Ito ba ay isang Strain o isang Sprain?
Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga Strain ng kalamnan
- Ligament Sprains
- Ano ang Nagiging sanhi ng Mga Strain at Sprains?
- Mga Grain ng Grain at Sprain
- Kapag Upang Makita ang Isang Doktor
- Diagnosing Sprains and Strains
- Paggamot para sa mga Sprains at Strains
- Pag-iwas sa mga Sprains at Strains
- Isang Salita Mula sa DipHealth
What is the difference between strain and sprain? (Oktubre 2024)
Maraming mga pasyente na may pinsala sa musculoskeletal ang nalilito tungkol sa pagkakaiba sa pagitan ng isang pilay at pag-ikid. Ang iyong pisikal na therapist ay maaaring magpakita sa iyo ng pagkakaiba sa pagitan ng kung ano ang isang pilay at isang pilay at kung paano maayos na ituturing ang bawat isa sa mga natatanging pinsala.
Mga Strain ng kalamnan
Mga Strain ang mga pinsala na nakakaapekto sa mga kalamnan o tendons, ang mga makapal na banda na nag-iugnay sa mga kalamnan sa mga buto. Nagaganap ito bilang tugon sa isang mabilis na luha, twist, o pull ng kalamnan. Mga Strain ay isang talamak na uri ng pinsala na nagreresulta mula sa overstretching o over contraction. Ang sakit, kahinaan, at kalamnan spasms ay karaniwang mga sintomas na naranasan matapos ang isang strain nangyayari.
Ligament Sprains
Sprains ang mga pinsala na nakakaapekto sa ligaments, makapal na mga banda ng kartilago na naglalagay ng buto sa buto. Nagaganap ito bilang tugon sa isang kahabaan o luha ng ligamento. Ang mga sprain ay isang talamak na uri ng pinsala na nagreresulta mula sa trauma tulad ng pagkahulog o sa labas ng puwersa na nagpapalipat sa nakapalibot na pinagsamang mula sa normal na pagkakahanay nito. Maaaring saklaw ng sprains mula sa isang banayad na ligamentous stretch papunta sa kumpletong luha. Ang bruising, pamamaga, kawalang-tatag, at masakit na paggalaw ay karaniwang mga sintomas na naranasan pagkatapos ng isang pag-ulay.
Ano ang Nagiging sanhi ng Mga Strain at Sprains?
Strain ng kalamnan at Tendon
Ang mga strain ng kalamnan ay sanhi ng mga puwersang mataas na bilis na kumikilos laban sa isang kalamnan. Ang isang biglaang paggalaw ay maaaring maging sanhi ng iyong kalamnan upang mabilis na mag-overstretch at pagkatapos ay magpapatibay ng kontrata, na humahantong sa banayad o malubhang pagkaguho ng tissue ng kalamnan. Minsan, ngunit hindi palaging, ang bruising ay maaaring naroroon kung pilitin mo ang isang kalamnan.
Paano mo malalaman kung nahihirapan ka ng kalamnan? Kadalasan, ang pinsala ng kalamnan mo ay nasaktan kapag sinubukan mong kontrata ito. Halimbawa, kung pinigilan mo ang iyong hamstring, malamang na madama mo ang sakit kapag sinubukan mong gamitin ang hamstring na kalamnan upang yumuko ang iyong tuhod.
Ang paglalagay ng isang kalamnan na nagdusa ng isang matinding strain ay maaaring maging sanhi ng sakit. Ang pagpapalawak ng iyong mga hamstring sa mga araw kasunod ng isang hamstring na strain ng kalamnan ay malamang na masakit, na nagpapahiwatig na ang iyong kalamnan ay napigilan.
Ligaments Sprains
Ang ligaments sprains ay sanhi ng isang malakas na kilusan sa iyong katawan na naglalagay ng stress sa isang litid. Kung paikutin mo ang iyong bukung-bukong, halimbawa, ang ligaments sa panlabas na bahagi ng iyong bukung-bukong joint ay maaaring maging overstretched. Maaari pa rin nilang mapunit. Ang overstretching o tearing na ito ay ligament sprain.
Mga Grain ng Grain at Sprain
Mga Strain ng kalamnan
Mayroong iba't ibang grado ng mga strain ng kalamnan, mula sa grado I hanggang grado III.
- Ang mga strain ng kalamnan ng Grade I ay nagpapahiwatig na ang kalamnan ng tisyu ay lubusang nalalabi.
- Ang mga yugto ng kalamnan ng Grade II ay nangyayari kapag ang bahagi ng kalamnan ay bahagyang napunit.
- Ang Grade III strains ay puno ng kapal ng mga luha sa tisyu ng kalamnan. Ang mga karaniwang ito ay itinuturing na malubha at sinamahan ng malaking sakit, pamamaga, bruising, at functional na kadaliang mapakali.
Kung ang iyong doktor o PT ay nagpasiya na mayroon ka ng isang kalamnan na strain, maaari niyang isaalang-alang ang pagkuha ng mga diagnostic na imahe tulad ng isang MRI upang matukoy ang buong likas na katangian ng pinsala.
