Paano Gumagamit ng FOMO ang mga Kabataan at Young Adult
Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang FOMO?
- Bakit Naranasan ng mga Tao ang FOMO
- Mga bunga ng FOMO
- Mga Tip sa Pagkaya sa FOMO
- Subaybayan ang mga Negatibong Saloobin
- Palitan ang mga Negatibong Saloobin Sa Mas Makatuwiran
- Mag-iskedyul ng Teknolohiya Breaks at Gumagawa ng Iba Pa Buong
- Maging makatotohanan tungkol sa availability
- Practice Mindfulness
- Isang Salita Mula sa DipHealth
How to Make Hiccup Dragon Scale Helmet from HTTYD3 (Oktubre 2024)
"Lubos kang napalampas!" Ang pangungusap na ito ay tumakot ng takot sa puso ng mga kabataan kaysa sa halos anumang bagay na maaari mong sabihin sa kanila. Sa katunayan, nawawala ang isang bagay na nagagalit sa karamihan ng mga kabataan kaya marami pa rin ang isang espesyal na salita para sa sakit na pakiramdam nila makuha sa mga hukay ng kanilang mga tiyan: FOMO.
Ano ang FOMO?
Sa simpleng mga termino, ang FOMO ay nangangahulugang "takot na mawalan." Ang FOMO, na idinagdag sa Oxford English Dictionary noong 2013, ay tumutukoy sa nervous o balisa na pakiramdam ng isang tao kapag napagtanto nila na hindi sila pumapasok sa isang social event alinman dahil hindi sila inanyayahan o hindi sila nagustuhan.
Sa pangkalahatan, ang FOMO ay nagiging sanhi ng mga tao na ipalagay na mayroon silang mababang ranggo sa lipunan. Ang paniniwala na ito, ay maaaring lumikha ng pagkabalisa at damdamin ng kababaan. Higit pa rito, ang FOMO ay karaniwan sa mga taong 18 hanggang 33 taong gulang. Sa katunayan, natuklasan ng isang survey na mga dalawang-katlo ng mga tao sa pangkat ng edad na ito ang pinapapasok na regular na nakakaranas ng FOMO.
Bakit Naranasan ng mga Tao ang FOMO
Sa kasaysayan, ang mga tao ay palaging nag-aalala tungkol sa kung saan sila tumayo sa lipunan. Ngunit sa pagdating ng social media, ang FOMO ay naging isang mas malaking isyu lalo na para sa mga kabataan na tila laging online, sinusuri ang mga update sa katayuan at mga post ng kanilang mga kaibigan. Kaya, kapag ang mga kabataan ay nakaligtaan sa isang partido, huwag mag-bakasyon sa isang pamilya sa isang tag-init, o hindi dumalo sa sayaw sa paaralan, maaari silang makaramdam ng medyo mas kaunti kaysa sa mga nagawa at naka-post ng mga larawan sa online.
Samantala, ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga taong nakakaranas ng FOMO ay mas malamang na pahalagahan ang social media. Sa katunayan, ang ilang mga psychologists kahit na iminumungkahi na ang takot sa nawawalang out ay kung bakit ang mga platform ng social media kaya matagumpay. Halimbawa, inaangkin nila na hinihimok ng FOMO ang mga tao na gumamit ng teknolohiya upang ipaalam sa iba na hindi lamang ang ginagawa nila kundi kung gaano kalaki ang ginagawa nila.
Ngunit hindi ito dapat maging kamangha-mangha. Napakadali para sa mga kabataan na tukuyin ang kanilang buhay batay sa kung ano ang nakikita nila online. Sa katunayan, ang panonood, pag-critiquing at pagkagusto sa bawat paglipat ng ibang tao ay gumagawa ng online ay kung ano ang humahantong sa kanila na patuloy na sukatin ang kanilang sariling buhay laban sa mga post na ito.
Mga bunga ng FOMO
Kung magtanong ka sa mga kabataan kung nakakaranas sila ng pagkabalisa sa social media, ang karamihan ay hindi sasagot. Ngunit kung ano ang hindi nila napagtanto ay kung ang mga ito ay pagkabalisa o nag-aalala tungkol sa kung ano ang nakikita nila sa online, malamang na nakakaranas sila ng FOMO, lalo na kung marami silang online.
Sa katunayan, kapag ang mga kabataan at kabataan ay nakatira sa kanilang buhay sa pamamagitan ng isang virtual na filter, mas madali silang makaranas ng FOMO. At may hindi bababa sa 24 na porsiyento ng mga kabataan sa online halos palagi, hindi dapat maging kamangha-mangha na ang FOMO ay umaabot sa epidemic na sukat.
