Gumagana ba ang Pagsunog ng Iba Pang Mga Calorie kaysa Paglalakad?
Talaan ng mga Nilalaman:
- Sinusukat ang Mga Calorie
- Calorie per Mile for Walking vs. Running
- Ang mga Calorie Nasunog sa bawat Mile para sa isang 160-Pound na Tao
- Ang Timbang ay isang malaking kadahilanan para sa mga calories burn
- Dapat Ka Bang Maglakad o Magpatakbo ng Mas Mabilis?
- Dapat Ka Bang Lumakad o Patakbuhin?
- Dapat Ka Bang Magdagdag ng Timbang?
- Dapat Ka Bang Maglakad o Magpatakbo?
I slept in the Nether in Minecraft.. - Part 5 (Oktubre 2024)
Ito lamang ang makatuwiran na ang mga runner ay sumunog ng higit pang mga calorie kaysa mga walker. Ang lahat ng pagpapawis at pag-huffing at puffing ay dapat mabilang para sa isang bagay. Sa pagtingin sa agham, mayroong isang pagkakaiba sa calories burn bawat milya o kilometro para sa paglalakad kumpara sa pagtakbo. Ngunit ang pagkalat ay hindi masyadong malaki, at walang pagkakaiba sa mas mataas na bilis ng paglalakad. Maaari mong gamitin ang calories na sinusunog habang ginagamit ang calculator upang tantiyahin ang iyong paso.
Sinusukat ang Mga Calorie
Ang pananaliksik sa mga metabolic equivalents (MET) ng iba't ibang aktibidad ay nakahanay sa bawat aktibidad sa pamamagitan ng calories bawat kilo bawat oras. Ang pag-upo ay tahimik na nagsunog ng 1 MET. Kung timbangin mo ang 150 pounds, iyon ay 68 calories kada oras.
Ang isang runner at isang mabilis na panlakad, parehong sa isang bilis ng 12 minuto bawat milya o 5 milya bawat oras, makamit ang eksaktong parehong 8 MET. Ang kanilang mga calories bawat milya at calories bawat oras ay magkapareho.
Ang paglalakad sa iba't ibang bilis ay sumusunog sa pagitan ng 2 at 8 MET. Ang pagpapatakbo sa iba't ibang bilis ay sumusunog sa 8 hanggang 18 MET. Mukhang medyo pagkakaiba, ngunit kailangan mong isaalang-alang ang haba ng ehersisyo. Tumakbo ba sila para sa isang hanay ng mga milya, o tumatakbo ba sila para sa isang takdang panahon? Nagdaragdag ito.
Calorie per Mile for Walking vs. Running
Sa pagitan ng mga bilis ng 5 at 9 na milya kada oras, ang mga runner ay gumugol ng halos parehong mga calorie bawat milya. Ang mga MET ay mas mataas para sa mas mabilis na mga bilis lamang upang ipakita na sila ay mas maraming milya sa parehong oras na iyon. Ipinagpapalagay nito na tatakbo sila para sa isang buong oras, kaysa sa paggawa ng isang hanay ng mga milya.
Ang mga walker ay nakikita din ang napakaliit na pagkakaiba sa calories bawat milya sa bilis ng paglalakad sa pagitan ng 2.5 at 4 na milya kada oras.Habang sinusunog nila ang parehong calories bawat milya bilang runners kung maaari silang pumunta 5 mph, sumunog sila ng mas kaunting mga calories bawat milya sa mas mabagal na bilis. Madali nilang makagawa ng pagkakaiba sa isang pag-eehersisyo sa pamamagitan ng pagpunta sa malayo.
