Paano Makakaapekto sa Sleep ang Post-Traumatic Stress Disorder
Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang PTSD?
- Ang Mga Epekto ng PTSD sa Sleep Isama ang Nightmares, Insomnia
- Paggamot ng Mga Problema sa Pagtulog sa PTSD
- Isang Salita Mula sa DipHealth
Military Lessons: The U.S. Military in the Post-Vietnam Era (1999) (Oktubre 2024)
Ang mga unang sintomas na nauugnay sa post-traumatic stress disorder (PTSD) ay maaaring ma-trigger ng isang upsetting kaganapan, ngunit ang mga epekto ay maaaring magtagal para sa buwan o kahit na taon. Ang mga epekto ng PTSD sa pagtulog ay maaaring malalim at sumasaklaw mula sa insomnia sa mga bangungot. Ano ang PTSD? Paano nakaaapekto ang pagtulog ng PTSD? Alamin ang tungkol sa kondisyong ito at ilan sa mga opsyon sa paggamot.
Ano ang PTSD?
Ang post-traumatic stress disorder (PTSD) ay isang sikolohikal na kondisyon na nagsisimula pagkatapos ng isang traumatiko na kaganapan at nailalarawan sa pamamagitan ng pabalik-balik, hindi nais na muling karanasan ng kaganapan. Ang normal na damdamin na nangyari bilang tugon sa trauma - kabilang ang takot, kawalan ng kakayahan, at panginginig sa takot - ay maaaring magpatuloy at humantong sa mga hindi kanais-nais na mga kahihinatnan.
Sa pangkalahatan, ang pag-uudyok ng trauma ng PTSD ay magiging isang bagay na halos sinuman na nakakaranas nito ay makakapansin nang labis. Maaaring ito ay pagbabanta ng buhay, tulad ng isang marahas na atake sa pisikal na pinsala, pang-aabusong sekswal, o seryosong aksidente sa sasakyan. Sa ibang mga kaso, ang kaganapan ay maaaring biglang nagbabago sa buhay sa iba't ibang paraan, tulad ng biglaang pagkamatay ng isang mahal sa buhay. Ang mga episode ay maaaring paulit-ulit na mga kaganapan, tulad ng pagkakalantad sa pinsala sa militar labanan o karahasan sa tahanan.
Bilang isang resulta ng mga exposures, ito ay normal na sa maikling may pagkabalisa, paulit-ulit na mga saloobin tungkol sa mga kaganapan, at insomnya. Maaaring tumagal ito nang ilang araw pagkatapos ng unang kaganapan. Kung minsan, ang damdamin ay nagpapatuloy, gayunpaman. Kung ang mga sintomas ay nagdudulot ng kapansanan sa pang-araw-araw na pag-andar, tulad ng kakayahang magtrabaho at mag-ingat sa iyong pamilya, pati na rin ang mga damdamin ng mga hindi tama o mga problema sa memorya (isang bagay na tinatawag na paghihiwalay), maaaring ito ay tinatawag na matinding stress disorder. Maraming mga beses ang mga sintomas na ito ay mababawasan sa paglipas ng mga linggo. Kung tumatagal sila, tulad ng ginagawa nila sa 10-30% ng mga tao pagkatapos ng isang traumatiko na kaganapan, ang resulta dysfunction at pagkabalisa ay maaaring masuri bilang PTSD.
Ang mga sintomas ng PTSD ay ikinategorya sa tatlong grupo: muling karanasan, pag-iwas, at hyperarousal. Kasama sa mga karaniwang sintomas:
- Muling nakakaranas ng mga sintomas: mga alaala, mga larawan, mga kaisipan, mga pananaw, mga pangarap, mga bangungot, reliving, illusions, hallucinations, o flashbacks.
- Mga sintomas ng pag-iwas: pag-iwas sa mga paalala ng trauma, kabilang ang mga saloobin, damdamin, pag-uusap, gawain, lugar, tao, pagwawalang-bahala, paghiwalay.
- Hyperarousal symptoms: hindi pagkakatulog, pagkamayamutin, galit na pagsabog, kahirapan sa pag-isip, panghihiya ng hininga, o tumaas na tugon sa pagtanggap.
Kung ang mga sintomas na ito ay tumatagal ng 1 hanggang 3 buwan, ito ay itinuturing na matinding PTSD. Kapag tumatagal sila ng mas mahaba kaysa sa 3 buwan, itinuturing na talamak ang PTSD. Tinataya na ang PTSD ay nakakaapekto sa 7-8% ng mga tao sa ilang mga punto sa kanilang buhay. Nagaganap ito nang dalawang beses nang madalas sa mga babae, karamihan sa konteksto ng karahasan sa tahanan at sekswal na pag-atake. Karaniwang naaapektuhan nito ang mga nakalantad sa mga sitwasyong labanan. Maaaring magkakasamang umiiral ang depresyon.
