aktibidad sa bahay.
Karamihan sa kanilang pisikal na aktibidad ay dapat magsama ng aerobic activity. Ang paglalaro ng sports, pagsakay sa isang bisikleta, o pag-jogging ay mga aerobic na gawain na maaaring tinatamasa ng iyong tween.
Mahalaga rin ang mga aktibidad ng pagpapalakas ng kalamnan. Ang ilang mga tweens ay maaaring magpakita ng isang interes sa pag-aangat ng mga timbang o gumaganap lakas pagsasanay pagsasanay.
Ang mga Tweens ay dapat ding lumahok sa mga aktibidad ng pag-aayos ng buto. Basketball, jumping rope, o running ay maaaring makatulong sa lahat ng bumuo ng mga buto.
Isama ang pisikal na aktibidad sa buhay ng iyong pamilya. Pumunta para sa paglalakad ng pamilya sa gabi, maglaro ng isport, o magpunta para sa mahabang bike rides tuwing Sabado at Linggo.
Ang iyong tween ay maaaring magsaya sa paglalaro ng pass, pagpunta sa isang balakid kurso, o kicking ng bola sa paligid magkasama.
Ang iyong anak ay matututo ng mga malusog na gawi sa pamamagitan ng pagmamasid sa iyo upang tiyaking ikaw ay isang mahusay na modelo ng papel pagdating sa pisikal na aktibidad.
Ang mga isyu sa imahe ng katawan ay karaniwan sa mga taon ng tween. Kaya mahalaga na bigyan ng diin ang ehersisyo upang manatiling malusog at upang bumuo ng malakas na mga buto, sa halip na mawalan ng timbang o magmukhang mas mahusay.
Sa paligid ng bahay
Tweens tangkilikin ang paggastos ng pagtaas ng maraming oras ng pakikisalamuha sa kanilang mga kapantay. Habang interesado pa rin sila sa oras ng pamilya, maaari silang maging sabik na maghasik ng kanilang mga plano sa pamilya kung ang isang kaibigan ay tumatawag.
Hindi ito nangangahulugan na dapat kang sumuko sa mga gabing masaya sa pamilya, gayunpaman. Ang iyong tween ay malamang na magtamasa ng espesyal na oras sa iyo. Maglaro man kayo ng mga laro sa board, lumahok sa mga pisikal na aktibidad, o galugarin ang mga bagong lugar, ang paggawa ng mga gawain magkasama ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang bono.
Ang iyong tween ay maaaring maging kawalang-galang sa mga oras. Maaari niyang igiit na alam niya ang lahat o sasabihin na gagawin niya ang kanyang mga gawain sa bahay ayon sa kanyang mga tuntunin. Ang pagsisikap na igiit ang sarili ay ang kanyang paraan ng pagkakaroon ng ilang kalayaan.
Maaari kang magbigay sa kanya ng isang pagkakataon upang bumuo ng pagsasarili sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanya ng dalawang mga pagpipilian. Itanong, "Gusto mo bang linisin ang iyong silid bago ang hapunan o pagkatapos?" Siguraduhin na maaari kang mabuhay sa alinmang pagpipilian.
Ang mga Tweens ay dapat magkaroon ng mga kakayahan upang gawin ang karamihan sa mga gawaing-bahay. Kung papayagan mo ang iyong tween na gumamit ng mga kemikal ng sambahayan o gumawa ng anumang pagluluto, siguraduhing saklawin mo ang mga pag-iingat sa kaligtasan.
Ang mga naaangkop na gawaing bahay ay maaaring isama ang pagtapon ng makinang panghugas, paghuhugas ng mga bintana, paglilinis ng sahig, pag-vacuum, at paglilinis ng banyo.
Ang isang chore chart ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na paraan upang paalalahanan ang iyong tween kung ano ang inaasahan mo sa kanya. Maaari itong mabawasan ang tindi ng pag-agaw sa kanya o paulit-ulit na ipaalala sa kanya na gawin ang kanyang mga gawain.
