Ang Iyong Tatlong Paa Arko at Ano ang Gawin nila
Talaan ng mga Nilalaman:
How to Fit Insoles for Flat Feet - Pediatric Orthotic Fitting Instructions (Oktubre 2024)
Ang mga arko ng paa ay nabuo sa pamamagitan ng mga buto, ligaments, at tendons ng paa at mahalaga para sa parehong kilusan at timbang tindig. Ang hugis at taas ng iyong mga arko sa paa ay natatangi; walang dalawang tao ang pareho.
Ang paa ng tao ay isang hindi kapani-paniwalang komplikadong mekanismo na may dalawang napakahalagang tungkulin:
- Timbang-tindig
- Pagpapatakbo sa paglalakad, pagtakbo at paglukso.
Upang maisagawa ang mga function na ito, ang paa ay nangangailangan ng isang mataas na antas ng katatagan pati na rin ang flexibility. Ang maramihang mga buto at joints ng paa bigyan ito ng kinakailangang kakayahang umangkop, ngunit upang lubos na suportahan ang anumang timbang, ang mga buto ng paa ay kailangang bumuo ng isang arko.
Ang Tatlong Arko ng Paa
Ang paa ay may tatlong natatanging arko. Dalawang haba ng arko (isa sa bawat panig) ay tumatakbo mula sa harap hanggang sa likod; ang isang nakahalang arko ay tumatakbo sa kabila ng midfoot mula sa loob papunta sa labas.
Medial Longitudinal Arch:Ang medial longitudinal arch ay ang pinaka-kilalang paa arko at kung ano ang karaniwang tinutukoy bilang simple, "ang arko." Ito ay tumatakbo mula sa harap hanggang sa likod kasama ang loob ng paa. Ang arko na ito ay sumisipsip sa karamihan ng shock ng epekto habang naglalakad, tumatalon o tumatakbo.
Lateral Longitudinal Arch:Ang lateral longitudinal arch ay tumatakbo kahilera sa medial longitudinal arch ngunit kasama ang panlabas na gilid ng paa. Ang footprint # 0 sa itaas, ay nagpapakita kung gaano kitang kilalang arko; ito ay nakikita sa mga taong may mataas na arko.
Transverse Arch:Ang pangwakas na arko ng paa ay tinatawag na nakahalang arko. Ito ay tumatakbo sa kabila ng midfoot mula sa labas papunta sa loob. Nagbibigay din ang arko na ito ng suporta at kakayahang umangkop sa paa.
Ang mga arko ng paa ay pinanatili hindi lamang ng mga hugis ng mga buto gayundin ng mga ligaments. Gayundin, ang mga kalamnan at tendon ay may mahalagang papel sa pagsuporta sa mga arko.
Mga Uri ng Paa
Ang mga arko, kasama ang iba pang mga tisyu ng paa, ay tumutulong na matukoy ang uri ng paa ng isang tao (tingnan ang larawan). Ang mga karaniwang uri ng paa ay kinabibilangan ng:
- Mataas na Arko(Footprint # 0 at # 1)
- Uri ng Neutral na Paa (Footprint # 2)
- Flat Feet (Bakas ng paa # 3)
Mataas na Arko
Ang isang mataas na arko ay tinatawag ding pes cavus o cavus foot. Bilang ang taas ng arko ng bawat tao ay magkakaiba-iba, maaaring hindi ito isang problema. Maaari silang namamana. Ang isang mataas na arko ay maaaring maging mas madaling kapitan ng sakit sa labis na pinsala kapag nagpe-play ka ng sports o run. Ang mga mataas na arko ay hindi sumipsip ng shock o nagbibigay ng mas maraming suporta habang naglalakad. Maaari kang makinabang mula sa mga sapatos na nababagay at custom-molded na pagsisikip ng sapatos upang tumulong sa shock absorption.
Flat Feet at Fallen Arches
Ang mga sanggol at mga bata ay madalas na lumilitaw na may flat paa dahil mayroon silang taba pad sa talampakan ng kanilang mga paa. Sila ay karaniwang bumuo ng isang mas natatanging arko. Ang mga matatanda ay maaaring magkaroon ng kakayahang umangkop flatfoot o maaaring makakuha ng flatfoot deformity kapag ang posterior tibial litid nagiging mahina, na kung saan ay madalas na tinatawag na nahulog na arko. Kung ang kakayahang umangkop na flatfoot ay masakit, ang mga pasadyang sapatos na orthotics at ang pag-stretch ng Achilles tendon ay madalas na inirerekomenda. Para sa mga may sapat na gulang na nakuha flatfoot, ang paggamot ay maaaring umusad mula sa pasadyang sapatos orthotics sa isang maigsing boot at pisikal na therapy o kahit na operasyon.
Ano ang Maaaring Maging sanhi ng Paa sa Paa Pagkatapos Tumatakbo
Sigurado ka pakiramdam post-run sakit sa iyong mga paa? Kumuha ng payo sa pagpapatakbo ng mga pinsala sa paa at kung paano makakuha ng kaunting tulong batay sa mga lugar na nararamdaman mo ang sakit.
Paano Turuan ang Iyong Mga Bata Ano ang Dapat Gawin Kung Nawala ang mga ito
Ang isang nawalang anak sa publiko ay ang pinakamasamang takot sa magulang. Alamin kung paano ituro sa iyong mga anak kung ano ang dapat gawin kung nakahiwalay sila sa iyo at kung paano humingi ng tulong nang ligtas.
Ano ang Nagiging sanhi ng Aking Paa sa Paa?
Ang artritis ng paa ay isang kondisyon lamang na nagiging sanhi ng sakit sa paa. Ang tamang diagnosis at paggamot ay mahalaga para sa kaginhawahan ng sakit sa paa.