Ang mga Calorie Nasunog sa bawat Mile para sa isang 160-Pound na Tao
Naglalakad2.0 mph - 912.5 mph - 873.0 mph - 853.5 mph - 834.0 mph - 914.5 mph - 1025.0 mph - 116Pagpapatakbo5.0 mph - 1166.0 mph - 1217.0 mph - 1198.0 mph - 1239.0 mph - 12110.0 mph - 131
Makakakita ka ng higit pang mga resulta sa paglalakad ng calorie chart ng calculator para sa iba't ibang mga timbang at bilis. Ang bilis ng 4 na mph ay isang mabilis na lakad. Ang pagpapatakbo ng isang milya ay magsunog ng 30 higit pang mga calorie para sa taong ito kaysa maglakad nang mabilis. Ang mga pagkakaiba sa mga calories na sinunog ay mas mababa para sa mga taong mas mabigat. Ang mga numero sa itaas ay ibang-iba kung timbangin mo ang £ 100 o £ 250. Ang timbang ay bahagi ng equation. Ang mas timbangin mo, mas maraming calories na iyong sinusunog sa bawat bilis. Ngunit ito ay isang bagay na hindi mo maaaring madaling baguhin. Kung magsuot ka ng isang pakete o tinimbang na vest na nagdadagdag ng 20 pounds, madagdagan mo lang ang iyong mga calories na sinunog sa bawat milya sa pamamagitan ng mga 11 hanggang 12. Mas mabuti at mas madaling maglakad ng dagdag na 2 hanggang 5 minuto upang sunugin ang mga parehong kaloriya. Bakit mapinsala ang iyong sarili? Kung maaari mong buuin ang iyong bilis ng paglalakad sa 5 mph, o 12 minuto bawat milya, ikaw ay nasa tuktok na calorie na masunog sa bawat milya at makamit ang parehong pagkasunog bilang isang jogger. Kung ikaw ay isang runner, hindi ka makakakuha ng anumang benepisyo sa calorie nasusunog sa pamamagitan ng pagpunta mas mabilis kaysa sa 10 minuto bawat milya o 6 mph. Ang mas malayo kang maglakad o tumakbo, mas maraming calories na iyong sinusunog. Nakukuha mo ang pinaka-kapaki-pakinabang at masunog ang higit pang mga calorie sa pamamagitan ng pagdaragdag ng distansya sa iyong pag-eehersisyo, kung lumalakad ka o tumakbo. Ito ay matalino na gawin ito nang paitaas. Magdagdag ng 10 hanggang 15 minuto sa iyong tipikal na pag-eehersisyo bawat linggo at patuloy na itayo ang iyong paglalakad o oras ng pagtakbo. Mag-burn ka ng mas maraming calories sa bawat milya sa bawat bilis sa pamamagitan ng pagtimbang ng higit pa, ngunit ito ay isang napakaliit na pagkakaiba at hindi nagkakahalaga ng panganib ng pilay. Ang bawat dagdag na pound ay nangangahulugan ng higit na epekto sa iyong mga paa, bukung-bukong, tuhod, at hips. Ito ay mas mahusay na maglakad o magpatakbo ng mas malayo kaysa sa magdagdag ng anumang timbang. Kung masiyahan ka sa pagtakbo, maaari mong masunog ang mga calories sa mas kaunting oras at magawa sa iyong pang-araw-araw na pag-eehersisyo nang mas maaga. Maraming tao ang tinatamasa ang mas mataas na rate ng puso at ang pagsabog ng maligayang mga kemikal sa utak na ginagawa nito. Ngunit para sa iba, ang pagtakbo ay isang paggiling na dapat nilang pilitin ang kanilang sarili na gawin. Upang makakuha ng anumang benepisyo mula sa isang pag-eehersisiyo, ito ay dapat na isa na masiyahan ka at gagawin araw-araw. Kung gusto mong tumakbo, tumakbo ka. Kung ayaw mo tumakbo ngunit gustung-gusto mong lumakad, saka lumakad. Kakailanganin mo lamang na gumugol ng mas maraming oras sa paglalakad upang pumunta sa distansya na kailangan mong sunugin ang mga calories na gusto mong paso. Kung gusto mong magsimulang tumakbo, maaari kang magdagdag ng mga run interval sa iyong paglalakad na ehersisyo. Makikinabang ka mula sa mga pagsabog ng bilis at dagdag na calorie-burn. Unti-unti, maaari mong dagdagan ang haba ng tumatakbo na mga agwat hanggang sa patuloy kang tumatakbo. Ang Timbang ay isang malaking kadahilanan para sa mga calories burn
Dapat Ka Bang Maglakad o Magpatakbo ng Mas Mabilis?
Dapat Ka Bang Lumakad o Patakbuhin?
Dapat Ka Bang Magdagdag ng Timbang?
Dapat Ka Bang Maglakad o Magpatakbo?
Paano Makahanap ng mga Paglalakad sa Michigan at Mga Pangyayari sa Paglalakad
Kung naghahanap ka para sa ehersisyo, isang lahi, o ang Mackinac Bridge walk, narito ang kung saan makakahanap ng impormasyon sa paglalakad sa Michigan.
Ang 6 Pinakamahusay na Mga Paglalakad sa Mataas na Paglalakad para sa 2018
Basahin ang mga review at bilhin ang pinakamahusay na mataas na upuan sa paglalakbay mula sa mga nangungunang kumpanya kabilang ang Fisher-Price, Summer, Ciao !, at higit pa.
Kung Paano Ang Mga Supling ng Ubo ay Iba-iba kaysa sa mga Expectorant
Kung kailangan mo ng isang suppressant ng ubo o expectorant ay depende sa uri ng ubo na mayroon ka. Alamin ang mga pagkakaiba sa pagitan ng dalawa.