Mag-alok ng mga insentibo at gantimpala kapag siya ay kumikilos nang may pananagutan. Maaari mong i-link ang kanyang mga gawain sa mga pribilehiyo, tulad ng oras ng screen, o maaari kang mag-alok ng allowance.
Kalusugan at kaligtasan
Ang iyong anak ay maaaring maging handa upang manatili sa bahay mag-isa para sa maikling panahon ng oras. Ngunit siguraduhing alam mo ang iyong mga batas ng estado o lokal bago mo isaalang-alang ang pag-iiwan ng iyong tween nag-iisa.
Gayundin, ang ilang mga tweens ay maaaring hindi maging komportable na walang adult na pangangasiwa, upang malaman kung o hindi ang iyong tween ay tunay na handa para sa karanasan bago mo subukan ang tubig.
Ang iyong anak ay sapat na ngayon upang malaman ang tungkol sa pangunahing pangunang lunas. Ihanda ang iyong tween upang mahawakan ang mga pangunahing pagbawas at pinsala, at turuan ang iyong tween upang gamitin ang iba't ibang mga item sa kit ng first aid ng iyong pamilya.
Ang iyong lokal na YMCA o ospital ay maaari ring mag-alok ng mga kurso sa mga tweens at kabataan sa first aid at CPR. Isaalang-alang ang pagkuha ng isang klase sa iyong tween upang ikaw ay parehong handa para sa mga emerhensiyang sitwasyon.
Pagbisita sa Doctor
Maliban kung ang iyong tween ay may mga isyu sa kalusugan, ang mga taunang pagbisita sa kalusugan ay inirerekomenda sa pedyatrisyan.
Sa iyong taunang pagsusuri sa tween, maaari mong asahan:
- Isang pagsusuri sa paglago at pag-unlad ng iyong anak.
- Isang pagsusuri ng mga iskedyul ng pagkain at pagtulog
- Pagsukat ng kanyang taas, timbang at presyon ng dugo.
- Pagpapayo para sa pag-iwas sa pinsala, kalusugan ng ngipin, at tamang pagkain.
- Isang pagsusuri sa pagganap ng paaralan.
- Mga pagbabakuna: Tdap (tagasunod ng tetanus), Meningococcal na bakuna (Menactra o Menveo), at bakuna sa HPV (lalaki at babae), at posibleng ang Booster ng Varivax (kung ang iyong anak ay walang chickenpox), HepB at HepA series - kung hindi pa.
- Pagsusuri sa pagsusulit: pangitain at pagsubok ng pagdinig.
Ang mga pangkaraniwang isyu sa kalusugan sa mga tweens ay katulad ng mga mas batang anak-ang mga impeksiyon sa paghinga at ang paninigas ng dumi ay maaaring maging problema sa edad na ito.
Maaari ring makakita ang Tweens ng doktor para sa mga problema na may kaugnayan sa pagdadalaga. Maaaring magsimula ang acne sa mga tweens na nagsisimula pagbibinata.
Ang gynecmastia ay maaaring maging isang isyu. Ito ay hindi pangkaraniwan para sa mga lalaki na magkaroon ng ilang mga pag-unlad sa suso habang ang mga ito ay pagpunta sa pamamagitan ng pagbibinata. Ito ay kadalasang nagsisimula bilang isang maliit na paga sa ilalim ng isa o sa dalawang nipples, na malambot. Dapat mong bigyan ng katiyakan ang iyong anak na ang bukol sa suso ay normal at dapat mawala sa loob ng ilang buwan o taon na walang paggamot.
Karaniwang karaniwan din sa edad na ito ang mga pinsala sa sports na may kaugnayan sa sports. Maaaring magresulta ang mga buto, sirang mga buto, o pasa sa iba't ibang pisikal na gawain.
Matulog
Inirerekomenda ng AAP na makakuha ng pagitan ng 9 at 12 na oras ng pagtulog bawat gabi. Maraming mga tweens, gayunpaman, ay nabigo sa mga inirekumendang oras ng pagtulog.
