16 Mga Istratehiya na Manatiling Lean para sa Mga Kaganapan sa Panlipunan
Talaan ng mga Nilalaman:
- Mag-apply ng Food Snob Strategy
- Kumain Bago ka Pumunta
- Magsuot ng Fitted Clothes
- Dalhin ang isang Healthy Dish
- Pagkain Spy
- Laktawan ang mga Appetizer
- Maging Picky
- Panatilihin itong Lean
- Maging Smart Food
- Maging Carb Smart
- Uminom ng tubig
- Limitahan ang Alkohol
- Panoorin ang Taba sa Paggamit
- Maging Antioxidant Smart
- Maging isang sampler
- Sabihin ang Hindi
- Maging Dessert Smart
NYSTV - Lilith - (Siren, Ishtar, Grail Queen) The Monster Screech Owl - David Carrico - Multi Lang (Oktubre 2024)
Mag-apply ng Food Snob Strategy
Ang mga social na kaganapan at mga partido ay bahagi ng buhay. Ang pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay at pagpapanatili ng isang matangkad na katawan ay hindi nangangahulugang ang mga social function ay hindi limitado. Hindi mo na kailangan na madama ang stress tungkol sa mga ipinagbabawal na pagkain hindi sa iyong kumain ng malinis na menu, o natatakot ng isang biglaang taba layer na lumilitaw sa iyong hard nakuha kalamnan. Alisin ang pag-aalala sa pagkawala ng toned thighs o abs ng steel attending party sa pamamagitan lamang ng pag-apply ng isang diskarte sa pagkain snob kung saan ka sa kontrol. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang tamasahin ang mga function, mapanatili ang iyong lean hitsura at maging ang inggit ng mga nagtataka kung paano mo ito ginawa. Ito ang panahon upang masira ang iyong panloob na pagkaing pagkain!
Kumain Bago ka Pumunta
Magkaroon ng malusog na pagkain sa iyong kamay at manatili sa iyong normal na pagkain na pagkain bago lumabas sa kaganapan. Kung nagho-host ka ng partido, magkakaroon ka ng mas maraming kontrol sa kung ano ang inihanda. Sa alinmang kaso, ang pagkain bago ka umalis ay aalisin ang tukso na palayasin. Ang diskarte na ito ay lumilikha ng kumain ng light snob pagkain pinapanatili ka sa track at pinapanatili ang mga anim na pack na abs. Kumain ng isang bagay tulad ng hiwa mansanas na may peanut butter bago ang partido stimulates iyong kumain ng light snob pagkain upang gabayan ang mga seleksyon ng hapunan mamaya. Kung nasiyahan ka na, ang pagpupuno ng iyong plato ng isang bungkos ng basura ay hindi magiging kaakit-akit.
Magsuot ng Fitted Clothes
Nagsusumikap kami upang magmukhang maganda at mahusay na natukoy na mga damit na nakabitin ng bato. Ang mga pag-andar sa lipunan ay walang oras upang bust ang draw string pants. Magsuot ng iyong marapat na slacks, jeans, o dresses at panatilihin ang iyong gat na sinipsip, mataas ang dibdib at nagmamay-ari ng kuwarto ngunit hindi ang pagkain. Lumilikha ito ng naghahanap ng magandang snob ng pagkain na maiiwasan ang mga pagkain na nagsisiwalat ng bahagyang implikasyon ng mamulak. Gayundin, ang gustong umupo sa paligid ay hindi komportable. Ang masikip na damit ay papabor sa mas magaan na bahagi ng mga pagkaing partido tulad ng mga gulay, mga karne, mga salad, at maraming tubig.
Dalhin ang isang Healthy Dish
Hinihiling kang magdala ng isang ulam sa isang social function at ang malusog na pagkain ay palaging nagboluntaryo upang dalhin ang mga gulay o salad. Ang isang malusog na seleksyon ay nagpapanatili ng nakapagpapalusog na makakapal na pagkain sa bahay. Magagawa mong umalis sa partido nang hindi na bumalik sa tukso na nakatago sa iyong kusina. Ang kaalaman sa mga sangkap sa iyong ulam ay maglalagay din sa iyo nang higit pa sa kagaanan upang matamasa ang isang bagay na nagkakahalaga ng calories. Maaari ka lamang maging ang usapan ng party na nagtatakda ng halimbawa kung paano kumain ka ng malusog upang mapanatili ang isang walang taba na katawan!
Pagkain Spy
Pumasok ka snob spy food mode kaagad sa pagdating. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang mangyari ang lugar para sa anumang mga pagkain na hindi mo nais na makakain at posibleng mga paborito. Panatilihin ang isang baso ng tubig sa iyong dominado na kamay upang maiwasan ang pagnanakaw mula sa "mga limitasyon" na snack table at makihalubilo sa halip ng hindi bababa sa 20 minuto. Ito ay magpapahintulot ng maraming oras upang suriin ang iyong mga pagpipilian sa pagkain bago kumain ng kahit ano. Maging ang pinakamahusay snob spy food ay nagiging mas madali sa bawat panlipunang pag-andar at tutulong sa pagpapanatili na mahirap na nakuha maliit na pilas.
