Ano ang Power Yoga?
Talaan ng mga Nilalaman:
- Sino ang Invented Power Yoga?
- Mga Estilo ng Power Yoga
- Mga Benepisyong Pangkalusugan ng Power Yoga
- Ang ilang mga Caveats
The Scientific Power of Meditation (Oktubre 2024)
Power yoga ay isang pangkalahatang kataga na ginagamit upang ilarawan ang isang malusog, fitness-based na diskarte sa vinyasa-style yoga. Bagaman marami ang nag-isip ng kapangyarihan ng yoga upang maging mababaw na "gym yoga," ang ganitong estilo ng yoga practice ay orihinal na malapit na binabanggit sa paraan ng Ashtanga.
Isinasama ng power yoga ang athleticism ng Ashtanga, kabilang ang maraming mga vinyasas (serye ng mga poses na ginawa sa pagkakasunud-sunod) ngunit nagbibigay sa bawat guro ng kakayahang umangkop upang magturo ng anumang poses sa anumang pagkakasunud-sunod, na ginagawang iba't ibang klase. Sa pamamagitan ng diin sa lakas at kakayahang umangkop, ang yoga ng lakas ay nagdala ng yoga sa mga gym ng Amerika habang sinimulan ng mga tao na makita ang yoga bilang paraan upang magtrabaho.
Sino ang Invented Power Yoga?
Ang terminong "power yoga" ay naging popular noong kalagitnaan ng 1990s nang ang dalawang Amerikanong yoga na guro na nag-aral sa Ashtanga guru Sri K. Pattabhi Jois ay nagsimulang gawing higit na matututunan ang mga natutuhan nila sa mga estudyante sa Kanluran. Nais din nilang ilipat ang layo mula sa matibay na pagkakasunod-sunod ng Ashtanga, na isang hanay ng serye ng mga poses na laging ginagawa sa parehong pagkakasunud-sunod.
Si Bryan Kest, na nakabase sa Los Angeles, at Beryl Bender Birch, na nakabase sa New York, ay madalas na kredito sa halos sabay-sabay na pag-imbento ng yoga ng lakas sa kabaligtaran ng mga baybayin. Parehong bahagi ng ikalawang henerasyon ng mga mag-aaral ng Ashtanga ng Amerika; Kest orihinal na natutunan mula sa David Williams at Bender Kapanganakan mula sa yoga guro Norman Allen. Si Williams at Allen ay pareho sa mga unang estudyante sa kanluran ng Jois. Nagpunta sina Kest sa Jois sa Mysore, India. Si Bender Birch, na dating nagawa ni Sivananda, Kundalini, at Iyengar yoga, ay nagtrabaho kasama si Jois sa kanyang mga paglalakbay sa Estados Unidos noong dekada 1980.
Kest at Bender Kapanganakan parehong ginamit ang terminong kapangyarihan ng yoga upang iibahin ang matinding, dumadaloy na estilo ng yoga na kanilang itinuturo mula sa malumanay na paglawak at mga kasanayan sa pagninilay-nilay na maraming Amerikano na nauugnay sa yoga. Sinabi ni Bender Birch na kapag sinimulan niya ang pagtawag sa kanyang mga klase ng lakas ng yoga, itinuro pa rin niya ang pagkakasunod ng Ashtanga ng poses.
Ang ilang mga maginoo yoga guro dismiss yoga kapangyarihan bilang isang gimmick na undermines ang holistic at espirituwal na pundasyon ng mga klasikong paraan ng pagsasanay at lugar ng masyadong maraming diin sa pisikal na ehersisyo.
Mga Estilo ng Power Yoga
Si Larry Schultz, na nag-aral ng Ashtanga kasama si Jois simula noong dekada 1980, ay nagpasimula rin ng isang form ng power yoga sa kanyang iconic San Francisco studio, "It's Yoga," noong unang bahagi ng 1990s. Sinira ni Schultz ang paraan ni Jois sa pamamagitan ng paghahalo ng poses mula sa unang tatlong serye ng Ashtanga. Binago ni Schultz ang kanyang diskarte sa isang estilo na pinangalan niya na "rocket yoga."
