Paano Aerobic Exercise Fights Matigas Puso
Talaan ng mga Nilalaman:
- Pangkalahatang-ideya
- Exercise at Diastolic Dysfunction
- Paano Tumutulong ang Aerobic Exercise Training
- Kung May Diastolic Dysfunction
Lose Stubborn Belly Fat - 5 Minute Home Ab Workout (Oktubre 2024)
Ang mga kamakailang ebidensiya ay nagpapahiwatig na ang regular na aerobic exercise ay makatutulong na baligtarin ang "pag-stiffening" ng kalamnan sa puso na dulot ng diastolic Dysfunction. Ang diastolic dysfunction ay kadalasang gumagawa ng isang makabuluhang pagbawas sa kapasidad ng ehersisyo at maaaring humantong sa isang uri ng pagkabigo sa puso na kilala bilang diastolic heart failure.
Ang isang programa ng aerobic ehersisyo ay maaaring mapabuti ang mga sintomas ng diastolic Dysfunction at mapahusay ang kalidad ng buhay.
Pangkalahatang-ideya
Ang pagkatalo ng puso ay nahahati sa dalawang yugto-ang pagkatalo (kapag ang mga kalamnan ng puso ay nagkakontrata at nagpapalabas ng dugo sa mga arterya), at ang relaxation phase (kapag pinupuno ng puso ang dugo upang maghanda para sa susunod na tibok ng puso). Ang phase ng pagkatalo ay tinatawag na systole, at ang relaxation phase ay tinatawag na diastole.
Sa diastolic Dysfunction, ang pag-stiffening ng kalamnan sa puso ay nakakaapekto sa diastolic phase ng tibok ng puso, na nagiging mas mahirap para sa nakakarelaks na kalamnan sa puso upang ganap na mapuno ng dugo.
Exercise at Diastolic Dysfunction
Sa panahon ng pag-eehersisyo, ang puso ay karaniwang maaaring malaki ang pagtaas ng dami ng dugo na ito sa mga pump sa bawat pagkatalo. Ang bahagi ng pagtaas na ito, siyempre, ay isang mas malakas na pag-urong sa panahon ng systole, upang mapababa ang dugo nang mas mabilis. Ngunit pantay mahalaga ay isang kakayahan upang mabilis na punan ang puso sa dugo sa panahon ng diastole. Diastolic dysfunction-isang matigas na kalamnan sa puso-pinipigilan ang mabilis na pagpuno na ito. Bilang isang resulta, ang dami ng dugo ang puso na maaaring mag-usisa sa bawat tibok ng puso ay limitado. Ang mga pasyente na may diastolic Dysfunction ay karaniwang mayroong isang limitadong kapasidad ng ehersisyo, at kadalasan ay nagrereklamo sila ng dyspnea sa medyo napakaliit na pagsusumikap.
Paano Tumutulong ang Aerobic Exercise Training
Ito ay kilala sa isang mahabang panahon na ang regular na aerobic na pagsasanay ay maaaring makabuluhang mapabuti ang kapasidad ng ehersisyo at kalidad ng buhay sa mga pasyente na may tipikal na pagkabigo sa puso-iyon ay, ang pagpalya ng puso na nauugnay sa isang weakened, dilated heart muscle (kilala rin bilang dilated cardiomyopathy).
Higit pang mga kamakailan lamang, ipinakita na ang parehong mga uri ng mga resulta ay maaaring makamit sa aerobic na pagsasanay sa mga pasyente na may diastolic Dysfunction. Sa partikular, ang regular na ehersisyo sa aerobic ay maaaring aktwal na mabawasan ang pag-stiffening ng kalamnan sa puso at pagbutihin ang pagpuno ng puso sa panahon ng diastole.
Ang mga random na pagsubok sa mga pasyente na may diastolic heart failure ay nagpakita na ang regular na aerobic na pagsasanay para sa tatlo hanggang apat na buwan ay maaaring makabuluhang mapabuti ang kakayahang mag-ehersisyo, mga sintomas ng kapit ng hininga na may pagsisikap, at kalidad ng mga panukalang buhay.
Mahalaga na i-stress na may diastolic Dysfunction ito ay aerobic exercise at hindi weight lifting o strength training na nagpapabuti ng cardiness stiffness. Sa katunayan, may katibayan na sa mga indibidwal na lakas ng pagsasanay ay maaaring lumala ang problema sa pamamagitan ng nagiging sanhi ng kalamnan ng puso sa hypertrophy (thicken) sa isang paraan na nagpapataas ng card stiffness.
Ang aerobic exercise-karaniwan, paglalakad, pagbibisikleta, o jogging-ay isang mas matagal, mas mababang uri ng ehersisyo kung saan hinihiling ng enerhiya ang mga kalamnan sa pamamagitan ng pag-ubos ng oxygen.
Kung May Diastolic Dysfunction
Kung mayroon kang diastolic Dysfunction, mataas na posibilidad na makikinabang ka sa isang programa ng aerobic exercise. Hindi lamang ikaw ay malamang na maging mas mahusay na pakiramdam pagkatapos ng ilang buwan, ngunit maaari mo ring simulan upang baligtarin ang kawalang-kilos ng iyong puso kalamnan, at (mas mahalaga) maiwasan ang simula ng diastolic puso pagkabigo. Dapat kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa simula ng aerobic exercise, o kahit tungkol sa pakikilahok sa isang pormal na programa para sa rehabilitasyon ng puso, upang makapagsimula ka sa tamang direksyon.
Paano Push Sa pamamagitan ng isang Matigas Workout
Ang pagkakaroon ng isang matigas ehersisyo? Narito ang limang estratehiya upang matulungan kang itulak kapag ang gusto mong gawin ay itigil ang ehersisyo.
Paggamot para sa matigas na sakit na Celiac Disease
Ang iyong paggamot para sa matigas na sakit na sakit ng celiac ay depende sa kung anong uri ng RCD na mayroon ka, at sa iyong iba pang mga kondisyong medikal.
Dressler's Syndrome Puso ng Puso ng Puso
Alamin ang tungkol sa Dressler's Syndrome, isang nagpapaalab na reaksiyon na may kinalaman sa pericardium na maaaring lumitaw pagkatapos ng anumang uri ng trauma para sa puso.