Laktawan ang mga Appetizer
Ang mga appetizer ay sinadya upang maging pampagana at sipsipin ka at load mo up sa calories bago hapunan ay kahit na sa talahanayan. Ang maingat na mangangain ng pagkain snob ay makilala ang katotohanang ito at pumasok sa mode ng pagkasira ng pinsala na laktawan ang tukso sa meryenda at nagse-save ng calories para sa pangunahing kaganapan. Kung ang anumang daliri pagkain ay tatangkilikin, ito ay dapat na limitado sa mga prutas, hilaw na gulay o isang maliit na bilang ng mga mani. Mamahinga, ang hapunan ay darating pa rin!
7Maging Picky
Walang mas masama kaysa sa pag-aaksaya ng calories sa pagkain na hindi mo gusto at sa kasamaang-palad, walang bagay na tulad ng calorie refund. Ang picky food snob ay napipili at pumili ng ilang paborito ng partido sa makatwirang bahagi at maingat na hindi mapalalim ang anumang bagay. Ang pagiging sucked sa pagkain peer presyon sa panahon ng mga function ay maaari ring maging isang problema at pakiramdam napakalaki. Ang pagkain na ito ay nakakatulong sa mga malusog na seleksyon ng pagkain anuman ang ginagawa ng kanilang mga kaibigan. Ang pag-alis dito ay upang gawin ang iyong calories count.
8Panatilihin itong Lean
Ang Fred Flintstone Ang laki ng binti ng tupa ay maaaring magmukhang kahanga-hangang ngunit ang matabang pagkain snob alam kung aling protina ang pinakamainam. Laging pumili ng puting karne sa ibabaw ng kayumanggi sa mga panlipunang function. Ang karne ng puti ay matangkad, naglalaman ng kaunting taba ng saturated at nagpapakita ng mga pag-aaral ay tumutulong sa paglago at pagbawi ng kalamnan. Ang lean meat ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, isang mahalagang macronutrient para sa pinakamainam na kalusugan at kaayusan.
9Maging Smart Food
Sa mga sosyal na kaganapan tulad ng Thanksgiving, ang inihaw na ibon ay pinag-uusapan. Alam mo ba na ang inihaw na balat ng pabo ay masarap at kumakain ito ng matipid ay hindi masira ang matangkad na bangko sa katawan? Si Lilian Cheung, direktor ng editoryal ng "Ang Nutrition Source" mula sa Harvard's School of Public Health ay nagpapahiwatig ng mas magandang taba kaysa sa taba ng saturated sa balat at ang pagkakaroon ng kaunti ay talagang kapaki-pakinabang sa katawan. Ang smart food snob ay magkakaroon ng isang maliit na bahagi ng inihaw na balat at hindi bumalik para sa ilang segundo.
10Maging Carb Smart
Ang mga social na okasyon ay karaniwang nagsisilbi sa mga hindi karapat-dapat na carbohydrates na may sapat na calories upang mag-fuel ng isang buong koponan ng football. Ang carb smart pagkain ng sobra ay hindi babalutin ang kanilang plato na may puting tinapay, mga mound ng niligis na patatas at cake. Sila ay mamuhunan din sa kanilang food spy na diskarte upang makatulong na gawin ang mga pinakamahusay na pagpipilian na naghahanap ng fibrous carbs at paghilig protina. Iwasan nila ang mataas na asukal at mag-atas na mga bagay tulad ng salot. Ang sobrang pagkain na ito ay talagang nasa kanilang laro dito. Ang mga ito ay magkakaroon ng ilang maliliit na kutsara ng mga paborito, magugustuhan lamang ang isang naghahatid sa isang makatwirang bahagi, o laktawan ang mga hindi karapat-dapat na carbs nang sama-sama at mag-opt para sa mga sariwang berde na beans.
11Uminom ng tubig
Sa lahat ng pamamaga na nagdudulot ng pagkain at alak sa mga sosyal na kaganapan, ang detox food snob ay ang isa na nagdadala sa paligid ng isang bote ng tubig o salamin upang panatilihin ang kanilang katawan hydrated. Ang tubig ay hindi lamang tumutulong upang mapanatili ang tuluy-tuloy na balanse sa katawan kundi tumutulong din na mapalakas ang metabolismo at nagbibigay ng isang pakiramdam ng kapunuan na pumipigil sa pagpapalabis.
12Limitahan ang Alkohol
Ang alkohol ay malaki sa mga social na kaganapan. Kadalasan walang nagbabayad ng pansin sa walang hanggan ang alak at espiritu ay nagbubuhos sa buong gabi. Ito ay kadalasang nagsisimulang nangyayari ang orasan ng talahanayan ng oras o hindi bababa sa pagtakbo sa mga ito. Ang malusog na pagkain ng pagkain Alam ng alkohol ay isang malaking fitness setback at limitahan ang kanilang paggamit sa hindi hihigit sa dalawang inumin. Ang pagpapalit ng isang baso ng tubig sa pagitan ng mga inumin ay isang magandang ideya na panatilihin ang katawan at ang isip ay malinaw. Inirerekumenda na uminom ng 8 ounces ng tubig para sa bawat 3 ounces ng alak.
