Mga Kadahilanan na Nag Epekto sa Malalang Pasyumong Sakit sa Pag-uugali
Talaan ng mga Nilalaman:
- Oras ng Araw
- Antas ng Pisikal na Aktibidad
- Pressure on Your Joints
- Sakitidad ng Sakit
- Mga Nag-trigger na Flare-Up
- Isang Salita Mula sa DipHealth
Manas sa Paa: Nakamamatay Ba? – ni Dr Willie Ong #173 (Oktubre 2024)
Ang artritis ay kadalasang nagiging sanhi ng malalang sakit, na kadalasang tinukoy bilang sakit na tumatagal ng labindalawang linggo o higit pa. Sa paglipas ng panahon, ito ay may kaugaliang maging variable sa halip na pare-pareho. Maaari kang magkaroon ng mahabang stretches na tumatagal para sa mga linggo o buwan na kung saan maaari kang makaranas ng milder o mas matinding sakit, at maaari mong kahit na mapansin ang isang pagkakaiba sa intensity sa buong araw. Ang paggamot ay maaaring madalas na makontrol o mabawasan ang sakit, ngunit maaaring makilala ang ilan sa mga kadahilanan na maaaring maglaro sa malalang sakit ng arthritis upang maaari mong i-address ang mga ito o gumawa ng mga pagbabago sa mga ito sa isip.
Oras ng Araw
Ang sakit ng arthritis ay kadalasang nag-iiba sa iba't ibang oras ng araw. Halimbawa, ang mga nagpapaalala na uri ng sakit sa buto, tulad ng rheumatoid arthritis, ay nailalarawan sa pamamagitan ng umaga. Ito ay kadalasang nailalarawan sa pamamagitan ng matinding kawalang-sigla at sakit sa loob ng isang oras o higit pa pagkatapos na gumising mula sa pagtulog. Sa osteoarthritis, sa kabilang panig, ang sakit at paninigas ay kadalasang bumubuti sa loob ng 30 minuto pagkatapos na gumising mula sa pagtulog.
Pagharap sa Kapit ng Morning Mula sa ArthritisAntas ng Pisikal na Aktibidad
Ang pisikal na aktibidad ay kapaki-pakinabang para sa pangkalahatang pangkalahatang kalusugan mo. Mahalaga na mapanatili mo ang regular na pisikal na aktibidad kung ikaw ay may arthritis. Sa karamihan ng bahagi, ang mga gawain tulad ng katamtamang paglalakad, paglangoy, pag-abot, at mga ehersisyo sa yoga na hindi timbang ay maaaring panatilihin ang iyong mga kalamnan na malakas at protektahan ang iyong mga joints.
Gayunpaman, ang labis na pisikal na aktibidad ay maaaring maging sanhi ng sakit sa arthritis upang siguraduhing tularan ang iyong mga aktibidad upang protektahan ang iyong mga joints. Ang isang mahusay na panuntunan ng hinlalaki ay ang pinakamaliit lamang dagdagan ang iyong antas ng aktibidad bawat linggo o higit pa, sa halip na subukang hamunin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagsulong nang mabilis.
Kung nakakaranas ka ng malubhang sakit sa panahon o pagkatapos ng ehersisyo, posible na ang iyong antas ng aktibidad ay masyadong maraming para sa iyong mga joints, na maaaring hindi matatag o masira. Makipag-usap sa iyong pisikal na therapist o doktor upang makita kung ikaw ay nasugatan at upang makakuha ng mga indibidwal na rekomendasyon para sa aktibidad sa hinaharap.
Pressure on Your Joints
Ang sakit sa osteoarthritis, lalo na sa mga hips at tuhod, ay karaniwang mas masahol pa kapag ikaw ay nakikibahagi sa mga aktibidad na may timbang na tulad ng pagtakbo. Minsan, ang antas ng sakit ay maaaring mabawasan sa mahalagang wala kung umupo ka o maghigop. Kung ikaw ay sobra sa timbang, ang pagkawala ng timbang ay maaaring mabawasan ang pasanin sa iyong mga joints at bawasan ang epekto ng mga aktibidad na may timbang.