Ang mga ekstrakurikular na gawain, takdang-aralin, oras ng pamilya, kaibigan, at elektronika ay maaaring maghawak ng maraming oras ng iyong tween. Kung pinutol nila ang oras ng pahinga ng iyong anak, ang pag-agaw ng tulog ay magkakaroon ng kapinsalaan nito.
Upang matiyak na ang iyong anak ay may sapat na oras ng pagkakatulog, kakailanganin mong mapansin kung gaano kalaki ang tulog na tinatanggap ng iyong anak, at pagkatapos ay iakma ang iskedyul ng iyong anak nang naaayon.
Siguraduhin na ang iyong tween ay may oras upang pababa mula sa kanyang araw bago hitting ang kama. Maaaring isama ang pagbabasa ng mga gawain sa pagbabasa, pakikinig sa musika, o pagkuha ng mainit na shower bago matulog.
Kung ang iyong tween ay nahihirapan gumising sa umaga o may problema siya na manatiling gising sa araw, maaari itong maging isang senyas na hindi siya nakakakuha ng sapat na tulog.
Kaligtasan
Ang aksidente ang nangungunang sanhi ng kamatayan para sa mga bata. Karamihan sa mga pagkamatay na ito ay madaling mapigilan at sa gayon ay napakahalaga upang mapanatili ang kaligtasan ng iyong anak sa isip sa lahat ng oras. Narito ang ilang mga tip upang panatilihing ligtas ang iyong tween:
- Panatilihin ang iyong tween sa isang booster upuan kung kinakailangan. Ang mga batang mas bata sa edad ng paaralan ay dapat umupo sa isang upuan ng pagpoposisyon ng belt-positioning kapag naabot nila ang mga limitasyon ng weight and height harness strap ng kanilang upuan sa harapan ng kotse. Inirerekomenda ng AAP ang mga bata na hindi gumamit ng adult seatbelt hanggang sila ay 4 na paa 9 pulgada ang taas at nasa pagitan ng 8 at 12 taong gulang.
- Ang iyong anak ay dapat sumakay sa backseat. Ang mga bata na mas bata sa 13 ay dapat sumakay sa likod ng upuan ng kotse. Huwag pahintulutan ang iyong anak na sumakay sa lugar ng kargamento ng isang pickup truck, kahit na ito ay nakapaloob. Sa isang aksidente, ang mga bata sa likod ng isang pickup truck ay may maliit na proteksyon mula sa malubhang pinsala o kamatayan.
- Ipilit ang mga kagamitan sa kaligtasan. Turuan ang iyong anak na laging magsuot ng lahat ng naaangkop na kagamitan sa kaligtasan na ginawa para sa bawat isport (helmet, bantay, pad, atbp.).
- Turuan ang kaligtasan ng bisikleta. Huwag hayaang sumakay ang iyong anak ng bisikleta nang walang helmet. Ituro ang mga panuntunan sa kaligtasan tungkol sa trapiko, mga panulukan, at mga bangketa.
- Magsagawa ng kaligtasan sa pagkain. Hugasan ang mga prutas at gulay, huwag kumain ng mga undercooked na karne o manok, o uminom ng hindi pa linis na gatas o juices.
- Mag-install ng mga detektor ng usok at carbon monoxide. Magkaroon ng isang planong pagtakas kung may sunog sa iyong tahanan, gumamit ng apoy na damit na pang-apoy, at turuan ang iyong anak tungkol sa kaligtasan ng sunog (hindi kailanman maglaro ng mga tugma, atbp.).
- Ligtas na mag-imbak ng mga baril. Kung kailangan mong mag-imbak ng baril sa bahay, panatilihing naka-lock ito. I-imbak ito sa diskargado at panatilihin ang mga sandata na naka-imbak nang hiwalay. Makipag-usap sa iyong tween tungkol sa kaligtasan ng baril.
- Turuan ang iyong anak kung paano mag-dial 911. Tiyaking alam ng iyong tween kung ano ang bumubuo ng isang emergency at kung paano humingi ng tulong.
