Herb Roasted Chicken With Tapenade
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
Chicken and Olives Recipe - Chicken Breasts Braised with Olives (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 251 Taba 12g Carbs 4g Protein 31g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 6 | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 251 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 12g | 15% |
Saturated Fat 2g | 10% |
Cholesterol 84mg | 28% |
Sosa 525mg | 23% |
Kabuuang Karbohidrat 4g | 1% |
Dietary Fiber 2g | 7% |
Kabuuang Sugars 0g | |
May kasamang 0g Added Sugars | 0% |
Protina 31g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Calcium 66mg | 5% |
Iron 3mg | 17% |
Potassium 282mg | 6% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang Mediterranean inspired dish ay napakababa sa FODMAPs, na ginagawang isang perpektong hapunan na pumunta-sa. Ito ay magkaparehas ng alinman sa halo-halong gulay o kanin. Kung pinapayagan ng panahon, i-marinate ang manok para sa hanggang 24 na oras sa damo kuskusin upang madagdagan ang pagbubuhos ng lasa sa manok; kung ikaw ay nagmadali maaari mong maghurno agad ang manok.
Mga sangkap
- 1 kutsarang langis ng oliba
- 1 kutsarang puno ng dahon ng dahon
- 1 kutsarang tuyo rosemary
- 1 kutsarang tuyo basil
- ¼ kutsarita asin
- ½ kutsarita sariwang lupa na itim na paminta
- 2 pounds boneless, skinless chicken breast
- 15 berde oliba, pitted
- 15 kalamata olives, pitted
- ½ tasa pinatuyo, tinadtad na pingkaw na purong pulang peppers
- 1 kanal fillet naka-kahong sa langis, pinatuyo
- 1 kutsarang capers
- 1 kutsarang langis ng oliba
Paghahanda
Herb Chicken
- Bumuo ng isang i-paste sa pamamagitan ng paghahalo ng langis ng oliba na may thyme, rosemary, balanoy, asin, at paminta. Kuskusin ang halo na ito sa lahat ng panig ng mga suso ng manok at ilagay ang manok sa isang baking dish. Takpan ang ulam at payagan ang manok upang mag-agila para sa 2 oras sa refrigerator.
- Painitin ang hurno sa 375F.
- Alisan ng takip ang baking dish at ihaw ang manok sa gitna ng oven sa loob ng 40 minuto o hanggang sa umabot sa isang panloob na temperatura ng 165F sa pinakamalapad na bahagi ng manok.
Olive Tapenade
- Habang nagluluto ang manok, sa mangkok ng isang blender o processor ng pagkain, pagsamahin ang mga berdeng olibo, kalamata olibo, inihaw na pulang paminta, karne, capers, at langis ng oliba. Iproseso ito hanggang sa maayos ang isang pinaghalong chunky. Huwag puro.
- Upang maglingkod, hatiin ang mainit na manok sa 1/2-inch na piraso at itaas ang bawat bahagi na may 2½ tablespoons ng tapenade.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Laktawan ang tapenade at tangkilikin ang makatas na herbed na manok na ito kung gusto mo.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Kutsara ang pan juices sa anumang natirang manok at masakop nang mahigpit upang maiwasan itong malabis hanggang sa iyong susunod na pagkain.
Ang mga sobrang anchovies ay maaaring frozen sa pagitan ng dalawang mga sheet ng plastic wrap at naka-imbak sa isang lalagyan ng lalagyan ng lalagyan sa freezer para magamit sa hinaharap.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Recipe Roasted Pumpkin Seeds
Inihaw ang iyong sariling buto ng kalabasa sa oven para sa masustansyang meryenda. Ang recipe ng binhi ng kalabasa ay malusog at nagdadagdag ng interes sa mga salad at granola.
Roasted or Grilled Asparagus Recipe
Ang simple at malusog na resipe para sa inihaw na asparagus ay maaaring maging handa sa walang oras sa oven o sa grill na may napakakaunting mga sangkap.
Gluten-Free Roasted Za'atar Chicken Thighs
Maglinis ng plain chicken sa Middle Eastern flare. Ang gluten-free chicken thigh recipe ay zesty at maliwanag mula sa exotic za'atar seasoning.