8 Mga Bagay na Gagawin Kapag Nagmumukha Ka Bilang Isang Bagong Nanay
Talaan ng mga Nilalaman:
- Limitahan ang Mga Pagbisita Mula sa Mga Kaibigan at Pamilya na May Kahulugan
- Tanungin ang mga Bisita sa Pitch
- Gawing mas madali ang mga pagkain
- Pasimplehin ang Iyong Gawain
- Hanapin ang Iyong Tribo
- Mamahinga ang iyong Pamantayan ng Pagtatasa ng Housecleaning
- Gumawa ng Oras upang Mag-ehersisyo
- Alamin ang Signed of Being Overwhelmed
- Isang Salita Mula sa DipHealth
Mga Dapat Gawin Kung May Lagnat (Fever) - Health Tips (Oktubre 2024)
Walang anuman na maaaring maghanda sa iyo para sa buhay bilang isang bagong ina. Kahit na subukan ng iyong mga kaibigan na ipaliwanag ang mga mid-night wake-up, ang pag-iyak, ang diapering, at ang pag-aalaga, ito ay hindi isang bagay na tunay na mauunawaan hanggang sa maranasan mo ito mismo. Normal ang pakiramdam ng isang bagong ina.
Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga na alagaan ang iyong sarili. Sa unang ilang linggo, kailangan ng isang ina na mag-focus lang sa sarili at sa kanyang sanggol. Sa paglipas ng panahon, ang mga bagay ay magsisimula upang makakuha ng mas madali.
Limitahan ang Mga Pagbisita Mula sa Mga Kaibigan at Pamilya na May Kahulugan
Ang panganganak ay isang pangunahing mahigpit na pagsubok para sa iyong katawan. Kailangan mo ng oras upang mabawi mula sa mahirap na proseso habang din sa pag-uunawa kung paano aalagaan ang bagong maliit na nilalang sa iyong buhay.
Bagaman maaari mong pakiramdam ang walang saysay na pagsasabi ng hindi sa mga nasasabik na makita ang iyong sanggol, kailangan mong maglaan ng oras upang ituon ang iyong sarili at ang sanggol. Okay lang na sabihin sa mga tao na mas gusto mo na maghintay sila at hindi bisitahin hanggang sa ikaw ay handa na.
2Tanungin ang mga Bisita sa Pitch
Malamang na magtanong ang mga tao kung kailangan mo ng kahit ano. Huwag matakot na magsalita at humingi ng tulong habang pinangangalagaan mo ang mga pangunahing pangangailangan ng iyong bagong panganak.
Ang iyong mga mahal sa buhay ay tunay na nais tumulong, at kung hinihiling sa kanila na huminto sa pagkuha ng isang rotisserie chicken para sa hapunan ay kapaki-pakinabang, huwag mag-atubiling magtanong.
Maging handa na ipaalam ang mga tao na tumulong sa ilang mga gawain sa bahay o panoorin ang sanggol kung nag-aalok sila. Ang paglalagay ng iyong mga pinggan palayo para sa iyo habang ikaw ay nagpahinga sa sopa o humahawak ng sanggol habang ikaw ay nag-shower ay maaaring mangahulugan ng maraming kapag pakiramdam mo ay nalulula ka.
3Gawing mas madali ang mga pagkain
Kahit na naka-pack na ang iyong freezer sa pagkain bago ipinanganak ang sanggol, ang pagkain ay hihinto sa huli at ikaw ay nahaharap sa pagsisikap na magluto habang tumatakbo ka sa ilang oras lamang ng pagtulog.
Masarap ang pizza, ngunit hindi ito ang pinakamahusay na pagpipilian. Kung may pananalapi na magagawa, mag-sign up para sa isang serbisyo sa paghahatid ng pagkain sa loob ng isang buwan o mas matagal pa. Tinatanggal nito ang pangangailangan na mag-isip tungkol sa kung ano ang para sa hapunan at pinutol ang maraming grocery shopping. Ang mga pagkain ay malusog at masarap-at maaari mong pakiramdam na tulad mo niluto nang kaunti.
4Pasimplehin ang Iyong Gawain
Bago ang sanggol, maaari kang magkaroon ng pitong hakbang na gawain para sa pagkuha ng handa na umalis sa bahay-isa na kasama ang fashion, buhok, pampaganda, accessory at iba pa. Ngayon, maaari pa kayong magkaroon ng pitong hakbang na gawain, ngunit ito ay nakatuon sa paligid ng prepping bottles, packing diapers, at paghahanap ng mga nawawalang medyas.
Upang mapigilan ang iyong sarili na maging ganap na nalulula, isipin kung anong bahagi ng karaniwang gawain ng pre-mom ang pinakamahalaga sa iyo. Kung ito ang pampaganda na nagpapanatili sa iyo ng pakiramdam tulad ng isang tao, itapon ang iyong buhok sa isang parang buriko at itapon sa ilang mga pantalon yoga-ngunit maglaan ng panahon upang ilapat ang pundasyon at tina para sa mga pilikmata.
Gayundin, maaaring ito ay suntok-pagpapatuyo ng iyong buhok na nagbibigay-daan sa iyo upang pakiramdam na parang medyo magkasama, kaya subukan upang makakuha ng sa gawain na iyon sa bawat pares ng mga araw. Huwag kalimutan na ikaw pa rin ang isang tao, at ikaw ay pinapayagan na kumuha ng 10 minuto upang ilagay ang iyong sarili nang sama-sama.
5Hanapin ang Iyong Tribo
Kung hihilingin mo sa beterinong ina kung ano ang pinakamahalaga sa mga taon ng sanggol ng iyong anak, marami ang mag-aalok ng parehong sagot: suporta.