Sakitidad ng Sakit
Pinagsamang pinsala ay nakakatulong sa iyong antas ng sakit. Ang malawak na pinsala ay nakakasagabal sa iyong kakayahang makakuha ng komportable kahit anong iba pang mga kalagayan ang umiiral. Ang "buton-on-bone" ay isang terminong ginamit upang ilarawan kung mayroong minimal kartilago na natitira ang mga buto sa magkasanib na bahagi. Kapag ang buto ay bumubulusok sa buto, ang resulta ay pare-pareho ang sakit. Sa puntong iyon, ang kapalit na kapalit ay madalas na ang tanging paggamot na maaaring gawing mas mahusay ang mga bagay.
Mga Nag-trigger na Flare-Up
Maaari kang magkaroon ng arthritis flare-up sa anumang uri ng sakit sa buto.Ang Rheumatoid arthritis ay kadalasang pinalalala kung nakakaranas ka ng stress o isang sakit, at ang ilang mga tao ay nakakaranas ng mga flare-up kapag ang panahon ay mainit o mahalumigmig. Ang Osteoarthritis, sa kabilang banda, ay kadalasang kumilos dahil sa pisikal na pagsisikap o isang pinsala. Ang psoriatic arthritis, isang nagpapaalab na uri ng sakit sa buto, ay maaaring sumiklab nang walang malinaw na dahilan, na nangangailangan ng mataas na dosis ng mga anti-inflammatory na gamot para sa isang limitadong panahon.
Isang Salita Mula sa DipHealth
Ang pangangasiwa ng sakit sa buto ng arthritis ay nangangailangan ng ilang kakayahang umangkop, dahil maaaring mayroon kang mga oras na kailangan mong gumawa ng mataas na dosis ng gamot upang makuha ang araw at iba pang mga oras na ang iyong sakit ay kinokontrol na may ehersisyo.
Kung mayroon kang osteoarthritis, rheumatoid arthritis, o isa sa higit sa 100 uri ng mas kaunting mga karaniwang uri ng sakit sa buto, maaari mong makita ang mga pattern pagdating sa iyong sakit. Baka gusto mong panatilihin ang isang sakit na talaarawan, na nagpapansin sa mga oras kung kailan ito ay mas mabuti o mas masahol pa at kung anong mga gawain ang iyong kinasasangkutan bago ang mga pagbabagong ito. Makakatulong ito sa iyo at ang iyong doktor ay bumuo ng ilang estratehiya sa pamumuhay at mas mahusay na mauna kapag maaari kang kumuha ng mga gamot upang maiwasan ang iyong sakit.
- Ibahagi
- I-flip
- Teksto
- Parry EL, Thomas MJ, Peat G. Pagtukoy ng acuteflaresin tuhod osteoarthritis: isang sistematikong pagsusuri. BMJ Open.2018 Jul 19; 8 (7): e019804. doi: 10.1136 / bmjopen-2017-019804.
- Wang P, Luo D, Lu F, et al. Isang Novel Mobile App at Pamamahala ng Pamamahala ng Populasyon upang Pamahalaan ang RheumatoidArthritisFlares: Protocol para sa Randomized Controlled Trial. JMIR Res Protoc.2018 Apr 11; 7 (4): e84. doi: 10.2196 / resprot.8771.
Mga Kadahilanan na Ginamit upang Tukuyin ang Pag-iingat ng Bata para sa mga Ama
Dapat malaman ng mga ama na nag-iingat para sa pag-iingat na mahirap ito, ngunit hindi imposible. Narito ang kailangan ng mga dads upang tandaan bago magsusumite sa korte.
8 Mga paraan upang Makayanan ang Mga Epekto ng Malalang Pain
Maaari kang gumawa ng pagkilos upang mas mahusay na pamahalaan ang mga epekto ng buhay na may malalang sakit. Ang mga hakbang na maaari mong gawin ay ang pagkain, ehersisyo, at pagpapayo.
7 Mga Kadahilanan Ang mga Magulang ay nag-aalinlangan upang Dagdagan ang Wika sa Pag-sign
Ang pakikipag-usap sa iyong bingi ay mahalaga sa kanilang pag-unlad. Tuklasin ang mga dahilan upang mapaglabanan ang iyong pag-aatubili tungkol sa pag-aaral ng sign language.