Gabay sa Pagsagap ng Iyong Ngipin ang Tamang Daan
Talaan ng mga Nilalaman:
- Ihanda ang iyong sipilyo.
- Magsimula sa likod.
- Roll away.
- Magtrabaho sa isang direksyon ng clockwise.
- Magsipilyo sa likod ng itaas na ngipin sa harap.
- Magsipilyo sa likod ng mas mababang mga ngipin sa harap.
- Brush sa itaas na ibabaw ng ngipin.
- Brush ang dila at ang insides ng cheeks.
- Tapusin ang isang banlawan.
Gabay sa Paglalakbay | Mission Possible (Oktubre 2024)
Bago mo maaaring magsipilyo, kailangan mong floss ang iyong mga ngipin. Ang flossing ay isang hindi kapani-paniwala mahalaga, pa madalas napapabayaan, bahagi ng kalusugan ng bibig. Maaaring masakit ito sa simula, lalo na kung hindi ka nakagawi ng regular na flossing, ngunit subukan na gawin itong isang bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain. Ang floss ng ngipin ay maaaring maabot ang mga maliliit na kirot sa pagitan ng iyong mga ngipin na hindi maaaring magamit ng sipilyo. Kung gumawa ka ng isang ugali ng flossing, tiyak na mapansin mo ang isang pagkakaiba sa paraan ng iyong bibig nararamdaman.
Ihanda ang iyong sipilyo.
Kapag natapos mo na ang flossing, basain ang iyong toothbrush sa tubig at mag-apply ng isang manipis na strip ng toothpaste. Kung ikaw ay tumayo sa pasilyo ng toothpaste sa tindahan, maaari mong ipagtapat ang hindi mabilang na halaga ng toothpastes na magagamit. Ang lahat ng ito ay depende sa iyong sariling mga kagustuhan, ngunit subukan na gamitin ang isa na naglalaman ng plurayd, na pinoprotektahan ang mga ngipin laban sa cavities at pinipigilan ang pagkabulok ng ngipin.
Magsimula sa likod.
Magsimula sa iyong mga upper molars, o iyong mga ngipin sa likod, sa isang gilid ng iyong bibig at magtrabaho sa isang direksyon sa orasan. Ituro ang mga bristle patungo sa linya ng gum sa isang 45-degree na anggulo. Brush gamit ang maikling, pabilog na galaw para sa humigit-kumulang na 20 segundo.
Roll away.
Pagkatapos ng 20 segundo, i-roll ang brush head malayo mula sa linya ng gulot upang ang mga bristle ay magwawalis sa ibabaw ng ngipin, aalis ng mga plake at mga particle ng pagkain sa proseso.
Magtrabaho sa isang direksyon ng clockwise.
Patuloy na magtrabaho sa isang direksyon sa orasan, pagtatapos sa mas mababang mga molmer sa kabilang panig ng iyong bibig.
Ulitin ang mga hakbang dalawa at tatlong para sa sa loob ibabaw ng upper at lower molars.
Magsipilyo sa likod ng itaas na ngipin sa harap.
Brush ang lingual, o pabalik na ibabaw ng itaas na mga ngipin sa harap gamit ang dulo ng ulo ng sipilyo. Ituro ang bristles patungo sa ang linya ng gum at gumamit ng flicking motion sa ibabaw ng ngipin. Ulitin ang dalawa o tatlong beses para sa mas masusing malinis.
6Magsipilyo sa likod ng mas mababang mga ngipin sa harap.
Ituro ang bristles ng dulo ng toothbrush patungo sa linya ng gilot at i-flick ang bristles up at malayo mula sa gumline sa isang nakamamanghang paggalaw. Ulitin ang hakbang na ito ng dalawa o tatlong beses.
7Brush sa itaas na ibabaw ng ngipin.
Brush sa tuktok, nanunuya ibabaw ng itaas at mas mababang mga premolar at molars gamit ang isang pabilog na paggalaw.
8Brush ang dila at ang insides ng cheeks.
Ang mga ngipin ay hindi lamang ang mga bagay sa iyong bibig na kailangang linisin. Ang iyong dila, ang bubong ng iyong bibig at ang mga panloob ng iyong mga pisngi ay maaari ring humawak sa mga particle ng pagkain, plake, at bakterya na nagpapahiwatig ng iyong amoy. Tulad ng iyong mga ngipin, karapat-dapat sila sa isang mahusay na paglilinis. Sa pamamagitan ng banayad, pabilog na paggalaw, hawakan ang iyong dila, ang mga labi ng iyong mga pisngi at ang bubong ng iyong bibig.
9Tapusin ang isang banlawan.
I-wrap sa isang banlawan. Gumamit ng tubig o ang iyong pagpili ng mouthwash. Huwag kalimutan na ngumiti!
Paano Mawalan ng Timbang ang Tamang Daan sa Iyong 50s at 60s
Alamin kung paano mawalan ng timbang sa iyong 50s at higit pa sa paggamit ng mga tip mula sa isang doktor na dalubhasa sa pagbaba ng timbang para sa mga matatanda.
Gabay ng Baguhan sa Pagkuha ng Lean ang Tamang Daan
Ang pagkawala ng taba at pagkakaroon ng kalamnan ay mahusay na mga layunin na nangangailangan ng tamang mga paraan upang makamit ang tagumpay. Mula sa beginner hanggang sa atleta, ito ang kailangan mong malaman.
Paano Itigil ang Dugong Ilong ang Tamang Daan
Ang pagkahilig ng iyong ulo sa isang duguan na ilong ay isang gawa-gawa. Narito ang tamang paraan upang tratuhin ang isang nosebleed, na kinabibilangan ng nakahilig pasulong at pinching ang ilong.