Si Baron Baptiste ay isa pang kilalang yoga guro na matagumpay na nagtatag ng kanyang sariling estilo ng yoga ng lakas, Baptiste Power Vinyasa. Pinag-aralan din ni Baptiste sina Iyengar at Bikram. Gamit ang di-tukoy na term power yoga ibinigay sa bawat isa sa mga innovators ang kalayaan upang gumuhit ng mga pamamaraan at poses mula sa lahat ng kanilang mga impluwensya nang sabay-sabay upang lumikha ng isang bagong bagay.
Kahit na ang mga klase ng lakas ng yoga ay iba-iba mula sa guro hanggang sa guro, maaari mong asahan na makahanap ng ilang matinding pag-agos ng yoga na may kaunting halaga ng pag-awit at pagmumuni-muni. Maraming mga gym at mga health club, sa partikular, ang nakuha ang termino bilang isang paraan upang ipaalam sa kanilang mga kliyente na alam na ito ay malubhang ehersisyo. Kung magpasya kang subukan ang isang klase ng lakas ng yoga, maghandang magtrabaho nang husto at magtrabaho ng pawis.
Mga Benepisyong Pangkalusugan ng Power Yoga
Ang mga mahilig sa lakas ng yoga ay nagsasabi na ito ay nakakakuha ng tibay, flexibility, posture, at mental focus.Tulad ng lahat ng mga pisikal na aktibidad, ito rin ay nagpapahina sa pag-igting at naglalabas ng mga toxin sa pamamagitan ng pawis. Dahil ito ay mahigpit, ito ay sumusunog ng higit pang mga calorie kaysa sa mga tradisyonal na anyo ng yoga at samakatuwid ay makakatulong sa pagbaba ng timbang.
Ang ilang mga Caveats
Bago mo makuha ang pag-ulan, tandaan na ang lakas ng yoga ay mahirap na trabaho at hindi para sa lahat. Sa pangkalahatan, dapat mong iwasan ito kung:
- Hindi ka maganda ang kalagayan. Ang lakas ng yoga, sa pinakamaliit, ay nangangailangan sa iyo na maging moderately fit-kung hindi man, ang masinsinang pisikal na asanas (poses) ay maaaring magtapos ng mas masama kaysa sa mabuti.
- Buntis ka. Ang ilang asanas ay maaaring maging sanhi ng mga komplikasyon sa panahon ng pagbubuntis. (Sa halip, subukan ang mga klase ng yoga sa prenatal, na banayad at dinisenyo para sa mga buntis na kababaihan.)
- Nagdusa ka mula sa isang malalang sakit na pisikal tulad ng diabetes o arthritis
Kung mayroon kang anumang mga alalahanin, pinakamahusay na kumunsulta sa iyong healthcare provider bago subukan ang yoga ng kapangyarihan o anumang anyo ng matinding ehersisyo sa katawan.
Mga Pagbabago sa Kulay ng Stool: Ano ang Normal at Ano ang Hindi
Karaniwang mag-alala kapag nakita mo ang mga pagbabago sa kulay ng iyong dumi ng tao. Bago ka matakot, alamin kung ano ang tipikal sa IBS.
Ano ang isang Surrogate? Ano ang Iba't Ibang Uri?
Alamin ang pagkakaiba sa pagitan ng isang tradisyonal o gestational kahaliling, pati na rin ang host surrogacy, bahagyang surrogacy at komersyal surrogacy.
Ang iyong Dibdib: Ano ang Normal at Ano ang Hindi
Ang mga bukol, sakit, at iba pang mga sakit sa suso ay nakakaapekto sa halos lahat ng babae. Narito ang limang mga alalahanin sa suso at kung paano sasabihin kung sila ay kanser.