Ano ang Malaman Tungkol sa Superfruit Haritaki
Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga gamit para sa Haritaki
- Mga Pakinabang ng Haritaki
- Side Effects at Kaligtasan
- Saan Makahanap Ito
- Ang Takeaway
Good News: Ang ibang mga pakinabang ng patatas, alamin! (Oktubre 2024)
Haritaki (Terminalia chebula) ay isang punong puno sa katimugang Asya at Indya. Ang pinatuyong prutas ng puno ay may mahabang kasaysayan ng paggamit sa ayurveda, ang tradisyonal na gamot ng India. Kung minsan ay tinutukoy bilang "chebulic myrobalan," ang haritaki ay isa sa tatlong pinatuyong prutas na bumubuo sa ayurvedic formula triphala.
Magagamit sa powder o dietary supplement form, ang haritaki ay may mapait na lasa. Ito ay mayaman sa bitamina C at sangkap na natagpuan na may antioxidant at anti-inflammatory effect.
Mga gamit para sa Haritaki
Gumagamit ang mga tao ng haritaki upang itaguyod ang kagalingan mula sa maraming mga kondisyon mula sa namamagang lalamunan sa mga alerdyi, gayundin upang mapabuti ang mga isyu sa pagtunaw tulad ng tibi at hindi pagkatunaw ng pagkain. Sa ayurveda, sinabi ng haritaki na suportahan ang "vata" dosha.
Mga Pakinabang ng Haritaki
Mayroong kakulangan ng mga klinikal na pagsubok na sumusuporta sa mga claim na maaaring mapahusay ng haritaki ang iyong kalusugan. Sa ngayon, ang karamihan sa mga katibayan para sa mga epekto sa kalusugan ng haritaki ay nagmumula sa panimulang pananaliksik na nakabatay sa hayop at pag-aaral sa laboratoryo:
Isang 2010 pag-aaral mula sa Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, halimbawa, tinutukoy na tinutulungan ng haritaki na mabawasan ang kabuuang kolesterol sa mga daga. Natagpuan din ng mga may-akda ng pag-aaral na tinutulungan ng haritaki na mabawasan ang mga antas ng mga triglyceride ng hayop (isang uri ng taba ng dugo na kilala upang madagdagan ang panganib sa sakit sa puso kapag ito ay nangyayari sa mataas na antas).
Ang Haritaki ay maaaring makatulong na mapataas ang pagpapahayag ng mga antioxidant na natagpuan upang labanan ang oxidative stress, ayon sa isang 2009 na pag-aaral mula sa Cell Biochemistry at Function. Sa mga pagsusuri sa pag-iipon ng mga daga, napagmasdan ng mga may-akda ng pag-aaral na ang paggamot na may haritaki ay nakakatulong na mapalakas ang mga konsentrasyon ng ilang antioxidant (kabilang ang glutathione, superoxide dismutase, bitamina C, at bitamina E).
Sa isang 2010 na pag-aaral na batay sa hayop mula sa Phytotherapy Research, ang mga siyentipiko ay nagpatakbo ng isang serye ng mga eksperimento na kinasasangkutan ng mga daga na may metabolic syndrome at natuklasan na ang haritaki ay maaaring makatulong sa paggamot sa kondisyon sa pamamagitan ng pagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo.
Bagaman kulang ang mga klinikal na pagsubok sa haritaki, ang paunang pag-aaral ay nagpapahiwatig na maaaring mag-alok ito ng ilang mga benepisyo sa kalusugan. Halimbawa, isang 2010 na pag-aaral mula sa Oral Health & Preventive Dentistry nagpapahiwatig ng paggamit ng haritaki-based mouthwash ay maaaring makatulong na maiwasan ang cavities. Para sa pag-aaral, 30 tao ang binigyan ng alinman sa distilled water o isang mouthwash na ginawa sa haritaki. Sa kanilang pag-aaral ng mga sample ng laway na kinokolekta pagkatapos ng paglilinis, tinukoy ng mga may-akda ng pag-aaral na ang basura ng oral-based na haritaki ay mas epektibo sa pagbabawas ng mga antas ng bakterya na nakaugnay sa pag-unlad ng mga cavity.
