Mga Benepisyong Pangkalusugan ng Jiaogulan
Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga Paggamit
- Mga Benepisyo sa Kalusugan
- Mga Caveat
- Saan Makahanap Ito
- Paggamit ng Jiaogulan para sa Kalusugan
Benepisyong pangkalusugan ng paglakad natamo ng mga dumalo sa Charity Walk 2018 (Oktubre 2024)
Jiaogulan (Gynostemma pentaphyllum) ay isang damong katutubong sa Tsina. Kilala rin bilang Southern ginseng, matagal itong ginagamit sa tradisyunal na Chinese medicine. Sinabi na nag-aalok ng anti-aging benepisyo, jiaogulan ay naisip na aid sa paggamot ng maraming mga karaniwang kondisyon sa kalusugan.
Mga Paggamit
Sa alternatibong gamot, ang jiaogulan ay sinasabing tumutulong sa mga sumusunod na problema sa kalusugan:
- Sakit sa likod
- Bronchitis
- Talamak na sakit
- Pagkaguluhan
- Ubo
- Diyabetis
- Mataas na presyon ng dugo
- Mataas na kolesterol
- Hindi pagkakatulog
Ang Jiaogulan ay sinasabing kumilos bilang isang adaptogen (isang sangkap na sinabi upang protektahan ang katawan mula sa mga nakakapinsalang epekto ng talamak na stress), pati na rin mapahusay ang memorya, mapabuti ang pagganap ng sports, mapalakas ang immune system, mabawasan ang pamamaga, mapanatili ang kalusugan ng puso, suporta detox, at itaguyod ang pagbaba ng timbang.
Mga Benepisyo sa Kalusugan
Narito ang isang pagtingin sa ilang mga natuklasan sa pag-aaral sa mga potensyal na benepisyo sa kalusugan ng jiaogulan:
1) Diyabetis
Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang jiaogulan ay maaaring makatulong sa pagkontrol sa diyabetis. Sa isang clinical trial na inilathala sa Hormone and Metabolic Research Halimbawa, sa 2012, ang mga mananaliksik ay nagbigay ng 24 na pasyente ng diabetes sa 12 linggo ng paggamot na may alinman sa jiaogulan tea o isang placebo tea. Ang mga resulta ay nagpahayag na ang mga ibinigay na jiaogulan ay nakaranas ng isang mas higit na pagpapabuti sa mga antas ng asukal sa dugo at sensitivity ng insulin sa pagtatapos ng pag-aaral.
Ang nakaraang pananaliksik sa jiaogulan at diyabetis ay kinabibilangan ng pag-aaral na nakabatay sa hayop na inilathala sa Journal of Pharmacy & Pharmaceutical Sciences noong 2006, na sinubok ang mga epekto ng damo sa mga daga sa diabetes at natuklasan na nakatulong ito na mabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo at mas mababang LDL ("masamang") kolesterol. Bilang karagdagan, isang pag-aaral sa 2008 sa mga daga (inilathala sa Journal of Medicinal Food ay nagpasiya na ang jiaogulan ay maaaring makatulong sa pagkontrol ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagbabago ng aktibidad sa ilang mga enzyme sa atay.
2) Obesity
Ang Jiaogulan ay maaaring magkaroon ng mga anti-obesity effect, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journal Labis na Katabaan noong 2013. Para sa pag-aaral, 80 taong napakataba ay binigyan ng alinman sa jiaogulan o isang placebo sa loob ng 12 linggo. Sa pagtatapos ng pag-aaral, ang mga miyembro ng grupong jiaogulan ay nagpakita ng mas makabuluhang pagbawas sa timbang, taba ng tiyan, taba ng katawan, at mass index ng katawan (kumpara sa mga ibinigay na placebo).
3) Stress
Isang pag-aaral na nakabatay sa hayop na inilathala sa journal Molecules sa 2013 ay nagpapahiwatig na ang jiaogulan ay maaaring makatulong sa pagprotekta laban sa stress-related disxiety disorders. Sa mga pagsusulit sa mga daga, napagmasdan ng mga may-akda ng pag-aaral na ang jiaogulan ay nakatulong sa pagbawalan ng pagkabalisa na sanhi ng stress, marahil sa pamamagitan ng pag-impluwensya ng aktibidad sa ilang mga selulang utak na kasangkot sa pagkontrol ng mood.
