Malusog at Masarap na Mga Meryenda ng Pagbubuntis
Talaan ng mga Nilalaman:
- Gaano Kadalas Extra Upang Kumain Habang Ikaw ay buntis
- Ang Pinakamagandang Meryenda para sa mga Babaeng Buntis
- Isaalang-alang ang Pakikipag-usap sa isang Nutritionist
Mga Masustansyang prutas na makakabuti para sa mga buntis (Oktubre 2024)
Ang pagbubuntis ay isang oras kung kailan mo maaaring isipin ang tungkol sa iyong nutrisyon nang higit kaysa dati. Noong nakaraang mga taon, sinabi sa mga babae na kumakain sila ng dalawa. Nagdulot ito sa maraming babae na kumakain ng masyadong maraming kaloriya, hindi upang mailakip ang maraming pagkain ng junk, paglalagay ng pilay sa kanilang kalusugan at ng kanilang mga sanggol.
Gaano Kadalas Extra Upang Kumain Habang Ikaw ay buntis
Ipinakita na ngayon ng pananaliksik na kailangan ng mga buntis na ina tungkol sa isang dagdag na meryenda bawat araw upang makatulong na mapalago ang isang malusog na sanggol. Iyon ay gumagana sa tungkol sa 300 dagdag na calories bawat araw. Ang mahirap na bahagi ay nagpapasiya kung paano mo gagasta ang mga calories araw-araw. Malinaw, maaari kang kumain ng isang bar ng kendi o maaari kang pumili ng mga meryenda na naka-pack ng isang nutritional suntok. Ang pagkakaroon ng malusog na pagbubuntis ay isang mahusay na paraan upang makakuha lamang ng tamang dami ng timbang para sa iyo at sa iyong sanggol.
Ang Pinakamagandang Meryenda para sa mga Babaeng Buntis
Protein ay isang mahusay na pagpipilian para sa isang malusog na pagbubuntis meryenda dahil ito ay ang gusali ng bloke ng bawat cell. Nakatutulong din ito sa maraming mga ina kapag sila ay nalulungkot o kahit na nasusuka. Ang ilang mga ina ay pumunta para sa hibla upang makatulong na bawasan ang ilan sa mga mas karaniwang ngunit hindi komportable sintomas ng pagbubuntis tulad ng tibi. May sobra-sobra ng malusog at pagpuno ng mga paraan upang gugulin ang mga dagdag na calorie, tulad ng:
- Mga Cracker at Keso: Ito ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng parehong protina at hibla. Kumain ng ilang mga hiwa ng keso na may ilang magagandang crackers na butil o subukan ang lahat ng uri ng iba't ibang mga cracker, kabilang ang ilan sa mga mas bagong bersyon ng mga lumang paborito na mas mababa ang taba.
- Mga mani: Ang isang bag na puno ng mga mani ay palaging madaling gamiting mayroon at hindi nangangailangan ng paghahanda o pagpapalamig. Ang mga mani ay mahusay na mga powerhouses ng protina.
- Sariwang prutas: Bawat umaga maaari mong kunin ang isang karagdagang piraso ng prutas para sa iyong desk. Ang isang mansanas, saging, o orange ay nangangailangan ng napakakaunting pag-iisip o paghahanda.Maaari ka ring pumunta sa mga tasang prutas, na magagamit halos lahat ng dako sa grab at pumunta mga seksyon ng mga tindahan.
- Hard-Boiled Egg: Ang mga ito ay mga maliliit na meryenda upang dalhin sa iyo, ngunit nangangailangan sila ng refrigerator. Kung gusto mo ang mga itlog, maaari silang maging isang madaling paraan upang madagdagan ang iyong protina. Ang ilang mga nanay ay nanunumpa din sa pamamagitan ng kanilang kakayahang umalis sa sakit sa umaga.
- Mga Dips at Sticks: Ang mga tradisyonal na karot sticks at kintsay ay mahusay, tulad ng brokuli at iba pang mga veggies na may dips. Subukan ang bean dips, hummus, at iba pang masaya sauces sa iyong mga gulay.
Isaalang-alang ang Pakikipag-usap sa isang Nutritionist
Sa katapusan, ang pakikipag-usap sa iyong midwife o doktor tungkol sa iyong nakuha sa timbang ay isang mahusay na pagsisimula, ngunit dapat mo ring isaalang-alang ang pakikipag-usap sa isang taong may malawak na pagsasanay sa nutrisyon upang matulungan kang matiyak na ikaw at ang iyong sanggol ay nakakakuha ng tamang paghahalo ng mga nutrients araw-araw.
Ang pag-uusap na ito ay mas mahalaga kung ikaw ay isang vegetarian, lalo na kung bago ka sa pagsasanay, upang tiyakin na nakukuha mo ang lahat ng mga nutrients na kailangan ng iyong sanggol.
15 Masarap at Malusog na Mga Paraan upang Paglingkuran ang Mga Kamatis
Ang mga kamatis ay puno ng mga bitamina na kailangan ng iyong katawan na maging malusog, kasama ang isang antioxidant na tinatawag na lycopene. Basahin kung paano makakuha ng higit pang mga kamatis sa iyong diyeta.
Malusog na Meryenda Para sa Iyong Mga Gutom na Kabataan
Ang mga tin-edyer ay kadalasang nagugutom kapag nakakuha sila ng bahay mula sa paaralan. Narito ang isang listahan ng mga malusog na after-school snack para sa mga kabataan na maaari nilang gawin para sa kanilang sarili.
Malusog na Mga Meryenda para sa Mga Lover ng Keso
Kunin ang iyong pag-aayos ng keso nang walang kasalanan. Subukan ang lahat ng bagay mula sa tuna matunaw pinalamanan mushroom sa keso-filled mini meatloaves.