Mahalaga rin na simulan ang pakikipag-usap sa iyong tween tungkol sa mga social na isyu, tulad ng alak, droga, at sex. Bagaman maaari mong ipagpalagay na ang iyong anak ay hindi kailanman nakikipag-ugnayan sa gayong gawain sa pang-adulto, mayroong isang magandang pagkakataon ang ilan sa kanyang mga kasamahan.
Mahalagang malaman kung paano haharapin ang presyon ng peer at makilala ang mga panganib kapag nakatagpo sila nito.
Teknolohiya
Karamihan sa mga tweens ay komportable gamit ang electronics. Ngunit hindi iyon nangangahulugan na dapat silang pahintulutan na gamitin ang mga ito nang walang pangangalaga.
Maraming mga tweens ang gumagamit ng social media, may sariling mga smartphone, at regular na gumamit ng internet. At habang may mga laro, mga website, at mga app na maaaring magbigay ng nilalamang pang-edukasyon, ang mga digital na aparato ay maaari ding magpakita ng maraming mga panganib para sa mga tweens.
Mula sa cyberbullies hanggang sa mga online predator, maaaring hindi mapanganib ang mga hindi nakikilalang mundo sa web para sa mga kabataan. Ang mga Tweens na nag-surf sa web nang walang pang-adultong pangangasiwa ay malamang na makatagpo ng nilalamang pang-adulto.
Maaari ring maging isyu ang Sexting sa mga taon ng tween. Kung ang iyong tween ay humihiling na makakita ng hindi naaangkop na mga larawan ng ibang tao, o ang iyong anak ay ang nagpapadala ng hubo na nilalaman, maraming mga kabataan ang gumagamit ng kanilang mga elektronikong aparato upang magbahagi ng mga larawan.
Magtatag ng malinaw na mga patakaran na mapoprotektahan ang iyong privacy ng tween. Sabihin sa iyong anak na hindi kailanman OK na ibahagi ang kanyang kasalukuyang lokasyon, address ng tirahan (o address ng sinuman), numero ng social security, o mga pangalan ng mga miyembro ng pamilya.
Kung pinapayagan mo ang iyong anak na gumamit ng social media, pumili ng isang palayaw na iba sa kanyang tunay na pangalan. Pag-aralan ang mga potensyal na panganib at benepisyo ng anumang social media site bago pahintulutan ang iyong anak na sumali.
Ipaliwanag kung ano ang dapat gawin ng iyong anak kung siya ay nakakatanggap ng mga mensahe na nagpapahiwatig sa kanya na hindi komportable o kung nakarating siya sa buong nilalaman na nakakasakit. Hilingin na dumating siya sa iyo at sasabihin sa iyo kung ano ang nangyari.
Gawin ang iyong tween gamitin ang kanyang mga digital na aparato sa isang karaniwang lugar ng bahay. Tingnan kung minsan ang kanyang balikat upang malaman mo kung ano ang ginagawa niya. Gamitin ang mga kontrol ng magulang upang matiyak na maaari lamang niya i-access ang kid-friendly na nilalaman.
Ang iyong Tween's World
Ang paaralang nasa gitna ay maaaring maging isang matigas na oras para sa mga tweens. Nagsisikap silang magkasya ngunit hindi nila alam kung paano ito gagawin.
Maraming mga akademikong hamon sa gitnang paaralan. At kahit na isang matalinong tween na naging daig sa nakaraan ay maaaring magkaroon ng kahirapan.
Ang mga ekstrakurikular na gawain ay maaaring makatulong sa iyong anak na makahanap ng mga kaibigan, magkaroon ng tiwala at bumuo ng mga interes. Suportahan ang iyong mga interes sa tween ngunit huwag magulat kung siya ay madalas na lumipat ng mga gawain.
Ang iyong tween ay eksperimento upang malaman ang higit pa tungkol sa kanyang sarili. Maging mapagpasensya hangga't pinili ng iyong anak sa pamamagitan ng mga posibilidad at hikayatin ang iyong tween na subukan at maghanap ng mga bagong karanasan.
