Mga Katotohanan sa Nutrisyon ng Tonic Water: Mga Benepisyo sa Calorie at Kalusugan
Talaan ng mga Nilalaman:
- Tonic Water Nutrition Katotohanan at Calorie
- Benepisyo ng Tubig na Tubig sa Tubig
- Mga Alternatibong Tubig na Tubig
- Gumawa ng Iyong Sariling Tonic Water
Salamat Dok: Turmeric | Cure Mula sa Nature (Oktubre 2024)
Ay tonic tubig malusog? Mukhang ito ay dapat dahil ito ay may "tubig" sa pangalan. Ngunit ang sikat na taong magaling makisama ay puno ng 124 calories bawat bote. Alamin kung ano ang nasa tonic na tubig na ginagawang mas malusog kaysa sa sparkling na tubig o mineral na tubig.
Tonic Water Nutrition Katotohanan at Calorie
Katotohanan sa Nutrisyon ng Tonic Water | |
---|---|
Laki ng Paglilingkod 12 fl. oz. maaari (355 ML) | |
Bawat Paglilingkod | Halaga ng Pang-araw-araw * |
Calorie 130 | |
Mga Calorie mula sa Fat 0 | |
Kabuuang taba 0g | 0% |
Saturated Fat 0g | 0% |
Polyunsaturated Fat 0g | |
Monounsaturated Fat 0g | |
Cholesterol 0mg | 0% |
Sosa 55mg | 2% |
Potassium 0mg | 0% |
Carbohydrates 33g | 11% |
Dietary Fiber 0g | 0% |
Sugars 32g | |
Protina 0g | |
* Batay sa isang 2,000 calorie diet |
Ang tonic na tubig ay may mapait na panlasa na nagmumula sa quinine. Ang quinine ay isang likas na sangkap na matatagpuan sa bark ng Peruvian cinchona tree, mataas sa mga bundok ng Andes. Ang lahat ng tonic water brands ay naglalaman ng quinine, ngunit ang halaga ay maaaring mag-iba mula sa tatak hanggang tatak. Karamihan sa mga tatak ay naglalaman din ng natural o artipisyal na lasa mula sa mga prutas o mga damo upang kaininan ang kapaitan.
Ang dahilan kung bakit ang tonic na tubig ay medyo mataas sa calories (kumpara sa calorie-free sparkling water o club soda) ay naglalaman ito ng isang pangpatamis sa ilang anyo. Ang ilang mga tatak ay naglalaman ng mataas na fructose corn syrup, habang ang iba pang mga tatak ay may kasamang asukal sa asukal o simpleng asukal sa mga sangkap. Kapag nagdadagdag ka ng isang alcoholic ingredient, tulad ng gin, upang gumawa ng gin at tonic cocktail, ang calorie count ay maaaring tumaas sa 200 calories o higit pa sa bawat paghahatid.
Ang tonic na tubig ay maaari ring maging isang pinagkukunan ng sosa, depende sa iba't-ibang na iyong binibili at ang halaga na iyong inumin. Halimbawa ng tonic na tubig ng Seagram, nagbibigay ng 20 milligrams ng sosa bawat serving; Ang toneladang tubig ng Schweppes brand ay nagbibigay ng 55 milligrams ng sodium per serving.
Kaya mas mahusay ang pagkain ng tubig sa tonic? Hindi lahat ng tatak ay gumagawa ng diyeta na bersyon ng kanilang tanyag na taong magaling makisama. Ngunit aalisin mo ang mga calories kung maaari mong makita at gamitin ang iba't-ibang pagkain. Ang mga inuming pagkain ay hindi naglalaman ng asukal. Ngunit maaari kang kumonsumo ng higit pang sosa. Ang Schweppes Diet Tonic Water, halimbawa, ay naglalaman ng 105 milligrams ng sodium, halos dalawang beses gaya ng regular na bersyon.
Benepisyo ng Tubig na Tubig sa Tubig
Ang quinine, isang pangunahing sangkap sa tonic na tubig, ay maaaring gamitin upang gamutin ang malarya. Ang sangkap ay inaprubahan ng FDA sa mga tiyak na dosis upang gamutin ang sakit. Ngunit ang halaga ng quinine sa tonic na tubig ay mas mababa sa kung ano ang karaniwang inireseta para sa nakapagpapagaling na layunin.