Siyempre, ang mga minamahal na pamilya at mga kaibigan ay maaaring magbigay ng suporta, ngunit may isang bagay tungkol sa paghahanap ng iba pang mga ina na nasa kapal ng karapatan kasama mo.
Maghanap ng mga bagong grupo ng suporta ng mga moms, alinman sa online (mayroong maraming mga nakasarang grupo sa Facebook, ibig sabihin maaari kang magtanong nang may katiyakan na hindi sila lalabas sa iyong newsfeed) o sa personal.
Suriin ang website ng ospital upang makita kung nagho-host sila ng anumang mga grupo ng suporta o magtanong sa paligid-ang mga nasa iyong sapatos ay maaaring magkaroon ng mga lokal na grupo upang magrekomenda.
6Mamahinga ang iyong Pamantayan ng Pagtatasa ng Housecleaning
Bagaman hindi mo nais ang anumang bagay na akitin ang mga bug o mga rodent, napakaraming moms ang nagpapahiwatig na ang kanilang isang beses na perpektong tahanan ay sumobra na ngayon sa mga bagay na sanggol.
Pare down sa mga item sanggol sa pamamagitan ng paglagay ng ilang sa imbakan at hayaan ang iba pa pumunta. Walang inaasahan sa mga magulang ng isang sanggol na magkaroon ng isang malinis na tahanan.
7Gumawa ng Oras upang Mag-ehersisyo
Kailangan mong malinis upang mag-ehersisyo kung ikaw ay pa rin sa mga unang araw pagkatapos ng panganganak. Ngunit karamihan sa mga bagong ina ay maaaring lumakad hangga't gusto nila.
Mayroong isang bagay tungkol sa pagtanggap ng sanggol sa isang carrier, kaya malapit siya sa iyong dibdib, at lumalabas sa sariwang hangin. Kung ito ay taglamig, maaari mo pa ring i-tuck ang kanyang in-hop sa isang walang galaw bike o gilingang pinepedalan. May isang magandang pagkakataon na ang paggalaw mo sa paglalakad o pag-ikot ay ilagay ang sanggol sa pagtulog.
Kung naghihirap ka upang makabalik sa room ng timbang o sa iyong paboritong klase ng hakbang, suriin sa mga gym na may childcare. Ang karamihan ay magdadala ng mga sanggol kasing aga ng 12 linggo-at ang mas maaga kang pumunta, mas komportable ang iyong maliit na bata ay nasa kanilang pangangalaga.
8Alamin ang Signed of Being Overwhelmed
Maraming mga bagong ina ang naglalarawan sa kanilang mga unang araw bilang ang "pinaka-kaakit-akit na oras ng kanilang buhay"-at ang pagdinig sa mga damdamin mula sa iba ay maaaring makaramdam sa iyo na may sira ang isang bagay sa iyo kung nagsisimula kang mag-overflight.
Manalig ka, walang mali sa iyo. Ito ay lamang na ang mga taong may mas mahirap na oras ay hindi bilang walang pigil sa pagsasalita bilang mga na tinatangkilik ang bawat sandali. Kung pakiramdam mo ay nabigla ng stress ng pagiging magulang at hindi ka nakakahanap ng malaking kagalakan sa pang-araw-araw na buhay, humingi ng propesyonal na tulong.
Ang postpartum depression-o kahit na ang "blues ng sanggol"-ay mas karaniwan kaysa sa nakikita ng sinuman. Ipinakikita ng pananaliksik na kahit saan sa pagitan ng 50 porsiyento at 75 porsiyento ng mga bagong ina ay nakakaranas ng ilang uri ng negatibong damdamin pagkatapos ng panganganak.
Nangangahulugan iyon na ang mga ina na nakakaramdam ng labis na pag-aalsa at pagkapagod ay hindi nakakaalam-sila ang pamantayan. Ang postpartum depression ay maaaring lumitaw hanggang sa isang taon pagkatapos ng sanggol ay ipinanganak, kaya huwag bale-walain ang posibilidad kung ikaw ay anim na buwan at simulan ang pakiramdam ang sakit ng puson ng lahat ng ito.
Isang Salita Mula sa DipHealth
Kahit na nagdagdag ka lang ng isang bago, mahalagang papel sa iyong buhay, huwag kalimutan kung sino ka bago ka nagkaroon ng sanggol. Tuwing madalas, ibigay ang sanggol sa isang asawa, magulang, kapatid, o pinagkakatiwalaang kaibigan at maglaan ng kaunting oras upang kumonekta sa pre-baby mo-ito ay katumbas ng halaga.
Paglipat mula sa Nagtatrabahong Nanay sa Nanay-sa-Bahay Nanay
Ang pagtigil sa iyong trabaho upang maging isang magulang sa bahay ay isang malaking pagsasaayos para sa buong pamilya. Gumawa ng isang mahusay na paglipat mula sa nagtatrabaho ina upang manatili-sa-bahay ina.
Ano ang Gagawin Kapag Nais ng Inyong Teen na Galugarin ang Isang Bagong Pananampalataya
Normal para sa mga kabataan na maging mausisa tungkol sa iba pang mga relihiyon at espirituwal na gawain. Narito kung paano tumugon kapag nais ng iyong tinedyer na galugarin ang isang bagong pananampalataya.
Mga Paraan upang Suportahan ang Isang Bagong Nanay Pagbalik Mula sa isang Cesarean
Alamin kung ano ang makatutulong sa isang bagong ina pagkatapos na magkaroon siya ng isang kapanganakan ng caesarean at suportahan siya sa maagang postpartum period.