Ang problema ay ang patuloy na pag-aalala tungkol sa kung ano ang ginagawa ng iba ay nagiging sanhi lamang ng mga kabataan na makaligtaan pa sa kanilang sariling buhay. Sa katunayan, ang FOMO ay nagpapahiwatig sa mga tao na panatilihin ang pansin ng kanilang pansin sa halip na papasok. Ito naman ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng kanilang pagkakakilanlan at upang labanan ang mababang pagpapahalaga sa sarili. Ngunit mas masahol pa, kapag nakikipagpunyagi sila sa FOMO, nangangahulugang ang mga ito ay nakatutok sa kung ano ang ginagawa ng iba na nalilimutan nila ang kanilang sariling buhay.
Natuklasan ng isang pag-aaral na mas maraming mga tao ang gumagamit ng Facebook, ang mas masahol na pakiramdam nila mula minuto hanggang minuto. Ang kanilang pangkalahatang pakiramdam ng kasiyahan ay mas masahol pa dahil nadarama nila ang pangangailangan na manatiling patuloy na konektado sa ginagawa ng iba. Samantala, natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang isang third ng mga tao ay nadama mas masahol habang nasa Facebook, lalo na kung tinitingnan nila ang mga larawan ng bakasyon ng ibang tao.
Samantala, natagpuan ng National Stress and Wellbeing sa Australia Survey na 60 porsiyento ng mga tinedyer ang nagsabing nag-alala sila kapag nalaman nila na masaya ang mga kaibigan nila kung wala sila. At 51 porsiyento ang nagsabing nadama nila kung hindi nila alam kung ano ang ginagawa ng kanilang mga kaibigan. Higit pa, sinabi ng mga mananaliksik na mayroong tunay na ugnayan sa pagitan ng bilang ng oras na ginugol sa digital na teknolohiya at mas mataas na antas ng stress at depression.
Ayon sa Project Know, ang mga kabataan ay maaaring pakiramdam na pinipilit na gumamit ng droga o alkohol upang makasabay sa mga kaibigan o kilalang tao na kanilang sinusunod sa social media. Maaari rin silang magkaroon ng mas mababang antas ng kasiyahan sa kanilang buhay, na nagiging sanhi ng mga ito lalo na mahina sa iba pang mga alalahanin sa kalusugan ng isip. Ang isa pang kinahinatnan ng FOMO ay ginambala ang pag-aaral pati na rin ang ginulo sa pagmamaneho. Halimbawa, ang mga kabataan na may mataas na antas ng FOMO ay mas malamang na suriin ang kanilang mga feed sa social media sa panahon ng klase o habang nagmamaneho. Higit pa, sila ay mas malamang na mag-text at magmaneho.
Social Media at Social Anxiety DisorderMga Tip sa Pagkaya sa FOMO
Ang isang paraan para sa mga kabataan upang makayanan ang FOMO ay ang pagsasanay sa kung ano ang kilala bilang reframing, na isang ehersisyo sa mental na idinisenyo upang tulungan silang tumingin sa mga sitwasyon nang magkakaiba. At pagdating sa FOMO, maaari itong maging kapaki-pakinabang sa pagpapalit ng mga negatibong pattern ng pag-iisip. Narito ang ilang mga paraan kung saan ang iyong tinedyer ay maaaring magsimula upang ibalik ang kanilang pag-iisip:
Subaybayan ang mga Negatibong Saloobin
Ang isang bagay na maaaring gawin ng mga kabataan upang makayanan ang FOMO ay upang subaybayan ang kanilang mga negatibong mga kaisipan at damdamin sa isang journal. Ito ay nagbibigay-daan sa kanila upang obserbahan kung gaano kadalas ang mga ito ay pakiramdam negatibong tungkol sa kanilang sarili o sa kanilang buhay.
Ang susi ay upang subaybayan kung gaano kadalas nakaranas sila ng mga negatibong saloobin at damdamin at upang tandaan kung ano ang kanilang ginagawa nang naganap ang mga saloobin. Sa ibang pagkakataon, maaari mong pag-aralan ang parehong journal at matukoy kung mayroong isang pattern sa negatibiti at kung ano ang maaaring kailanganin upang baguhin upang mas mahusay na pakiramdam tungkol sa kanilang sarili at sa kanilang buhay.
Palitan ang mga Negatibong Saloobin Sa Mas Makatuwiran
Ang pagsubaybay sa negatibong mga saloobin ay nagbibigay-daan din sa mga kabataan na kilalanin ang mga negatibong salita at pariralang inuulit nila sa kanilang sarili.Pagkatapos, kapag nahuli nila ang kanilang mga sarili na nagsasabi ng isang bagay na negatibo sa kanilang sarili, maaari nilang i-redirect ang kanilang mga iniisip at palitan ang mga negatibong salita na may positibong bagay.
Mag-iskedyul ng Teknolohiya Breaks at Gumagawa ng Iba Pa Buong
Siyempre, ang pag-off ng teknolohiya ay tila tulad ng isang natural na lunas para sa FOMO. Ngunit ang pagpapalit lamang ng telepono sa "off" o "hindi mang-istorbo" ay hindi magbubura sa mga damdamin na sanhi ng FOMO. Ang mga kabataan ay maaaring mag-alala pa rin na nawawala sila, kahit na wala sila sa social media.
