Barley Grass - Ano ang Dapat Kong Malaman Tungkol dito?
Talaan ng mga Nilalaman:
- Pangkalahatang-ideya
- Gumagamit para sa Barley Grass
- Mga Benepisyo ng Barley Grass
- Posibleng mga Epekto sa Gilid
- Ang Takeaway
Sante Barley by Kuya Kim (Oktubre 2024)
Ang damo ng barley ay ang batang dahon ng planta ng barley (Hordeum vulgare). Kung minsan ay tinutukoy bilang "dahon ng barley" o "barley green," ang damo ng barley ay mayaman sa chlorophyll at antioxidant (tulad ng lutonarin at saponarin), at naglalaman din ng gamma-aminobutyric acid (GABA), ferulic acid, bitamina at mineral.
Pangkalahatang-ideya
Ang damo ng barley ay ginagamit bilang isang ingredient sa maraming bar juice.Bilang karagdagan, ang mga tindahan ng likas na pagkain ay madalas na nagbebenta ng mga inuming de-boteng juice na naglalaman ng juice ng barley grass. Ang ilang mga tindahan ay nagbebenta din ng mga kit na nagbibigay-daan sa iyo upang mapalago ang iyong sariling damo ng barley para sa mga layunin ng juicing. Sa bansang Hapon, ang mga berdeng juice na gawa sa mga sangkap tulad ng batang barley grass juice ay kilala bilang "aojiru," at malawakang natupok upang mapahusay ang kalusugan.
Magagamit para sa pagbili ng online, barley grass powder (isang inalis na tubig na anyo ng barley grass extract), barley grass capsules, at barley grass tablets ay ibinebenta sa maraming mga natural na pagkain tindahan at sa mga tindahan na may dalubhasa sa pandiyeta supplement.
Gumagamit para sa Barley Grass
Sinasabi ng mga tagapagtaguyod na ang damo ng damo ay maaaring makatulong sa ilang mga malalang kondisyon sa kalusugan, kabilang ang:
- Acne
- Diyabetis
- Sakit sa puso
- Mataas na presyon ng dugo
- Mataas na kolesterol
- Hindi pagkakatulog
Bukod pa rito, ang damo ng damo ay sinabi upang mapabuti ang pagtulog, itaguyod ang pagbaba ng timbang, pagbutihin ang enerhiya, bawasan ang pamamaga, pasiglahin ang sistema ng pagtunaw, at palakasin ang kaligtasan.
Kung minsan ay inihahambing ang juice ng barley grass sa wheatgrass juice. Ayon sa isang pag-aaral, ang mga kalahok na sampling ng iba't-ibang damo inumin natuklasan na ang lasa ng isang wheatgrass inumin ay hindi nagustuhan o hindi nagustuhan, ngunit ang barley damo inumin ay hindi nagustuhan.
Mga Benepisyo ng Barley Grass
Sa ngayon, mayroong napakakaunting siyentipikong suporta para sa anumang mga claim tungkol sa mga epekto sa kalusugan ng barley grass.
Ang damo ng barley ay naglalaman ng hexacosanol, isang compound na maaaring mapabuti ang kolesterol pagsunog ng pagkain sa katawan sa pamamagitan ng pagbaba ng cholesterol synthesis. Isang pag-aaral na inilathala sa Katibayan na Nakabatay sa Katibayan at Alternatibong Medisina inimbestigahan ng 2015 ang mga epekto ng isang barley sprout extract sa lipid metabolism sa mga malusog na matatanda.
Ang mga kalahok ay nakatanggap ng isang barley leaf extract (sa capsule form) o isang placebo araw-araw para sa 12 linggo. Sa pagtatapos ng pag-aaral, walang pagkakaiba sa clinical o laboratory findings (kabilang ang kabuuang kolesterol at LDL cholesterol) sa barley grass group kumpara sa grupo ng placebo.
