Ang Bawang Bawasan ba ang Iyong Panganib sa Kanser?
Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga Benepisyo sa Kalusugan
- Anti-Cancer Compounds
- Paano Gamitin at Bumili ng Bawang para sa Kalusugan
- Isang Salita Mula sa DipHealth
3000+ Common Spanish Words with Pronunciation (Oktubre 2024)
Ang bawang at mga sibuyas ay bahagi ng pagluluto mula noong mga araw ng sinaunang Greece at Rome. Ang mabangong planta ng bawang ay tinawag ng maraming pangalan, kabilang ang "bombilya ng puno ng buhay" (para sa mga anti-aging na katangian nito) at "ang namumulaklak rosas" (kahit na ito ay may kaugnayan sa mga liryo at hindi mga rosas).
Gayundin, na-kredito ang bawang na may kapangyarihan upang mapahusay ang iyong buhay sa kasarian, magbigay ng pagtitiis sa mga atleta, at ipagpaliban ang mga vampires.
Ngunit, higit sa lahat, ang mga benepisyo ng bawang sa kalusugan ay kinabibilangan ng mga likas na antibiotiko at antioxidant na katangian nito, na maaaring makatulong sa pag-iwas sa kanser.
Mga Benepisyo sa Kalusugan
Ang bawang ay isang gulay sa Allium pamilya ng mga hugis na bombilya. Lumalaki ito sa maraming sukat at kulay at maaari itong itanim sa tabi ng iba pang mga gulay bilang natural na pestisidyo.
Malalaman mo kung saan nakatanim ang bawang bago pa nakikita mo ito, dahil ang malakas, sulud na halimuyak nito ay magpapahayag ng lokasyon nito nang tiyakan. Bagaman maaaring magbigay sa iyo ng pagkain sa bawang na may lasa ng bawang, maaari kang mapabuti ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng pagpapababa ng mataas na presyon ng dugo at masamang kolesterol.
Sa katunayan, ang isang sariwang sibuyas ng bawang sa isang araw ay maaaring mas mababa ang iyong panganib ng dibdib, esophageal, tiyan, bituka, at kanser sa prostate. Pagsamahin ang bawang sa iyong diyeta na may mga gulay, prutas, dietary fiber, at regular na ehersisyo, at ang iyong panganib para sa kanser sa suso ay maaaring bumaba kahit na mas mababa.
Anti-Cancer Compounds
Ang bawang ay may likas na antioxidants at anti-namumula, antibiotiko, at antiviral. Ang mga knobs at cloves ng bawang ay naglalaman ng mataas na antas ng asupre, flavonoids, at siliniyum. At, kapag ito ay durog, tinadtad, o pinuputol, ang bawang ay naglalabas ng compound allicin.
Ito ay mga katangian ng antibacterial ng bawang na maaaring makatulong upang mapigilan ang kanser pati na rin ang kakayahan nito upang mapahusay ang pagkukumpuni ng genetiko, pabagalin ang paglaganap ng cell, at pigilan ang pagbuo ng mga carcinogenic substance sa katawan.
Narito ang tatlong compounds na nakikipaglaban sa kanser upang malaman:
- Allicin: Isang malakas na halaman na tambalan na antibiotiko at anti-fungal. Ang substansiya na ito ay sapat na malakas upang maging sanhi ng blisters kung nakakakuha ka ng masyadong maraming sa iyong balat, ngunit allicin fades mabilis pagkatapos na ito ay ginawa. Ang pagluluto ay nagpapabilis sa pagkasira ng allicin, at ang pagluluto ng microwave ay lumilitaw upang patayin ito at sirain ang mga benepisyo sa kalusugan.
- Flavonoids: Aromatic planta compounds na itinuturing na may antioxidant at anti-namumula properties. Ang mga compound na ito ay lumalaban sa kanser sa pamamagitan ng pagpigil sa pinsala ng cell
- Siliniyum at allyl sulfides: Ang parehong mga kemikal na halaman ay maaaring anti-mutagens, o mga sangkap na maiwasan ang kanser sa pamamagitan ng pag-block sa pinsala sa DNA ng mga cell o pagpapasigla ng katawan upang ayusin ang napinsalang DNA.
Paano Gamitin at Bumili ng Bawang para sa Kalusugan
Maaari mong gamitin ang bawang sa maraming paraan upang mapalakas ang iyong kalusugan, ngunit ang pinakamalaking pakinabang ay darating sariwang, hilaw na bawang. Kung mas gusto mong subukan ang iba pang mga anyo ng bawang, may bawang ang mahahalagang langis, masarap na langis ng bawang, pulbos ng bawang, at katas ng bawang.
Available din ang mga pandagdag ng bawang kung gusto mong maiwasan ang "hininga ng bawang." Gayunpaman, ay binigyan ng babala na ang allicin na nakapaloob sa mga suplemento ay lubhang nag-iiba at magiging mas malakas kaysa sa na inilabas mula sa sariwang sibuyas ng bawang.
Kapag bumili ng sariwang bawang, isaalang-alang ang mga sumusunod:
Mabuting Bawang | Bad Bawang |
Solid, firm heads | Hollow o malambot na ulo |
Kahit kulay ng panlabas na mga skin | Mottled outer skins (mold) |
Ang timbang ay may timbang | Ang ulo ay magaan |
Ang mga clove ay malabay | Ang mga cloves ay shriveled |
Walang berde sprouts o dahon | Green sprouts o dahon |
Isang Salita Mula sa DipHealth
Hindi mo kailangang magnganga sa isang sibuyas ng bawang sa isang araw mismo upang makuha ang mga benepisyo ng anticancer mula sa mabangong bombilya. Painit lang o makinis na dice ang bawang at iwiwisik ito sa isang salad, isang makapal na hiwa ng tinapay, higit sa isang fillet ng isda, o sa iyong lutong gulay. At kung mapapansin mo na maiiwasan ka ng mga vampires, ang iyong pang-araw-araw na pag-alog ay nagiging mas madali at ang iyong buhay sa sex ay nagpapabuti, mabuti, mabuti rin iyan.
Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin? Mga Pinagmulan ng Artikulo- American Journal of Clinical Nutrition, Vol. 84, Hindi. 5, 1027-1032, Nobyembre 2006. Paggamit ng Sibuyas at Bawang at Kanser sa Tao. Carlotta Galeone, Claudio Pelucchi, Fabio Levi, Eva Negri, Silvia Franceschi, Renato Talamini, Attilio Giacosa at Carlo La Vecchia.
- National Cancer Institute. Fact Sheet. Pag-iwas sa Bawang at Kanser: Mga Tanong at Sagot. 2008.
Diet na Bawasan ang Panganib na Kanser sa Pag-ulit ng Dibdib
Kumuha ng mga tip para sa pagkain ng isang malusog, balnabe na pagkain sa isang pagsisikap upang mabawasan ang iyong panganib para sa pag-ulit ng kanser sa suso.
5 Mga Swap ng Pagkain upang Bawasan ang Iyong Panganib sa Kanser
Maaari naming pigilan hanggang sa isang-katlo ng mga kanser sa pamamagitan lamang ng pagkain ng mas mahusay at paglipat ng higit pa. Narito ang 5 swaps na maaari mong simulan ang paggawa upang i-slash ang iyong panganib.
Dapat Mong Iwasan ang mga Phthalate upang Bawasan ang Panganib sa Kanser?
Ano ang phthalates at paano mo maiiwasan ang mga ito? Habang ang isang tiyak na link sa pagitan ng phthalates at kanser ay hindi naitatag, narito ang mga tip.