Paano Ligtas na Umakyat sa Hagdan Pagkatapos ng Pinsala o Surgery
Talaan ng mga Nilalaman:
- Aling Paa ang Pupunta Una Kapag Naglalakad o Bumaba sa Hagdan?
- Paano Ko Tulungan ang Isang Tao sa Hagdan?
- Mayroon bang mga Pagsasanay sa Tulong Pagbutihin ang Pag-akyat ng baitang?
- Isang Salita Mula sa DipHealth
3000+ Common English Words with British Pronunciation (Oktubre 2024)
Upang maiwasan ang pinsala o pagbagsak habang ang pataas o pababang hagdan pagkatapos ng pinsala o operasyon, mahalaga na matutunan ang pinakaligtas na mga diskarte para sa mga hakbang sa pakikipagkasundo. Aling binti ang unang napupunta, ang nasaktan na binti o ang malakas na isa? Saan dapat maging mga helpers at dapat mong gamitin ang isang handrail? Ano ang pinakamahusay na paraan upang maglakad pataas at pababa sa hagdan pagkatapos ng mas mababang pagtitistis sa pagtitistis o pinsala? Maaaring ipakita sa iyo ng iyong pisikal na therapist.
Aling Paa ang Pupunta Una Kapag Naglalakad o Bumaba sa Hagdan?
Ang mga pariralang "hanggang sa mabuti, pababa ng masama", o "ang mabuting pumunta sa langit, ang masamang bumaba sa impiyerno" ay kadalasang ginagamit upang matulungan ang mga pasyente na maalala ang naaangkop na pattern ng hakbang para sa pag-akyat ng baitang pagkatapos ng pinsala o operasyon. Kung walang tren para sa tulong, dapat din malaman ng isa kung paano angkop na gamitin ang kanilang assistive device sa mga hagdan.
Upang maayos na umakyat sa hagdan, ito ay "up sa mabuti." Habang humahawak papunta sa tren sa isang kamay, isulong ang mas malakas na binti unang ilagay ito sa hakbang sa itaas kung saan ikaw ay nakatayo. Matapos ang naaapektuhang binti ay naaangkop sa hakbang, isulong ang weaker binti hanggang sa parehong hakbang na ang mas malakas na binti ay nakabukas. Kung walang rail na humawak, ang isang tubo ay nakalagay sa itaas na hakbang nang sabay o pagkatapos ng paglalagay ng mas mahina binti.
Upang maayos na bumaba ang mga hagdan, ito ay "down with the bad." Habang humahawak papunta sa tren sa isang kamay, isulong ang weaker binti sa unang paglalagay nito sa hakbang sa ibaba kung saan ka nakatayo. Matapos ang apektadong binti ay angkop na ilagay sa hakbang, isulong ang mas malakas na binti pababa sa parehong hakbang na ang weaker binti ay naka-on. Kung walang tren na humawak sa, ang tungkod ay inilalagay sa mas mababang hakbang sa parehong oras o pagkatapos ng paglalagay ng weaker binti. Sa ganoong paraan, ang iyong tungkod ay may suporta para sa habang ang iyong mas malakas na binti ay binababa.
Paano Ko Tulungan ang Isang Tao sa Hagdan?
Kung tinutulungan mo ang isang tao na maglakad pataas o pababa sa hagdan, mahalaga ang pagpoposisyon sa iyong katawan sa tamang posisyon. Sa ganoong paraan, maaari kang magbigay ng maximum na suporta na may minimal na panghihimasok.
Kapag ang isang tao ay naglalakad sa hagdan, manatili sa likod ng mga ito sa pamamagitan ng isa o dalawang hakbang. Ang pag-resting ng isang kamay sa likod ng pelvis ng isang tao ay sapat na suporta. Sa ganoong paraan, kung ang tao ay bumabalik, hindi siya mapinsala sa pamamagitan ng pagbagsak sa mga hagdan.
Kapag ang isang tao ay naglalakad sa hagdan, muli, tumayo ng isa o dalawang hakbang sa ibaba nila. Bigyan ng sapat na silid para sa taong hakbang, ngunit maging handang mag-alok ng suporta. Ang nakatayo sa ibaba ng iyong kaibigan sa hagdan ay nakakatulong na maiwasan ang pagbagsak sa mga hagdan kung may nangyayari.
Mayroon bang mga Pagsasanay sa Tulong Pagbutihin ang Pag-akyat ng baitang?
Kung nahihirapan kang maglakad pataas o pababa sa hagdan, ang iyong PT ay maaaring gumugol ng ilang oras sa iyo upang ituro sa iyo kung paano ito gagawin. Maaari rin niyang magreseta ng mga ehersisyo na makakatulong upang palakasin ang mga kalamnan na makakatulong sa iyo na umakyat nang hagdanan nang mas madali. Ang mga pagsasanay na ito ay maaaring gawin sa PT klinika o bilang bahagi ng isang programa sa pag-eehersisyo sa bahay. Tiyakin na suriin sa iyong doktor bago simulan ang anumang ehersisyo upang matiyak na ligtas para sa iyo na gawin.
- Bridging
- Straight leg raising
- Hip hikers
- Mga squats ng pader
- Pagpapalakas ng balakang
- Pagsasanay ng guya at bukung-bukong
Ang lahat ng mga pagsasanay na ito ay may isang bagay na karaniwan: Lahat sila ay nakatuon sa mga "anti-gravity" na mga kalamnan. Ito ang mga kalamnan ng aming mga binti na tumutulong sa pagpapanatili sa amin paglalakad at patayo laban sa puwersa ng gravity.
Ang mga pagsasanay upang makatulong na mapabuti ang pag-akyat ng baitang ay maaaring gawin 3-4 beses kada linggo. Tandaan, huwag mag-scarification functional na kadaliang kumilos upang makuha ang mga pagsasanay na ginawa. Kung magtrabaho ka sa iyong mga kalamnan sa binti masyadong matigas, hindi ka maaaring magkaroon ng lakas at katatagan upang lumakad nang ligtas sa buong araw. Balansehin ang iyong programa sa pag-eehersisyo at ang iyong aktibidad sa pagganap Maaaring ipakita sa iyo ng iyong pisikal na therapist kung paano.
Isang Salita Mula sa DipHealth
Ang pag-alala sa mga diskarte sa pag-akyat sa baitang ay makatutulong sa iyo na ligtas habang pumupunta o bumaba sa hagdan. Ang diskarte na ito ay gawing mas madali ang pag-aayos ng baitang, kaya pinipigilan ang higit pang pinsala o pinsala sa mahina na mahahabang paa't kamay o nasugatan na mga tisyu.
Mga Hagdan sa Pag-ehersisyo ng Hagdan para sa mga Bleacher
Alamin ang isang ehersisyo sa hagdan upang mapabuti ang iyong cardiovascular fitness at kabuuang lakas. Ang kailangan mo lang ay mga hagdan o mga bleacher upang sundin ang pag-eehersisyo na ito.
Kapag Ito ay Ligtas na Magkaroon ng Sex Pagkatapos Surgery?
Alamin kung paano nagpasiya ang iyong doktor kapag ligtas para sa iyo na magkaroon ng sex pagkatapos ng operasyon at ang iba't ibang mga kadahilanan na lumalabas tulad ng uri ng operasyon.
Maaari ba akong Magmaneho Pagkatapos ng isang Pinsala ng Orthopaedic o Surgery?
Ang isang pinsala sa ortopedik o operasyon ay maaaring mangailangan sa iyo na huminto sa pagmamaneho hanggang ikaw ay mababawi. Alamin ang average na oras ng pagbawi at kung ano ang sinasabi ng batas.