Low-FODMAP Make-Your-Own Nachos Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
How To Make The Best Nachos Ever | Delish Insanely Easy (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 510 Fat 30g Carbs 41g Protein 22g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 8 (1 pan nachos + 1/2 tasa salsa) | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 510 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 30g | 38% |
Saturated Fat 10g | 50% |
Cholesterol 75mg | 25% |
Sosa 720mg | 31% |
Kabuuang Karbohidrat 41g | 15% |
Dietary Fiber 4g | 14% |
Kabuuang Sugars 6g | |
May kasamang 0g Added Sugars | 0% |
Protina 22g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Kaltsyum 304mg | 23% |
Iron 2mg | 11% |
Potassium 667mg | 14% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Gustung-gusto namin ang mga pagkain na maaaring isama ng bawat tao para sa kanilang sarili batay sa kung ano ang nais nila at kailangan. Ang mga taong walang IBS ay maaaring madagdagan ang mga nachos na ito sa tinadtad na mga sibuyas o beans, habang ang mga nasa mababang FODMAP diet ay maaaring masiyahan sa recipe bilang-ay.Upang mapanatili itong mababang-FODMAP, nilikha namin ang lasa sa aming salsa sa sunog na inihaw na mga kamatis, sariwang dayap juice, at cilantro. Ang langutngot ay ibinibigay ng mga peppers sa halip na mga sibuyas. Ang aming lupa pabo ay napapanahong may chile peppers sa lupa sa halip na chili powder dahil ang chili powders ay kadalasang blends na kasama ang high-FODMAP ingredients.
Mga sangkap
- 1 14.5-ounce maaaring diced unsalted mga kamatis, undrained
- 1 kutsarang puno ng langis ng oliba, hinati
- ½ tasa thinly hiwa scallion gulay
- 1 medium red bell pepper, seeded, tinadtad, hinati
- 1 medium green bell pepper, seeded, tinadtad, hinati
- ¼ tasa tinadtad sariwang dahon cilantro
- 1 ¼ teaspoons asin, hinati
- 3 tablespoons sariwang lime juice (1½ limes)
- ½ kutsarita sariwang lupa na itim na paminta
- 1 pound ground turkey
- 2 kutsaritang mais na almirol
- 1 kutsarita lupa ancho chile o chipotle pepper
- ½ tasa ng tubig
- 12 ounces chips tortilla
- 2 tasang tinadtad na sariwang kamatis
- 1 daluyan dilaw kampanilya paminta, seeded, tinadtad
- ½ tasang pinalamanan jalapeno peppers (opsyonal)
- 2 tasang pinutol ang keso ng Cheddar
- 3/4 cup lactose-free sour cream
- 1 daluyan abukado, tinadtad
Paghahanda
- Para sa salsa, sa isang malaking mangkok, pukawin nang magkasama ang mga de-latang mga kamatis, 2/3 ng langis, mga dahon ng scallion, kalahati ng berdeng at pulang kampanilya peppers, cilantro, 1 kutsaritang asin, katas ng dayap, at paminta.
- Sa paglipas ng daluyan ng init sa isang malaking mabigat na kawali, mag-init 1 kutsarita ng langis at lutuin ang pabo pababa hanggang sa browned, mga 10 minuto. Budburan ang cornstarch, lupa chiles, at ¼ kutsarita ng asin sa ibabaw ng browned pabo at pukawin sa amerikana. Idagdag ang tubig at pukawin hanggang sa makapal.
- Painitin ang hurno sa 400F.
- Upang magtipun-tipon, hatiin ang mga tortilla chips sa 8 oven-proof serving dishes tulad ng pie plates o layer cake tins. Hayaan ang bawat tao na itaas ang mga tortilla chip na may mga toppings na kanilang pinili, kabilang ang nilutong ground turkey, tinadtad na mga kamatis, tinadtad na peppers, kampanilya, at keso.
- Maglagay ng mga pinggan sa oven at maghurno hanggang matunaw ang keso, 2-3 minuto. Maglagay ng mga pinggan sa pagluluto sa hurno sa ibabaw ng mga plato ng hapunan o mga patong ng init-patunay, tuktok na may kulay-gatas at salsa kung nais, at maglingkod kaagad.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Ang karne ng baka ay maaaring gamitin sa halip ng ground turkey sa recipe na ito.
Ang Mexican blend, Monterey jack o pepper jack cheese ay maaaring gamitin sa halip ng Cheddar cheese.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Ang Salsa ay maaaring gawin isa hanggang dalawang araw bago pa man ng panahon. Palamigin hanggang sa paghahatid sa isang mahigpit na balot na salamin o ceramic container.
Sa halip na gumamit ng mga indibidwal na baking dish, tipunin ang recipe na ito sa dalawang baking tray.
Kung nagsilbi bilang isang pampagana sa halip na isang pangunahing ulam, ang recipe na ito ay nagsisilbi ng hanggang sa 16.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?10 Mga Recipe ng Mga Recipe ng Mababang Mababang Carb
Subukan ang mga masasarap na sopas na low-carb na ito mula sa isang pangunahing masarap na sopas ng manok sa isang maanghang kalabasa na kalabasa. Hindi mo kailangan ng mga carbs upang gumawa ng isang mahusay na sopas!
Recipe ng Chicken Salad May Strawberry Vinaigrette Recipe
Ang chicken salad na ito ay isang quintessential salad ng hapunan sa tag-init. Pinakamahusay sa lahat, ito ay mababa-carb kapag bihis na may presa vinaigrette.
Recipe ng Recipe ng Recipe para sa Udang Asukal
Ang asukal na ito ng libreng recipe ng hipon cocktail ay maaaring mixed sa loob ng ilang minuto, at ang bawat kutsara ay may anim na calories lamang.