13Panoorin ang Taba sa Paggamit
Ang Casseroles at masikip na mga katawan ay hindi lamang naghahalo, at ang mababa ang taba ng food snob iwasan ang mga ito tulad ng salot. Ang Casseroles ay kadalasang pinupuno ng taba na may karot na cream mix, mayonesa, at brick ng mantikilya. Ibig kong banggitin ang mga layer ng keso, tonelada ng breadcrumbs, at mga lata ng mga naprosesong sabaw ay mga pangunahing sangkap din? Ang mga ito ay karaniwang ang mga ipinagbabawal na pagkain na umupo sa iyong tupukin tulad ng isang bato at maging sanhi ng malubhang hindi komportable mamaga. Ang mababa ang taba ng food snob ay ganap na masaya na kumain ng sariwang veggies at purong Brussel sprouts sa halip.
14Maging Antioxidant Smart
Ang mga sariwang berry ay puno ng mga antioxidant na makakatulong na mabawasan ang pamamaga sa daloy ng dugo. Ang antioxidant food snob ay may kamalayan sa kanilang masaganang mga benepisyo sa kalusugan at hindi mag-atubiling tamasahin ang mga prutas tulad ng mga sariwang blueberries. Ngayon, kung ang berries ay halo-halong may mga creams at sauces, ang antioxidant smart food snob ay malamang na kumuha ng pass.
15Maging isang sampler
Ang pagbibigay ng isang kumpletong pagkain ng impostor sa panahon ng mga social na kaganapan ay din ng isang pagpipilian at ang sample food snob alam kung paano gagana ito tulad ng isang pro. Magagawa nito ang matinding kontrol at pansin sa mga bahagi na katulad sa pagiging Costco may tanghalian oras ng sample. Tinatangkilik ang isang kagat ng ito at isang kagat ng iyon ay pag-uugali ng pagkaing pagkain sa pinakamagaling nito at nagbibigay-daan sa pagtikim ng karamihan sa mga paboritong partido na pinaglilingkuran. Ikaw ay darating ang pakiramdam na nasisiyahan at hindi ang pakikitungo sa pagkakasala na dumarating sa sobrang pagpapahalaga.
16Sabihin ang Hindi
Ang mga social na kaganapan ay may mga ipinagbabawal na mga accessory ng pagkain tulad ng mga gravies, pekeng keso, kumakalat, at mga whipped toppings. Ang Sabihin mo lang na walang snob sa pagkain ay makakaapekto sa mga ito kaagad at hindi itataas ang kanilang ulam para sa isang paghahatid. Ang isang maliit na bahagi ng kalidad ng keso ay maaaring tungkol dito at ang lahat ng iba pang mga extra ay makikita bilang nasayang calories. Ang takeaway: Ang pagsasabi ng hindi sa mga ekstra ay nangangahulugan ng pagsasabi ng oo sa lean abs at binti.
17Maging Dessert Smart
Ang mga dessert ay ang premyo ng lahat ng mga social function. Ang smart dessert snob ay maglalapat ng mga estratehikong paraan upang magkaroon ng kanilang cake at kumain din ito. Ang ilan ay pinipili upang tamasahin ang isang maliit na sliver ng kanilang mga paboritong habang ang iba ay may palihim na mga paraan ng pagkakaroon ng lahat ng ito. Ang paghuhukay ng prutas sa labas ng isang pie, sa klase, siyempre, ay isang matalino na pagkain na mapaglalangan na naghuhukay ng mantika na puno ng tinapay. Ang isa pang pinapaboran na snob trick sa pagkain ay kumukuha ng isang pares ng mga kagat ng hindi hihigit sa dalawang dessert at i-up ang iyong ilong sa iba. Anuman ang paraan ng paggamit, segundo ay hindi kailanman isang pagpipilian. Ang takeaway: Maging dessert smart, panatilihin ang mantika sa pie at hindi sa iyong mga thighs.
Mahalagang Mga Kasanayan sa Panlipunan para sa Unang Grado
Alamin ang tungkol sa mga kasanayan sa panlipunan na mahalaga para sa unang grado kabilang ang pagiging makakasama sa iba pang mga bata sa mga grupo at upang makita ang iba pang mga punto ng pagtingin.
Mga Laruan R Us Mga Espesyal na Kaganapan para sa Mga Bata
Alamin ang lahat ng mga detalye ng mga libreng Laruan R Us espesyal na mga kaganapan para sa mga bata na nangyayari sa iyong lokal na Laruan R Us tindahan.
Kung Paano Manatiling Lean at Malusog Sa Mga Piyesta Opisyal
Ang mga pista opisyal ay maaaring maging isang mahirap na oras upang manatili sa track na may malusog na pagkain. Ang paglalapat ng ilang mga estratehiya ay magbibigay-daan sa iyo upang manatiling magkasya at maging masaya na iyong ginawa.