Tinatrato ni Robin McKenzie ang Iyong Sariling Pagbabalik sa Libro
Talaan ng mga Nilalaman:
Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (Oktubre 2024)
Si Robin McKenzie ay nagtatabi ng maraming kapaki-pakinabang na impormasyon sa isang maliit na bilang ng mga pahina na may Tratuhin ang Iyong Sariling Bumalik. Kasama ng mga ehersisyo sa posture (ang kanyang katangian), maingat niyang sinasaklaw ang pinakamahusay na paraan upang maisagawa ang mga pagsasanay (hal. Ano ang gagawin kung mayroon kang maraming sakit, kung ang iyong sakit ay nahuhulog, kung ito ay umuulit at higit pa). At binibigyan niya ang kanyang pananaw tungkol sa mga karaniwang remedyo, sanhi, at mababang sakit sa likod sa pangkalahatan. Kung na-clear ka ng iyong doktor para sa ehersisyo, ang maliit na aklat na ito ay maaaring matagal sa pagtulong sa iyo na pamahalaan ang iyong sakit na may kaugnayan sa tinik.
Mga pros
- Magandang coverage ng mababang likod at mga sitwasyon ng sakit nito.
- Isang madaling basahin.
Kahinaan
- Minor, ngunit ang mga numero ng pahina ay isinulat sa lahat ng takip, sa halip na nakipag-usap sa mga numerong.
Paglalarawan
- Tratuhin ang Iyong Sariling Bumalik, ika-7 ed. ni Robin McKenzie
- Inilathala ng Spinal Publications, Waikanae, New Zealand. 2002
- 80 mga pahina
Pagsusuri
Robin McKenzie Tratuhin ang Iyong Sariling Bumalik ay isang kasamang aklat sa kanyang Tratuhin ang Iyong Sariling Leeg. Ang parehong ay ang consumer friendly how-to mga libro na nagbibigay ng background, pagsasanay at mga tip sa pamumuhay upang matugunan ang gulugod sakit. Tratuhin ang Iyong Sariling Bumalik, gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, naka-focus sa mababang likod. Ito ay isang mas mahaba kaysa sa Tratuhin ang Iyong Sariling Leeg, ngunit kabilang dito ang mga ideya ni McKenzie sa holistic therapies at mga espesyal na sitwasyon tulad ng pagbubuntis at sakit sa likod. (Tratuhin ang Iyong Sariling Leeg ay hindi sumasaklaw sa mga paksang ito sa mas maraming detalye.)
Nagsisimula ang McKenzie Tratuhin ang Iyong Sariling Bumalik sa pamamagitan ng pagtanggap ng mahirap pakiramdam ng kalikasan ng karamihan sa mga uri ng sakit sa likod. Ngunit, tulad ng ginagawa niya sa Tratuhin ang Iyong Sariling Leeg, pinanatili ng may-akda na, kahit anong dahilan, ang iyong sakit sa likod ay ang iyong pananagutan.
Si McKenzie ay isang physiotherapist mula sa Australia. Siya ay nasa paligid ng sakit sa likod ng mundo para sa isang mahabang panahon, at ang kanyang trabaho ay iginagalang. Tratuhin ang Iyong Sariling Bumalik malinaw na nagpapakita na siya ay isang eksperto sa kung paano at kung saan upang gumuhit ng linya tulad ng kapag dapat kang kumunsulta sa iyong doktor at kung okay na mag-fashion ang iyong sariling programa. (Ang paglikha at pagtatrabaho sa iyong sariling programa ay batay sa kanyang mga rekomendasyon, siyempre). Kaya kahit na siya ay matatag sa kanyang diskarte ng "ikaw ay may pananagutan para sa iyong sariling sakit", ang kanyang mga tagubilin para sa pagtupad sa layuning ito ay mapagkakatiwalaan, sa aking opinyon.
Tulad ng nabanggit na mas maaga, kamangha-manghang sa akin kung gaano karaming mahalagang impormasyon ang nakaimpake sa isang manipis na dami. Halimbawa, sa Tratuhin ang Iyong Sariling Bumalik, Ipapakita at sasabihin sa iyo ni McKenzie kung paano umupo, magmaneho, magsinungaling sa iyong panig, tumayo, mag-vacuum, iangat ang mga mabibigat na kahon, at gumamit ng isang panlikod na roll para sa suporta. Pagkatapos ay magpapatuloy siya sa lubusan at malinaw na magtuturo sa iyo kung paano gagawin ang kanyang pagsasanay at kung paano gamitin ang mga ito, maging para sa therapy o para sa pag-iwas sa sakit. (Ang ilan sa mga aspeto ng pagsasanay na nagbabago, batay sa iyong kalagayan ay kinabibilangan ngunit hindi limitado sa bilang ng mga set at reps.)
Sa aklat, sinuri ni McKenzie ang mga karaniwang paggamot, kabilang ang ilang mga holistic (acupuncture at chiropractic). Sinasaklaw din niya ang sakit sa likod sa mga espesyal na populasyon: osteoporosis sa mga matatanda, mga isyu sa atleta, pagbubuntis, at higit pa. Tulad ng Tratuhin ang Iyong Sariling Bumalik, Si McKenzie ay nagbibigay ng maingat na pagtuturo para sa iba't ibang sitwasyon ng sakit nang maraming beses, sa ilang iba't ibang paraan. Kung magbibigay pansin ka, hindi mo makaligtaan ang mga espesyal na tagubilin para sa iba't ibang mga pattern ng sakit.Kung hindi ka sigurado kung paano gamitin ang mga pagsasanay sa aklat, o kung ang iyong partikular na pattern ng sakit ay hindi tinalakay sa aklat, mangyaring kumunsulta sa iyong doktor o tanungin ang iyong pisikal na therapist para sa tiyak na patnubay.
Katulad Tratuhin ang Iyong Sariling Leeg, Tratuhin ang Iyong Sariling Bumalik Nagbibigay ng pagtuturo sa pag-eehersisyo at patnubay para sa mga pang-araw-araw na gawain at gawain sa isang maikli at malinaw, ngunit nababasa na form. Ngunit Tratuhin ang Iyong Sariling Bumalik napupunta pa. Kabilang dito ang mga talakayan na may kaugnayan sa iba't ibang uri ng sakit sa likod. Ang mga talakayan na ito ay mahaba at karne. Gustung-gusto natin lalo ang kanyang huling paksa na "Back Pain in the Community."
Dapat Mong Dalhin ang Iyong Sariling Tubig Kapag Nagpapatakbo ka ng Lahi?
Maraming mga runner ang may problema sa pagpapasya kung dalhin ang kanilang sariling mga likido o gamitin ang hihinto sa tubig sa panahon ng lahi. Alamin ang tungkol sa mga kalamangan at kahinaan para sa magkabilang panig.
Tratuhin ang Iyong Sariling Neck ni Robin McKenzie, PT Book Review
Repasuhin ang Treat Your Own Neck ni Robin McKenzie, PT.
Ang pagbabalik-balik sa Diyabetis ang Susi sa Pagbawas ng Panganib sa Kanser
Kung mayroon kang type 2 na diyabetis, dapat mong malaman na maaari mong mapupuksa ito sa isang high-nutrient (Nutritarian) diyeta at maging di-diabetes.