Mga Tip para sa Diabetics Tungkol sa Sandwich Nutrition
Talaan ng mga Nilalaman:
- Paano Kontrolin ang Mga Carbs, Fat at Calories sa isang Sandwich
- Mas mahusay na Laktawan ang Subway
- Mga Recipe sa Diyabetis-Friendly Salad
Salamat Dok: Healthy benefits of Coconut Milk (Oktubre 2024)
Diabetics, tandaan ang mga sanwits na mga katotohanan at ideya sa nutrisyon. Huwag hayaan ang ideya ng dalawang hiwa ng tinapay na matakot ka. Ang mga diabetic ay maaaring at dapat samantalahin ang mabilis, simple, at portable meal option na ito.
Paano Kontrolin ang Mga Carbs, Fat at Calories sa isang Sandwich
- Gumamit ng dalawang hiwa ng pinababang-calorie na tinapay o 1/2 ng isang buong-wheat pita para sa base ng iyong sanwits.
- O, laktawan ang tinapay at kahit na mas kaunting calories at carbs at gumamit ng malalaking lettuce o spinach leaves sa halip.
- Gumamit ng avocado sa halip ng mayonesa bilang isang pagkalat sa mga sandwich. Kahit na ang abukado ay naglalaman ng taba, ito ay unsaturated taba. Ang malusog na taba bilang isang sangkap ng isang pagkain ng diabetes ay makakatulong upang kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo.
- Ang isang mahusay na pagkain sa diabetes ay may kasamang mababa ang taba ng protina, kaya opt para sa low-fat na pabo at mababang-taba na mga hiwa ng keso sa mga pagpipilian sa fattier tulad ng bologna, salami, at full-fat cheese.
- Sa halip ng tradisyonal na litsugas at kamatis, subukan ang iba pang mga toppings ng gulay sa iyong mga sandwich tulad ng hiwa o putol na karot, spinach o arugula, inihaw na kalabasa o pulang peppers, o manipis na hiwa berdeng mansanas.
- Kapag gumagawa ng lutong bahay na tuna o salad ng manok, magdagdag ng mga gulay tulad ng diced carrots, kintsay, peppers, spinach, o magdagdag ng slivered almonds. Ang mga gulay ay tataas ang hibla at matulungan ang pagputol ng taba. Ang almendras ay magdaragdag ng sobrang protina at magandang taba. Gumamit lamang ng sapat na pagkalat ng mababang-taba na sandaling magkakasama.
- O, laktawan ang pagkalat ng sanwits at palamutin ang sariwang lemon juice sa iyong tuna o salad ng manok. Ito ay gumagana nang maayos kung gumamit ka ng isang buong-wheat pita o dahon ng litsugas sa halip ng tinapay.
Mas mahusay na Laktawan ang Subway
Marami sa amin ang sumailalim sa Subway para sa kanilang mga kamalayan na may mababang karbungko, subalit sa ilalim na linya ay ang Subway ay hindi isang malusog na alternatibo para sa mga nagtatangkang limasin ang asukal (carbs) sa kanilang mga pagkain. Ang mga salad ay hindi masyadong mas mahusay. Maghanap ng mga salad na gawa sa mas matingkad na gulay at mas malawak na iba't ibang gulay. Mas mahusay pa, gumawa ng iyong sariling mga sandwich at salad!
Mga Recipe sa Diyabetis-Friendly Salad
- Mababang-Carb Taco Salad Recipe
- Tinadtad na Salad na may Chicken, Apple, at Bacon Recipe
- Tuna Salad Recipe
11 Mga Tip para sa Pag-uusap sa mga Kabataan Tungkol sa Pagkakaibigan
Ang pagkakaibigan ay mahalaga sa mga tinedyer at ang mga magulang ay maaaring makatulong sa mga kabataan na matuto na maging isang mabuting kaibigan sa pamamagitan ng pakikipag-usap tungkol sa malusog na pakikipagkaibigan.
Ang Mga Panganib sa Surgery para sa Diabetics
Ang mga diabetic ay may mas mataas na peligro ng komplikasyon matapos ang operasyon. Alamin kung paano bawasan ang mga panganib na ito at kung paano maghanda para sa operasyon bilang isang diabetes.
Mga Tip para sa Mga Tip sa Kalusugan para sa Mga Aktibong Tao
Gamutin ang iyong mga paa sa pamamagitan ng mga tip sa pangangalaga sa paa na ito mula kay Oliver Zong, D.P.M., New York City podiatrist at kosmetiko na siruhano ng paa.