4) Hika
Maaaring labanan ng Jiaogulan ang hika, nagmumungkahi ng pag-aaral na batay sa hayop na inilathala sa American Journal of Chinese Medicine noong 2008. Tinitingnan ng mga may-akda ng pag-aaral ang mga epekto ng jiaogulan sa mga daga, na natagpuan na ang damo ay nakatulong na mabawasan ang pamamaga ng hangin na nauugnay sa hika.
Mga Caveat
Ang Jiaogulan ay maaaring maging sanhi ng isang bilang ng mga side effect, kabilang ang pagduduwal at isang pagtaas sa paggalaw ng bituka.
Mayroong ilang mga pag-aalala na ang jiaogulan ay maaaring pagbawalan ng dugo-clotting, at samakatuwid ay nagdudulot ng pinsala sa mga tao na may mga kondisyon ng dugo at / o mga pagkuha anticoagulants o antiplatelet ahente. Dahil sa mga posibleng epekto ng jiaogulan sa clotting ng dugo, mahalaga din na maiwasan ang paggamit ng damong ito bago sumailalim sa operasyon.
Dahil ang jiaogulan ay maaaring mas mababang antas ng insulin, ang mga taong may diyabetis ay dapat mag-ingat kapag kumukuha ng damong ito.
Tandaan na ang mga suplemento ay hindi pa nasubok para sa kaligtasan at pandagdag sa pandiyeta ay higit sa lahat ay walang regulasyon. Sa ilang mga kaso, ang produkto ay maaaring maghatid ng mga dosis na naiiba mula sa tinukoy na halaga para sa bawat damo. Sa ibang mga kaso, ang produkto ay maaaring kontaminado sa iba pang mga sangkap tulad ng mga metal. Habang ang mga mamimili ay nakaranas ng mga panganib kapag bumili ng anumang pandiyeta na suplemento, ang mga panganib na ito ay maaaring higit na magnitude sa pagbili ng mga produkto na naglalaman ng iba't ibang mga damo sa iba't ibang dosis.
Gayundin, ang kaligtasan ng mga suplemento sa mga buntis na kababaihan, mga ina ng ina, mga bata, at mga may kondisyong medikal o sino ang nakakakuha ng mga gamot ay hindi naitatag.
Saan Makahanap Ito
Ang Jiaogulan ay ibinebenta sa maraming natural na pagkain at mga tindahan na nag-specialize sa mga herbal na produkto. Maaari ka ring bumili ng jiaogulan online.
Paggamit ng Jiaogulan para sa Kalusugan
Dahil sa limitadong pananaliksik, masyadong madali na irekomenda ang jiaogulan bilang isang paggamot para sa anumang kondisyon. Mahalaga ring tandaan na ang pagpapagamot sa isang kondisyon at pag-iwas o pag-aalis ng karaniwang pag-aalaga ay maaaring may malubhang kahihinatnan. Kung isinasaalang-alang mo ang paggamit nito para sa anumang layunin sa kalusugan, siguraduhing kumonsulta muna sa iyong manggagamot.
Mga Benepisyong Pangkalusugan ng Timbang na Pagsasanay para sa mga Talamak na Sakit
Ang pumping iron ay hindi para lamang sa pagtatayo ng kalamnan. Ang mga benepisyo sa kalusugan ng weight training ay mahusay na dokumentado at umabot sa lampas sa pagbaba ng timbang.
Ang Mga Benepisyong Pangkalusugan ng mga Mushroom ng Oyster
Ang isang nakakain na kabute na maaaring immune function, oyster mushroom ay maaari ring makatulong na babaan ang iyong mga antas ng kolesterol at panatilihin ang iyong mga arteries malinaw.
Ang Mga Benepisyong Pangkalusugan ng Mga Baka ng Caraway
Ano ang caraway? Ano ang mga benepisyo ng caraway seeds? Kunin ang lowdown sa natural na pagkain, sinabi upang makatulong sa tiyan bloating.