Inihaw na Hapones Tacos Na May Spicy Repolyo Slaw Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
GIANT CRABBY SANDWICH * Japanese American * COOKBANG | Nomnomsamieboy (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 288 Fat 12g Carbs 26g Protein 19g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 4 (2 tacos bawat isa) | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 288 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 12g | 15% |
Saturated Fat 2g | 10% |
Cholesterol 62mg | 21% |
Sosa 433mg | 19% |
Kabuuang Karbohidrat 26g | 9% |
Pandiyeta Fiber 5g | 18% |
Kabuuang Sugars 3g | |
May kasamang 0g Added Sugars | 0% |
Protina 19g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Calcium 77mg | 6% |
Iron 1mg | 6% |
Potassium 538mg | 11% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Mayroon ka lamang ng mga tacos ng isda kapag lumabas ka para sa hapunan? Walang dahilan upang makapasa sa malusog at gluten-free na pagkain sa bahay. Ang hito ay mabilis na pagluluto, mababa sa merkuryo, at mataas sa protina. Grill, tuktok na may isang sariwang at malutong slaw, at i-tuck sa mas mababang calorie mais tortillas. Pumili ng hito mula sa Estados Unidos para sa pinaka-napapanatiling opsyon.
Mga sangkap
- 2 tablespoons mayonesa
- 1 kutsarang Greek yogurt
- 2 teaspoons Sriracha
- 1 lime, juiced
- 2 tasang basahan ng berde na repolyo (tungkol sa ½ maliit na ulo)
- 8 mais tortillas
- 1 pound fresh catfish
- 1 kutsarang canola o langis ng abukado
- 1 kutsaritang asin
- 1/2 paminta ng kutsarita
Paghahanda
- Sa isang daluyan ng mangkok, kumusta mayo, Griyego yogurt, Sriracha, at juice ng ½ isang dayap.
- Magdagdag ng repolyo at ihagis ng mabuti sa amerikana sa sarsa; magtabi o ilagay sa refrigerator.
- I-wrap ang mga tortillas ng mais sa aluminyo palara at ilagay sa isang mainit na oven (300F).
- Heat grill, skillet, o grill pan hanggang medium-high.
- Drizzle fish na may canola oil, juice ng ½ lime, at season na may asin at paminta.
- Maglagay ng isda sa grill at magluto ng 5 hanggang 7 minuto bawat panig, hanggang sa ganap na luto.
- Ilipat ang niluto na isda sa isang plato at payagan ang mag-cool para sa 5 hanggang 10 minuto.
- Paglilingkod sa inihaw na isda sa pinainit na mais na tortillas na may tuktok na slaw.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Anumang puting isda ay gagana para sa recipe na ito. Piliin ang anuman ang pinakamahusay na isda sa counter ng isda sa araw na iyon.
Makatipid ng oras sa pamamagitan ng paggamit ng isang pre-shredded berde na repolyo o isang naka-angkop na coleslaw na mix na may repolyo at gadgad na karot.
Madali mong baguhin ang dressing sa slaw kung ang spicy Sriracha sauce ay hindi para sa iyo. Palitan lamang ang Sriracha ng pantay na halaga ng ketsap o banayad na salsa.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Ang matitirang isda ay maaaring maging mahirap na ihawan, lalo na kung ang grill ay hindi nalinis ng maayos. Isaalang-alang ang paggamit ng cast iron skillet na maaaring ilagay nang direkta sa isang backyard grill kung kinakailangan. Kung bumagsak ang isda, huwag mag-alala-ito ay kagustuhan pa rin ng mabuti.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Inihaw na Peach Avocado Healthy Flatbread Recipe
Ang malusog na recipe ng flatbread ay isang matamis at masarap na pagkain na handa sa loob ng ilang minuto. Ito ay naka-pack na may malusog na pamasahe sa utak.
Malusog na Fish Tacos Na May Spicy Sauce Recipe
Ang mga makukulay na isda tacos ay Mexican-restaurant-masarap. Ang pagputol sa halip na malalim na pag-ihaw ng isda ay nagpapanatili sa kanila ng malusog at nagpapasimple rin ng paghahanda.
Inihaw na Recipe ng Chicken May Turmeric at Fennel
Walang makain ang tungkol sa oven oven roasted na dibdib recipe. Hugasan ang manok na may mga lasa ng turmeric at fennel seed sa oven.