Ang Haritaki ay maaaring makatulong sa pamamahala ng sakit, nagmumungkahi ng isang maliit na pag-aaral na inilathala sa Journal ng Anaesthesiology Clinical Pharmacology. Ang mga mananaliksik ay nagbigay ng mga kalahok sa pag-aaral sa isang solong dosis ng oral Terminalia chebula o isang placebo at natagpuan iyon Terminalia chebula nadagdagan ang threshold ng sakit at paghihirap ng sakit kumpara sa placebo.
Side Effects at Kaligtasan
Ang kaligtasan ng pang-matagalang paggamit ng haritaki ay hindi kilala. Gayunpaman, dahil ang haritaki ay maaaring mabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo, may ilang mga pag-aalala na ang paggamit nito sa kumbinasyon ng mga gamot na nagpapababa ng asukal ay maaaring magkaroon ng mapanganib na mga epekto. Dahil sa pag-aalala na ito, mahalaga na makipag-usap sa iyong doktor bago gamitin ang haritaki sa kumbinasyon ng mga gamot sa pagbaba ng asukal sa dugo (tulad ng mga gamot sa diyabetis).
Ang shell ng prutas ng haritaki at ang bato ay hindi dapat masunog.
Ang suplemento ng Haritaki ay hindi pa nasubok para sa kaligtasan. Mahalagang tandaan na, dahil sa ang katunayan na ang pandiyeta sa suplemento ay higit sa lahat ay walang regulasyon, ang nilalaman ng ilang mga produkto ng haritaki ay maaaring magkaiba sa kung ano ang tinukoy sa label ng produkto.
Sa ilang mga kaso, ang produkto ay maaaring maghatid ng mga dosis na naiiba mula sa tinukoy na halaga para sa bawat damo. Sa ibang mga kaso, ang produkto ay maaaring kontaminado sa iba pang mga sangkap tulad ng mga metal.Habang ang mga mamimili ay nakaranas ng mga panganib kapag bumili ng anumang suplemento sa pandiyeta, ang mga panganib na ito ay maaaring higit na magnitude sa pagbili ng mga ayurvedic na produkto, lalo na ang mga naglalaman ng iba't ibang mga damo sa iba't ibang dosis.
Bilang karagdagan, ang kaligtasan ng mga suplemento sa mga buntis na kababaihan, mga ina ng ina, mga bata, at mga may kundisyong medikal o sino ang nakakakuha ng mga gamot ay hindi naitatag. Maaari kang makakuha ng mga tip sa paggamit ng mga suplemento, ngunit mahalagang tandaan na ang pagpapagamot at pag-iwas o pag-antala sa karaniwang pag-aalaga ay maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan.
Saan Makahanap Ito
Ang mga suplemento ng Haritaki ay malawak na magagamit para sa pagbili online. Bilang karagdagan, makakahanap ka ng haritaki sa maraming mga tindahan ng natural na pagkain at mga tindahan na nag-specialize sa pandagdag sa pandiyeta.
Ang Takeaway
Habang may ilang mga kagiliw-giliw na paunang pananaliksik sa haritaki, ito ay masyadong madaling upang irekomenda ito bilang isang paggamot para sa anumang kondisyon. Kung isasaalang-alang mo pa rin ito, kausapin muna ang iyong pangunahing tagapag-alaga.
Para sa tulong sa pag-alis ng metabolic syndrome, subukan upping ang iyong paggamit ng pandiyeta antioxidants. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang pag-load sa mga carotenoids (isang uri ng antioxidant na natagpuan sa mga pagkain tulad ng spinach, kamote, pulang peppers, kamatis, at kale) ay maaaring makatulong na mabawasan ang ilang mga kadahilanan na may kaugnayan sa metabolic-syndrome.
Ano ang Dapat Mong Malaman Tungkol sa Baliktarin ang Asukal
Alamin kung ano ang matamis na inverting na asukal ay, bakit ginagamit ito ng mga tagagawa ng pagkain, at kung bakit gusto mong limitahan ang iyong paggamit.
Ano ang Dapat Mong Malaman Tungkol sa Pagbubuntis Gamit ang Lymphoma
Ang Hodgkin lymphoma ay maaaring mangyari sa panahon ng pagbubuntis, at ang pagkamayabong pagkatapos ng paggamot para sa kanser na ito ay maaaring mabawasan.
Lucuma - Ano ang Dapat Mong Malaman Tungkol sa Superfruit na ito
Ano ang lucuma? Kunin ang mga lowdown sa mga benepisyo ng natural na pangpatamis na ito, sinabi na maging isang masaganang pinagkukunan ng mga bitamina, mineral, at antioxidant.