Ligament Sprain
Ang ligamentong pag-ukit ng sugat ay sumusunod din sa mga grado ng mga strain ng kalamnan.
- Grade I: ang litid ay sobra lang ang pagtaas
- Grade II: ang litid ay bahagyang napunit
- Grade III: ang litid ay ganap na napunit
Ang mga ligaments sprains ay kadalasang sinasamahan ng labis na paggalaw sa paligid ng kasukasuan na sinusuportahan ng litid. Ang kapansin-pansin na pamamaga at bruising ay maaari ring naroroon.
Kapag Upang Makita ang Isang Doktor
Kung magdusa ka ng isang pinsala tulad ng isang pilipit o pilay, paano mo malalaman kung kailangan mong makita ang iyong doktor. Sa pangkalahatan, isang pagbisita sa isang doktor pagkatapos ng anumang trauma ay isang magandang ideya; maaaring may mga nakatagong mga problema na hindi mo maaring mag-diagnose nang walang tulong ng isang medikal na propesyonal.
Dapat mong makita ang iyong doktor kung:
- Ang iyong pinsala ay sinamahan ng makabuluhang pamamaga
- Mayroong malaking bruising
- Ang iyong sakit ay sobra
- Ang iyong kakayahan upang ilipat ang apektadong joint ay malubhang limitado
- Ang iyong mga sintomas ay hindi mapabuti pagkatapos ng ilang araw ng pahinga
Bottom line: kung ang iyong sakit at sintomas ay limitahan ang iyong kakayahang kumportable na lumipat sa paligid pagkatapos ng iyong pinsala, mag-check in sa iyong doktor.
Diagnosing Sprains and Strains
Mga Strain ng kalamnan
Ang mga strain ng kalamnan ay kadalasang sinusuri ng iyong doktor o pisikal na therapist. Dalawang katangian ng mga stains ng kalamnan na natagpuan sa panahon ng pagsusuri ay kinabibilangan ng:
- Masakit ang kalamnan kapag kinontrata mo ito
- Masakit ang kalamnan kapag inabot mo ito
Ang pagsusuri sa iyong pinsala ay maaari ring ihayag ang lambing sa palpation, bruising, at pamamaga. Ang iyong doktor ay maaari ring magsagawa ng diagnostic imaging test kabilang ang isang x-ray, na magpapakita ng mga buto na malapit sa iyong pinsala, o isang MRI upang tumingin sa malambot na tissue malapit sa iyong pinsala. Ang MRI ay malamang na nagpapakita ng isang strain ng kalamnan at maaaring ihayag ang kalubhaan ng iyong pinsala.
Ligament Sprains
Ang diagnosis ng ligament sprain ay may kasamang iba't ibang mga klinikal na pagsusuri na isinagawa ng iyong doktor. Siya ay malamang na magpapalawak ng iyong kasukasuan at ligament, damdamin para sa init at pamamaga, na mga palatandaan ng pamamaga. Ang mga pagsusulit ng hanay ng paggalaw at lakas sa paligid ng iyong nasugatan na joint ay gagawa.
Maraming mga espesyal na pagsusuri, tulad ng anterior drawer test para sa ACL sa iyong tuhod o ang drawer test sa iyong bukung-bukong, umasa sa paghila sa iyong pinagsamang upang subukan kung labis na kadaliang kumilos ay naroroon. Ang mga ito ay nagbibigay ng mga pahiwatig sa iyong doktor na maaaring magkaroon ng ligament sprain. Ang isang MRI ay karaniwang kinakailangan upang matukoy kung ang isang sprain ay isang baitang I, II, o III.
Paggamot para sa mga Sprains at Strains
Paggamot ng Kalamnan ng Kalamnan
Ang paunang paggamot para sa isang strain ng kalamnan ay pahinga. Dapat mong hayaan ang mga tisyu na pagalingin, at kailangan ng oras upang bumuo ng collagen tulay at peklat tissue na isang araw maging malusog na kalamnan tissue. Depende sa kalubhaan ng pilay, ang iyong panahon ng pahinga ay maaaring mula sa isang linggo hanggang apat o anim na linggo. Sa panahong ito, ang yelo ay maaaring ilapat upang makatulong na mapagaan ang sakit at pamamaga.
Sa sandaling ang ilang pagpapagaling ay naganap, maaari kang makinabang mula sa pagsasanay ng PT upang simulan ang malumanay na pag-aatras sa nasugatan na kalamnan tissue. Ito ay tumutulong na maging malusog, malambot na tissue muli. Ang iyong PT ay maaaring magpakita sa iyo ng pinakamahusay na umaabot para sa iyong partikular na kondisyon.
Ang pagpapalakas ng pagsasanay ay maaari ring isagawa upang simulan ang muling pagtatayo ng kalamnan tissue malapit sa strain area. Dapat magsimula ang mga pagsasanay nang dahan-dahang at unti-unting umunlad. Ang iyong layunin ay upang mapabuti ang lakas ng pagbuo ng lakas ng iyong nasugatan na kalamnan upang makabalik ka sa iyong nakaraang antas ng pag-andar.