Ang ilang mga mamimili ay sinubukan ring gumamit ng quinine para sa cramps ng binti. Ngunit nagbabala ang FDA na ang paggamit ng off-label na ito ay hindi inirerekomenda at maaaring maging sanhi ng pinsala.
At sa wakas, ang ilang mga drinkers ay maaaring gumamit ng tonic na tubig upang mapawi ang stress. Ang tonic na tubig ay kadalasang pinagsama sa gin upang gawing popular na gin at tonic cocktail. Habang ang pag-inom ng alak sa katamtaman ay maaaring maging ligtas, ang pag-inom ng labis o kadalasan ay maaaring maging sanhi ng pinsala.
Mga Alternatibong Tubig na Tubig
Kung masiyahan ka sa tonic na tubig plain o bilang isang taong magaling makisama, maaaring gusto mong subukan ang isa sa mga alternatibong tubig upang i-cut pabalik sa calories, sosa at idinagdag asukal.
- Seltzer. Ang Seltzer ay plain water na carbonated. Ito ay katulad ng club soda. Naglalaman ito ng walang calories at walang idinagdag na sweeteners. Magdagdag ng limon o iba pang prutas para sa lasa.
- Plain water. Ang plain water ay hindi nagbibigay ng anumang mga bula ngunit maraming mga tao top off ang kanilang mga paboritong alak sa tubig sa halip ng mataas na calorie mixers.
- Mineral na tubig. Ang kagamitang mineral ay kagustuhan ng seltzer ngunit kadalasan natural ang carbonation.
Kung gumamit ka ng tonic na tubig o sparkling water, gugustuhin mong panatilihin ang iyong bote ng tubig nang mahigpit at pinalamig upang mapangalagaan ang carbonation at laging handa para sa iyong malamig na inumin.
Gumawa ng Iyong Sariling Tonic Water
Alam mo ba na maaari kang gumawa ng iyong sariling tonic na tubig? Kaya mo. Subukan ang eksperimento sa iba't ibang mga damo at lasa na may Pinch at Swirl Homemade Tonic Water.Ang tonic na tubig na gagawin mo sa bahay ay maaaring o hindi maaaring mas mababa sa mga calorie kaysa sa mga tatak na binili ng tindahan, ngunit maaari mong kontrolin ang mga sangkap upang lumikha ng isang inumin na nagbibigay ng iyong personal na kagustuhan. At sa sandaling mayroon ka ng iyong homemade na bersyon maaari mong gamitin ito upang makagawa ng isang cocktail o timpla ng isang di-alkohol na inumin na may tonic na tubig.
Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin? Mga Pinagmulan ng Artikulo- U.S. Food and Drug Administration. Malubhang mga panganib na nauugnay sa paggamit ng kina upang maiwasan o gamutin ang mga cramps sa gabi sa gabi, Setyembre 2012
Mga Katotohanan sa Nutrisyon ng Coconut Water: Mga Benepisyo sa Calorie at Kalusugan
Ano ang mga espesyal na nutrisyon sa tubig ng niyog? Tingnan ang mga kaloriya sa tubig ng niyog, mga benepisyo sa kalusugan at kumpletong mga kaalaman sa nutrisyon upang malaman.
Katotohanan sa Mga Isda ng Nutrisyon: Mga Calorie at Mga Benepisyo sa Kalusugan
Tiyaking kumakain ka ng pinakamahusay na isda para sa pagbaba ng timbang. Suriin ang mga calorie ng isda para sa salmon at iba pang mga varieties at malusog na mga benepisyo ng bawat uri.
Mga Katotohanan sa Nutrisyon ng Olive Oil: Mga Calorie at Mga Benepisyo sa Kalusugan
Ang langis ng oliba ay isang malusog at matamis na taba. Alamin kung gaano karaming kaloriya ang langis ng oliba at kung ano ang ibig sabihin ng dagdag na langis ng oliba ng oliba.