Ang isang maliit na pag-aaral na inilathala sa Diabetes at Metabolismo sa 2002 ay tinasa ang mga epekto ng isang batang suplemento ng dahon ng barley dahon at / o mga bitamina C at E sa LDL na oksihenasyon at antioxidant na aktibidad sa mga taong may type 2 diabetes.
Ang isang kadahilanan sa pagpapaunlad ng cardiovascular disease, ang LDL oxidation ay nangyayari kapag ang LDL cholesterol ay tumugon sa mga libreng radikal. Ang mga resulta ng pag-aaral ay iminungkahi na ang barley extract supplementation ay maaaring makatulong upang labanan ang mga libreng radicals at pagbawalan ang LDL oksihenasyon.
Posibleng mga Epekto sa Gilid
Kung mayroon kang sakit sa celiac o gluten sensitivity, iwasan ang anumang produkto ng damo ng barley na hindi na-label na gluten-free.
Sa isang pag-aaral ng hayop, natagpuan ang dahon ng pulbos ng barley upang madagdagan ang dami ng dumi at magkaroon ng panunaw na epekto.
Tulad ng ibang mga halaman, ang konsentrasyon ng mga metal tulad ng mercury sa barley grass ay maaaring mag-iba depende sa lupa kung saan ito ay lumago. Tandaan na ang mga suplemento ay hindi pa nasubok para sa kaligtasan at sa kalakhan ay di regulated. Maaari kang makakuha ng mga tip sa paggamit ng mga suplemento dito.
Ang mataas na antas ng ilang mga bitamina at mineral tulad ng potasa, bitamina K, at posporus ay maaaring hindi angkop para sa mga taong may ilang mga kondisyon (tulad ng mga nasa dyalisis) o sino ang nakakakuha ng gamot (tulad ng warfarin o insulin). Ang damo ng barley ay maaaring magbaba ng mga antas ng glucose sa dugo.
Ang mga babaeng buntis at nagpapasuso ay dapat na umiwas sa damo dahil sa kakulangan ng pananaliksik sa kaligtasan.
Dahil sa kakulangan ng siyentipikong pananaliksik sa mga epekto sa kalusugan ng barley grass, kaunti ang nalalaman tungkol sa kaligtasan ng pag-ubos ng barley grass long term o sa concentrated doses. Kung isinasaalang-alang mo ito, makipag-usap sa iyong healthcare provider upang timbangin ang mga kalamangan at kahinaan at talakayin kung tama ito para sa iyo.
Ang Takeaway
Habang ang pag-inom ng mga juice o smoothies na naglalaman ng barley grass ay maaaring mag-alok ng ilang mga nutritional benepisyo, barley damo ay hindi dapat gamitin bilang isang kapalit para sa karaniwang paggamot ng anumang kondisyon.
Kung naghahanap ka upang madagdagan ang iyong antioxidant na paggamit, subukan sundin ang isang pagkain na mayaman sa vibrantly kulay na prutas at gulay. Ang ilang malusog na inumin, tulad ng berdeng tsaa, ay din mayaman na antioxidant.
Sigurado Wheat Grass at Barley Grass Gluten-Free?
Libre ba ang damo sa trigo at sebada? Alamin kung maaari mong ubusin ang mga ito sa mga pandagdag o smoothies kapag mayroon kang sakit sa celiac o gluten sensitivity.
8 Katotohanan Tungkol sa Pananakot Ang Dapat Mong Malaman ng Lahat
Mayroon ka bang kumpletong larawan tungkol sa pananakot? Tuklasin ang walong mga katotohanan na dapat malaman ng bawat magulang at tagapagturo tungkol sa pananakot.
Anong Mga Dads ang Dapat Malaman Tungkol sa Suporta sa Bata
Matuto nang higit pa tungkol sa kung paano gumagana ang suporta sa bata, ang iyong mga obligasyon bilang isang di-custodial father at kung paano gagawin ang lahat ng ito para sa iyo at sa iyong mga anak.