Karaniwang gumaling ang mga strain ng kalamnan sa loob ng mga anim hanggang walong linggo. Maaaring mas matagal ang mahihirap na strain, at maaaring gumaling ang menor de edad na mga strain sa loob lamang ng ilang linggo. Muli, sundin ang payo ng iyong doktor o pisikal na therapist upang matiyak na ginagawa mo ang tamang paggamot para sa iyong kalamnan sa pilay.
Ligament Sprain Treatment
Kung mayroon kang ligament sprain, maaari kang makinabang mula sa pisikal na therapy upang tulungan kang ganap na mabawi. Ang iyong pisikal na therapist ay gagamit ng iba't ibang mga diskarte upang mapabuti ang iyong sakit, pamamaga, at pangkalahatang hanay ng galaw at lakas sa paligid ng lugar kung saan ang iyong litid ay nabawian.
Ang unang paggagamot para sa isang sprain kasamang sumusunod sa R.I.C.E. prinsipyo. Pahinga ang apektadong joint, at ilagay ang yelo dito sa compression at elevation. (Ang ilang mga PTs inirerekumenda pagsunod sa P.O.L.I.C.E. prinsipyo ng proteksyon, pinakamainam na paglo-load, yelo, compression, at elevation.)
Ang malumanay na hanay ng mga paggalaw ng paggalaw ay kadalasang nagsimula ng ilang araw pagkatapos ng pinsala sa sprain. Mabagal na paglipat sa iyong mga apektadong magkasamang pasibo at aktibong maaaring makatulong na panatilihin ang mga bagay na gumagalaw habang sila ay nakapagpapagaling. Maaaring kailanganin mong magsuot ng suhay sa mga unang yugto ng pagpapagaling para sa ligament sprain.
Gumawa ng pagpapalakas na pagsasanay upang matulungan ang pagsuporta sa kasukasuan kung saan ang ligamento ay nasaktan ay maaaring kinakailangan. Para sa malubhang grade III sprains, ang pag-opera ay maaaring kinakailangan upang patatagin ang iyong pinsala at upang pahintulutan kang makabalik sa normal na aktibidad.
Karaniwan, ang pagbawi mula sa parehong mga strain ng kalamnan at ligament sprains ay tumatagal ng mga apat hanggang walong linggo. Ang iyong eksaktong healing time ay maaaring mag-iba batay sa kalubhaan ng iyong pinsala.
Pag-iwas sa mga Sprains at Strains
Maraming mga pasyente na mayroong isang paraan upang maiwasan ang mga strain ng kalamnan at ligaments na lumalabas mula sa nangyayari. Maaaring mayroong.Ipinakikita ng mga pananaliksik na ang gumaganap na sira-sira na pagsasanay, tulad ng Nordic Hamstring Curl o ng Alfredson Protocol para sa Achilles tendon, ay maaaring magkaroon ng proteksiyon na epekto para sa mga kalamnan at tendon. Ang eksaktong ehersisyo ay nangyayari kapag ang iyong kalamnan ay nakakontrata habang ito ay haba. Ang mekanismo ng pagkilos para sa proteksiyong ito ay hindi pa ganap na nauunawaan.
Maaari mong maiwasan ang ligamento sprains sa pamamagitan ng neuromuscular pagsasanay sa iyong pisikal na therapist. Ang iyong PT ay maaaring magturo sa iyo upang tumalon at maayos ang lupa na maaaring panatilihin ang iyong katawan sa isang pinakamainam na posisyon upang maiwasan ang mga sprains. Ang pagpapaganda ng mas mababang proprioception sa mahabang bahagi ay ipinakita rin upang maiwasan ang bukung-bukong sprains.
Isang Salita Mula sa DipHealth
Kung nagkakaroon ka ng sakit o limitadong kadaliang mapakali matapos ang isang pinsala, dapat mong bisitahin ang iyong doktor at pisikal na therapist upang matukoy kung ang isang lagnat o pilay ay maaaring maging sanhi ng iyong kalagayan. Ang pag-unawa sa pagkakaiba sa pagitan ng isang latak at isang pilay ay maaaring matiyak na mayroon kang tamang pagsusuri para sa iyong kalagayan. Makatutulong ito sa gabay na tamang paggamot. Ang pakikipagtulungan sa iyong PT ay maaaring makatulong sa iyo na bumalik sa iyong nakaraang antas ng aktibidad.
Sprain at Strain Muscle and Ligament Injuries
Ang mga sprains at strains ay karaniwang pinsala. Ang sprain ay pinsala sa litid, at ang strain ay pinsala sa kalamnan, ngunit ang parehong ay maaaring gamutin ng RICE na paraan.
Limang Sprain at Strain Treats Gamit ang Paraan ng "RICE"
Ang talamak na sprains at strains ay karaniwang may ehersisyo, lalo na pulso at bukung-bukong sprains. Ano ang mga pinakamahusay na paggamot at ano ang paraan ng RICE?
Pangkalahatang-ideya ng Mga Bagong Strain Virus Strain
Alamin kung ano ang kailangan mong malaman tungkol sa H3N2 at H7N9, ang bagong swine flu at strains ng bird flu na nasa balita.