Ang pang-aapi ay maaaring maging isang malaking isyu sa panahon ng tween years. Ang iyong anak ay maaaring hindi nais na sabihin sa iyo na siya ay naging isang target, gayunpaman. Maaaring mapahiya at mapahiya siya.
Mahalagang malaman ang mga palatandaan ng pang-aapi. Kausapin ang madalas na pananakot.
Ang mga direktang tanong, tulad ng "Mayroon bang pumili sa iyo?" Ay maaaring maging nakakahiya upang masagot. Magtanong ng mga tanong tulad ng, "Nag-aalipusta ba ang problema sa iyong paaralan?" Ang iyong tween ay maaaring maging mas bukas sa pag-uusap tungkol sa paksa sa mga mas pangkalahatang tuntunin sa simula.
Mag-ingat ka para sa mga palatandaan na ang iyong anak ay maaaring mang-aapi sa iba. Habang ang karamihan sa mga magulang ay nag-iisip na ang kanilang anak ay hindi kailanman magagawa iyon, halos kalahati ng lahat ng mga tweens ang umamin na sila ay nagbabanta ng isa pang anak sa isang pagkakataon o iba pa.
Ang iyong tween ay malamang na magkaroon ng ilang mga pag-unawa sa kung ano ang nangyayari sa mundo. Malamang na marinig niya ang balita tungkol sa mga sakuna, karahasan, at natural na kalamidad.
Bagaman maaaring masyadong marami para sa kanya na umupo at manood ng balita sa iyo, maaari mong pag-usapan ang tungkol sa mga paksa na ito sa kanya. Pag-usapan kung anong mga hakbang ang ginagawa upang matulungan ang mga biktima at kung paano gumagana ang mga tao sa iyong komunidad upang mapanatiling ligtas ang mga tao.
Mabilis na Mga Tip
Karamihan sa mga tweens ay nagsimulang maranasan ang pagbibinata. Para sa ilan, ito ay maaaring maging isang kapana-panabik na oras. Para sa iba, ang pagdadalaga ay maaaring maging nakakatakot at nakalilito.
Magsalita nang lantaran sa iyong anak tungkol sa kanyang nagbabagong katawan. Anyayahan siya na magtanong.
Kung hindi mo alam ang sagot sa isang bagay, hindi ito dapat sabihin na kakailanganin mong makabalik sa kanya pagkatapos mong magsaliksik. Ang pagpindot ng patuloy na pag-uusap tungkol sa pagdadalaga at sekswalidad ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas komportable.
Ang ilang mga tweens ay nagpapakita ng interes sa romantikong relasyon at dating masyadong. Siguraduhing magkaroon ng maraming mga pag-uusap tungkol sa malusog na relasyon at sekswal na aktibidad.
Ang Pagkakaiba sa Pagitan ng pagiging Mahiya at pagiging Introverted
Ang mga tao ay madalas na nagkakamali sa introversion para sa pagkamahihiyain, ngunit ang mga ito ay naiiba. Alamin ang pagkakaiba sa pagitan ng dalawang katangiang ito.
Mga Tip sa Pagiging Magulang mula sa 10 Eksperto sa Pagiging Magulang
Ang mga nangungunang mga eksperto sa pagiging magulang, therapist, at magulang ng mga coach ay nag-aalok ng kanilang mga diskarte sa diskarte sa pagdidisiplina at mga diskarte sa pamamahala ng pag-uugali.
Pagiging Pagiging Magulang ng Bata na may Asperger Syndrome
Paano ako makapagtuturo ng isang batang may sapat na gulang na may Asperger syndrome? Paano maaaring mamagitan (o dapat) ang isang magulang kapag ang isang may sapat na gulang na anak na lalaki na may Aspergers ay tila nauubusan ng problema? Si Kate Goldfield, isang batang may sapat na gulang na may Asperger Syndrome, ay nag-aalok ng mga pananaw at ideya.