Ang Mga Epekto ng PTSD sa Sleep Isama ang Nightmares, Insomnia
May mga malinaw na epekto ng PTSD sa pagtulog. Iminumungkahi ng ilang mga survey na ang 70% ng mga taong may PTSD ay may mga reklamo sa pagtulog, kadalasang hindi nakaka-insomnia at bangungot.
Ang mga pagkagambala na nagaganap sa pagtulog ay kadalasang nauugnay sa mga kalakip na sintomas ng PTSD.Ang hyperarousal na nangyayari ay maaaring magresulta sa matinding paghihirap at paranoya. Halimbawa, kung natatakot ka sa pag-atake sa iyong pagtulog, maaari kang matulog nang kaunti at magkaroon ng kamalayan sa bawat creak sa bahay sa gabi. Ang pagkabalisa na ito ay maaaring humantong sa patuloy na hindi pagkakatulog. Maaaring maugnay din ito sa nakahiwalay na paralisis ng pagtulog.
Maaari ring maging sanhi ng flashbacks at bangungot ang PTSD. Ang mga episode na ito ay binubuo ng muling nakakaranas ng traumatiko kaganapan. Maaari silang maging matingkad at madalas na naalaala sa paggising. Maaari silang humantong sa paggalaw o kahit na mga pagkilos sa panahon ng pagtulog at ang paglipat sa wakefulness. Ito ay maaaring magresulta sa marahas o kahit na pinsala na nagpapahirap sa pag-uugali. Maaaring mayroong sleeptalking. Bilang karagdagan, ang mga guni-guni sa panahon ng paglipat sa o mula sa pagtulog ay maaaring mangyari.
Maraming tao na may PTSD ang gumagamit ng alkohol upang makayanan ang kanilang pagkabalisa. Ang paggamit ng alkohol ay maaaring magresulta sa paghinto ng paghinga sa panahon ng pagtulog, na karaniwang makikita bilang pagtulog apnea.
Kapag ang pagtulog ng mga tao na may PTSD ay nasuri sa isang laboratoryo ng pagtulog, walang mga hindi pangkaraniwang abnormalidad ang nabanggit. Maaaring may mga pagtaas ng paggalaw, paghinga-disordered paghinga, o pagkapira-piraso ng pagtulog REM, ngunit ang mga natuklasan ay hindi pantay-pantay at mas maraming pag-aaral ay kinakailangan.
Paggamot ng Mga Problema sa Pagtulog sa PTSD
May mga epektibong paggamot na magagamit para sa mga sintomas ng PTSD, kabilang ang mga epekto nito sa pagtulog. Ang mga ito ay maaaring kabilang ang mga gamot pati na rin ang therapy.
Bilang bahagi nito, napakahalaga na gamutin ang anumang iba pang mga kondisyong psychiatric. Ang mga ito ay maaaring kabilang ang depression, pagkabalisa, panic disorder, pag-abuso sa alak o sangkap. Ang mga epektibong gamot para sa mga problemang ito ay maaaring magsama ng pinipili na serotonin reuptake inhibitors (sertraline, paroxetine), tricyclic antidepressants, at monoamine oxidase inhibitors. Ang isang lalong kapaki-pakinabang para sa paggamot para sa mga bangungot na nauugnay sa PTSD ay prazosin. Bilang karagdagan, ang mga gamot tulad ng olanzapine, risperidone, at quetiapine ay maaaring gamitin.
Bukod sa paggamit ng mga gamot, ang psychotherapy na may psychologist o psychiatrist ay isang epektibong pangunahing o komplementaryong paggamot.
Isang Salita Mula sa DipHealth
Kung magdusa ka sa mga problema sa pagtulog na may kaugnayan sa PTSD, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong mga opsyon sa paggamot. Ito ay malinaw na hindi isang kondisyon na kailangan mong magdusa nang nag-iisa.
Paano Makakaapekto sa Extreme Sports ang Mga Antas ng Hormone
Kahit na may limitadong pananaliksik sa paksa, lumilitaw na ang mga extreme na sports ay nagbunga ng mga pansamantalang pagbabago sa mga antas ng stress hormone tulad ng adrenaline.
Ang Mga Yugto ng Sleep - Sleep Cycle - Sleep Phases
Ang iyong mga pagtulog ay nagtatapos sa 5 magkakaibang yugto bawat gabi. Ang mga yugto ay may iba't ibang aktibidad ng utak at paggalaw ng kalamnan. Ang mga cycle ng pagtulog na ito ay may iba't ibang epekto sa iyong katawan. Ang pag-aaral ng magandang gawi sa pagtulog ay tutulong sa iyo na manatili sa buong buhay.
Stress, Generalized Anxiety Disorder, at Sleep Effect
Alamin kung paano nakakaapekto ang pagtulog at pangkalahatan na pagkabalisa disorder. Alamin kung paano ang pagkabalisa ay maaaring humantong sa insomnya at kung anong mga opsyon sa paggamot ang magagamit.