Malusog na Meryenda na May 100 Calorie o Less
Talaan ng mga Nilalaman:
- Greek Yogurt
- Mga Kinokontrol na Kape ng Keso
- 2 Mga Cups Halved Strawberries
- StarKist Creations Tuna Pouches
- DIY 100-Calorie Pack
20+ No Carb Foods With No Sugar (80+ Low Carb Foods) Your Ultimate Keto Food Guide (Oktubre 2024)
Ang snacking sa pagitan ng mga pagkain ay isang matalinong paraan upang maiwasan ang pagkuha ng masyadong gutom at pagkatapos ay overdoing ito sa iyong susunod na pagkain. Ngunit hindi mo nais na pumutok ang halaga ng pagkain ng mga calorie sa mga meryenda. Pumili ng matalinong meryenda! Narito ang isang listahan ng mga kamangha-manghang ideya ng meryenda, bawat isa ay may 100 calories o mas mababa.
1Greek Yogurt
Ang Greek yogurt ay nasa uso para sa isang dahilan. Ang makapal na texture nito ay nagbibigay-kasiyahan at mayroon itong dalawang beses na mas maraming protina bilang regular na yogurt. Ang bawat kalahating tasa na naghahatid ng plain-free na uri ay may lamang tungkol sa 65 calories, umaalis sa iyo kuwarto upang jazz ito sa walang-calorie pangpatamis at sariwang prutas. Kahit na mas mahusay: Abutin para sa isa sa maraming may lasa 100-calorie na lalagyan sa mga istante, tulad ng Yoplait Greek Whips! o Chobani Simply 100.
2Mga Kinokontrol na Kape ng Keso
Ang keso ay masarap ngunit ang mga kaloriya ay maaaring mabilis na sabitan kung hindi ka maingat. Sa kabutihang-palad, maraming mga mahusay na single-serve meryenda na nagbibigay-kasiyahan at may mahusay na stats.
Ang Babybel ay gumagawa ng isang buong linya ng mini wheels, bawat isa ay may mas mababa sa 75 calories. Bonus: Sila ay nakabalot sa pulang waks, na masaya upang makapaglaro pagkatapos. At ang light string cheese ay isang klasikong pick. Ang Sargento ay may ilang mga napakasarap na pinababang-taba lasa. Kailangan mo ng ilang langutngot sa iyong creamy cheese? Ipares ang 35-calorie wedge ng The Laughing Cow Creamy Light Swiss na may ilang Lumang London Melba Toast o Meryenda. Ito ay isang mahusay na combo!
2 Mga Cups Halved Strawberries
Maaari kang magkaroon ng dalawang buong tasa ng strawberry para sa halos 100 calories plus 6 gramo ng pagpuno hibla. Narito ang ilang iba pang mga 100-calorie na mga bahagi ng prutas, kasama ang kanilang bilang ng fiber:
- 2 1/4 tasa tinadtad na pakwan (1.5g hibla)
- 1 3/4 tasa hiwa mansanas; tungkol sa 1 medium apple (4.5g fiber)
- 1 3/4 tasa tinadtad na cantaloupe (2.5g fiber)
- 1 1/2 tasa raspberries (12g fiber!)
- 1 1/4 tasa orange seksyon; 1 ½ medium dalandan (5.5g fiber)
Para sa isang halo ng hibla at protina, pares ang kalahati ng paghahatid ng prutas na iyon (na kung saan ay mabuti para sa pagbaba ng timbang) na may 50-calorie cheese snack, tulad ng isang Mini Babybel Light wheel.
4StarKist Creations Tuna Pouches
Hindi ka maaaring magkamali sa dalisay na protina, at ang mga shelf na ito na matatag, mga single-serving na pouch ay isang ganap na napapakinabang na mga sangkap na hilaw. Panatilihin ang mga ito sa iyong paminggalan, ang iyong desk drawer, o ang iyong bag. Tiyakin lamang na may isang daliri na madaling gamitin din.
Ang isa sa mga ito ay pupunuin ka nang walang pagtimbang ka pababa at sila ay pre-seasoned, kaya hindi nila maaaring maging mas maginhawa. Ang bawat supot ay may 70 - 110 calories, kaya ang ilang mga lasa ay hindi eksakto magkasya sa kategoryang "100 calories o mas mababa", ngunit pa rin ang isang mahusay na pagpipilian.
5DIY 100-Calorie Pack
Ang mga 100-calorie pack na binibili ng tindahan ay lumang balita, kasama ang mga maliliit na pakete ng mga chips at cookies ay bihirang nagbibigay-kasiyahan. Iyon ang dahilan kung bakit ito ang pinakamahusay na lumikha ng iyong sariling pagpuno ng meryenda mixes. Gusto mong maging shocked sa kung magkano ang magagandang bagay na maaaring magkasya sa 100 calories.
Malusog na Meryenda Para sa Iyong Mga Gutom na Kabataan
Ang mga tin-edyer ay kadalasang nagugutom kapag nakakuha sila ng bahay mula sa paaralan. Narito ang isang listahan ng mga malusog na after-school snack para sa mga kabataan na maaari nilang gawin para sa kanilang sarili.
Paano Pumili ng Malusog na Mga Meryenda
Mag-alis ng kaguluhan sa pamamagitan ng pagpili ng masustansiyang pagkain kapag nag-snack ka. Pumili ng malusog na meryenda na hindi sisirain ang iyong pagkain o magdagdag ng masyadong maraming calories.
Mga Recipe ng Dessert May 200 Calorie o Less
Naghahanap ka ba ng mga dessert na hindi mag-derail sa iyong diyeta? Subukan ang mga madaling recipe na sipa ang iyong mga cravings at payagan kang upang umangkop sa iyong mga paboritong maong.