Evening Primrose Oil and Menopause
Talaan ng mga Nilalaman:
- Bakit Ginagamit ng Kababaihan ang Gabi Primrose Oil?
- Pananaliksik
- Posibleng mga Epekto sa Gilid at Kaligtasan
- Ang Takeaway
Evening primrose oil menopause (Oktubre 2024)
Ang isa sa mga pinaka-popular na mga remedyo para sa menopausal symptoms ay ang evening primrose oil (kilala rin bilang EPO), isang langis na kinuha mula sa mga buto ng evening primrose (Oenothera biennis) planta.
Ang langis ng primrose sa gabi ay mayaman sa gamma-linolenic acid (GLA), isang mahalagang mataba acid na kasangkot sa produksyon ng mga hormone-tulad ng mga substansiya na tinatawag na prostaglandins. Sa pamamagitan ng pagtaas ng produksyon ng mga prostaglandin, ang EPO ay naisip na makatutulong sa mga pagbabago sa hormonal na nauugnay sa menopos.
Bakit Ginagamit ng Kababaihan ang Gabi Primrose Oil?
Sinabi ng EPO na makakatulong sa mga sumusunod na mga pagbabago na may kaugnayan sa menopause:
- Pagkabalisa
- Pagkawala ng buhok
- Hot flashes
- Hindi pagkakatulog
- Sakit sa kasu-kasuan
- Mood swings
- Mga pawis ng gabi
- Dagdag timbang
Ang panggabing langis ng primrose ay isa sa mga pinaka-popular na mga remedyo para sa menopausal na pagbabago. Isang ulat na inilathala sa Menopos sa 2015 ay sumuri sa mga postmenopausal na kababaihan na may edad na 50 hanggang 65 taon at natagpuan na ang 70.4 porsiyento ay gumagamit ng natural na mga remedyo, na ang langis primrose langis ang pinakakaraniwang ginagamit.
Isa pang survey na inilathala sa Ang Medical Journal of Australia sa 2015, natagpuan na ang mga phytoestrogens (tulad ng soy) ay karaniwang ginagamit para sa mga sintomas tulad ng mga mainit na flashes at sweat ng gabi, na sinusundan ng langis primrose sa gabi.
Pananaliksik
Sinasabi ng mga tagapagtaguyod na ang langis primrose sa gabi ay maaaring mag-alok ng kaluwagan mula sa isang bilang ng mga menopausal na sintomas, tulad ng mga mainit na flashes, mga sweat ng gabi, kahirapan sa pagtulog, vaginal dryness, at kaguluhan sa mood.
Gayunpaman, diyan ay maliit na pang-agham na suporta para sa teorya na ang gabi langis primrose ay maaaring makatulong sa paggamot menopausal sintomas. Sa katunayan, ang National Institutes of Health (NIH) ay nagsasaad na "walang sapat na katibayan upang suportahan ang paggamit ng langis primrose sa gabi para sa anumang kalagayan sa kalusugan."
Habang ang ilang mga pag-aaral ay sinubukan ang epekto ng epekto ng langis ng primrose sa mga kababaihan na dumadaan sa menopos, karamihan sa mga magagamit na pananaliksik ay nagbunga ng mga negatibong natuklasan. Halimbawa, sa isang pagsusuri na na-publish sa American Family Physician Noong 2009, sinabi ng mga mananaliksik na walang sapat na katibayan upang matukoy kung ang langis primrose langis ay epektibo para sa "karamihan sa mga clinical indication" (kabilang ang mga sintomas na nauugnay sa menopause).
Sa isang maliit na pag-aaral na inilathala sa Mga Archive ng Ginekolohiya at Obstetrics Noong 2013, ang mga kababaihan na may edad na 45 hanggang 59 taong nakakaranas ng mga pagbabago na may kaugnayan sa menopause ay kinuha ang alinman sa gabi suplemento langis primrose o isang placebo sa loob ng anim na linggo. Sa pagtatapos ng pag-aaral, nagkaroon ng pagpapabuti sa kalubhaan ng mga hot flashes, ngunit hindi mainit na flash frequency o tagal.
Posibleng mga Epekto sa Gilid at Kaligtasan
Ang malambot na langis ng primrose ay malamang na ligtas para sa karamihan ng mga tao, ayon sa NIH. Gayunpaman, ang paggamit ng mga suplemento ng langis ng primrose sa gabi ay maaaring maging sanhi ng mga side effect tulad ng sira sa tiyan, sakit ng ulo, pagduduwal, at pagtatae. Ang sakit sa tiyan at maluwag na dumi o pagtatae ay maaaring magpahiwatig na ang dosis ay masyadong mataas.Bihirang, kabilang ang iba pang mga side effect ang pinalawak na bruising, dumudugo, mababang asukal sa dugo, allergic reactions, o seizures.
Hindi ka dapat kumuha ng evening primrose oil kung mayroon kang disorder na dumudugo, epilepsy, o isa pang disorder sa pag-agaw. Ang EPO ay hindi dapat gawin kasama ng ilang mga gamot (kabilang ang mga gamot na dulot ng dugo o suplemento, gamot sa presyon ng dugo, mga gamot sa schizophrenia, at mga antidepressant). Hindi rin ito dapat makuha sa loob ng dalawang linggo ng isang naka-iskedyul na operasyon.
Kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng evening primrose oil para sa paggamot o pag-iwas sa mga sintomas na nauugnay sa menopause, kumunsulta sa iyong healthcare provider bago simulan ang iyong suplementong pamumuhay.
Ang Takeaway
Kung hinahanap mo ang likas na kaginhawahan ng mga sintomas ng menopausal, isaalang-alang ang mga pagbabago sa pamumuhay tulad ng regular na ehersisyo, pagsunod sa isang balanseng pagkain, pagsasanay ng mga diskarte sa pagpapahinga, at pagkuha ng yoga.
Kung isinasaalang-alang mo pa rin ang pagsusumikap ng langis ng primrose sa gabi, siguraduhin na talakayin ito sa iyong healthcare provider muna upang pinakamahusay na matugunan ang iyong mga alalahanin at mapabuti ang iyong kagalingan.
Healthy Olive Oil Substitutes for Cooking and Eating
Kailangan mo ng kapalit ng langis ng oliba? Mayroong ilang mga mababang-taba at walang taba pagpipilian upang subukan depende sa kung paano plano mo sa alternatibong langis ng oliba.
Ano ang Langis ng Primrose? Mga Benepisyo at Paggamit
Ano ang langis ng primrose sa gabi? Kunin ang pagsagap sa mahahalagang mataba acid na ito, sinabi upang makatulong sa mga kondisyon tulad ng acne, PMS, buhok, eksema, at higit pa.
Maracuja Oil - Maaari Ito Mukha Oil Revitalize iyong Balat?
Ano ang oil maracuja? Alamin ang higit pa tungkol sa mga benepisyo at paggamit ng magaan na langis ng mukha na ito, na sinasabing mag-alaga ng balat at buhok.