Ang susi ay upang i-off ang teknolohiya at gawin ang iba pa tulad ng basahin ang isang libro, bigyan ang isang kaibigan ng isang makeover, maghurno cookies-anumang bagay na nagbibigay-daan sa mga ito upang tumutok sa isang bagay na iba sa social media. Ang isa pang pagpipilian ay mag-iskedyul ng tiyak na mga oras bawat araw upang suriin ang social media. Sa pamamagitan ng paggawa nito, ang mga kabataan ay hindi nakadikit sa kanilang mga screen at mas produktibo kung sila ay nagsisiyasat lamang ng social media sa mga oras ng pag-set sa bawat araw kaysa sa pag-scroll nang walang hanggan sa pamamagitan ng Instagram.
Maging makatotohanan tungkol sa availability
Hikayatin ang mga kabataan na kilalanin na mayroon silang limitadong oras at hindi posibleng maging saanman at gawin ang lahat. Kaya, natural, magkakaroon ng mga partido o mga kaganapan na hindi nila maaaring dumalo. Ngunit ito ay hindi nangangahulugan na sila ay kinakailangang nawawala sa isang bagay. Maaaring mapanlinlang ang mga larawan. At kahit na ito ay mukhang bilang kung ang kanilang mga kasamahan ay nagkakaroon ng panahon ng kanilang buhay, maaaring hindi ito talaga ang kaso.
Hindi nila dapat ipaalam ang katotohanan na hindi nila maaaring maging epekto sa kanilang pananaw sa kanilang sarili. Siguraduhin na hindi nila yakapin ang paniniwala na ang kanilang buhay ay nakapagpapagaling at hindi nila ginagawa ang anumang bagay na masaya.
Practice Mindfulness
Ang alumana ay isang pag-eehersisyo kung saan natututo ang tao na magpokus sa anumang ginagawa nila sa ngayon. Kung ito man ay isang bagay na karaniwan nang kumakain sa isang pampaligo sa paglalakad sa isang landas sa kakahuyan, ang layunin ng pag-iisip ay ang mga kabataan ay ganap na nakatuon sa kanilang ginagawa sa ngayon.
Halimbawa, kung ang mga ito ay nalulubog sa batya, maaari silang tumuon sa temperatura ng tubig, ang pakiramdam ng paliguan ng bubble sa pagitan ng kanilang mga daliri sa paa at ang amoy ng mga mahahalagang langis na kanilang pinainom sa batya. Sa madaling salita, nakatuon sila nang husto na walang puwang sa kanilang utak para sa mag-alala at damdamin ng pagkabalisa.
Isang Salita Mula sa DipHealth
Paalalahanan ang iyong mga kabataan na kahit na makita nila ang lahat ng magagandang larawan na ito na may nakangiting mga mukha, na ang karamihan sa mga tao sa kanilang edad ay nagpo-post lamang ng mga pinakamahusay na larawan sa online, at ibinabahagi nila ang tungkol sa mga kaganapan at mga aktibidad na nagpapakita ng kanilang mga pinaka-ideal na selves online.
Sa halip na ihambing ang kanilang mga sarili sa mga larawang ito, hikayatin silang mag-scroll sa kanilang Instagram, Snapchat, at Twitter nang may pag-aalinlangan. Kailangan nilang tandaan na kahit na mukhang ang kanilang mga kapantay ay maaaring magkaroon ng panahon ng kanilang buhay, malamang na gagastusin din sila tulad ng maraming mga boring nights sa home watching Netflix. Walang sinuman ang nabubuhay na perpekto, idealized na buhay, kahit na social media ay nagpapahintulot sa kanila upang magpanggap na ginagawa nila.
Mga Tip para sa Pag-iingat sa Iyong Mga Bata Ligtas sa Social MediaPaano Makakaapekto sa Pang-aapi ang mga Young Adult sa Kolehiyo
Ang unang Lunes ng bawat Oktubre, magsuot ng asul na t-shirt upang makatulong na itaas ang kamalayan tungkol sa pananakot - na nangyayari sa mga kabataan sa kolehiyo at mga bata.
Ang Mga Tanong Ang mga Young Adult at Millennials ay Magtanong ng mga Magulang
Kailan dapat bigyan ng payo ang mga magulang ng mga millennial at young adults? Mag-isip nang dalawang beses bago sumagot sa ilan sa mga tanong na ito.
Panganib sa HIV sa mga Kabataan at mga Young Adult
Sa U.S., higit sa 12,000 katao sa ilalim ng edad na 25 ang nahawaan ng HIV bawat taon. Alamin kung bakit at mga paraan upang makatulong na mabawasan ang panganib sa mga kabataan at kabataan.