Maaari Pa Pagmumuni-muni Nagsasagawa ng Pabilisin ang Pagpapagaling ng Pinsala?
Talaan ng mga Nilalaman:
Hypnotherapy For Quitting Smoking - The Synthesis Effect with Dr. John McGrail Interview (Oktubre 2024)
Maaari mo ba pabilisin ang proseso ng pagpapagaling ng katawan gamit ang iyong isip? Ang mga diskarte tulad ng guided imagery, o hipnosis sa sarili, at visualization ay hindi lamang tumutulong sa mga atleta na mahusay na gumaganap sa panahon ng kumpetisyon ngunit patuloy na natagpuan ng pananaliksik na posibleng mapabilis ang proseso ng pagpapagaling sa pamamagitan ng paggamit ng mga tiyak na kasanayan sa kaisipan at pamamaraan at pagpapanatili ng isang positibong mindset. Ang mga mananaliksik ay nag-aaral kung paano nakakaimpluwensya ang isip ng pagpapagaling sa loob ng mga dekada at ang mga resulta ay patuloy na nakakahanap ng tunay na koneksyon.
Ang isang 2006 na pagtatasa ng husay sa paggamit ng mga imahe sa pamamagitan ng nasugatan na mga atleta ay nagwawakas na "ang pagpapatupad ng mga imahe kasama ang pisikal na rehabilitasyon ay dapat na mapahusay ang karanasan sa pagbabagong-tatag at, samakatuwid, mapadali ang mga rate ng pagbawi ng mga nasugatan na atleta." Tinitingnan ng isa pang pag-aaral ang mga pagkakaiba sa mga taong mabilis na gumaling at ang mga gumaling na dahan-dahan at nakakita ng ilang mahahalagang pagkakaiba. Ang mga gumaling na mas mabilis ay may mga sumusunod na katangian:
- Kinuha ang personal na pananagutan para sa kanilang proseso sa pagbawi
- May mataas na pagganyak, pagnanais, at pagpapasiya
- Nagkaroon ng higit pang suporta sa lipunan
- Pinananatili ang isang positibong saloobin
- Madalas na ginagamit na koleksyon ng imahe at iba pang mga diskarte sa pag-visualize
- Inaasahan ng isang buong at matagumpay na pagbabalik sa sports
Ano ang Imagery?
Ang isang tiyak na pamamaraan na kadalasang ginagamit sa sikolohiya sa sports at sa pagpapagaling ay tinatawag na koleksyon ng imahe. Ito ay paminsan-minsan ay tinutukoy bilang guided imagery, mental rehearsal o self-hypnosis. Ang mga ito ay ang lahat ng mga termino na ginamit upang ilarawan ang tiyak na mga diskarte na gumagamit ng lahat ng pandama upang lumikha ng mga larawan sa isip, damdamin, at sensations na may kaugnayan sa isang ninanais na kinalabasan na parang ito ay nangyayari ngayon o nangyari na. Sa pamamagitan ng paggamit ng lahat ng iyong mga pandama upang likhain ang tunay na tunay na karanasan ng pagkakaroon ng ninanais na kinalabasan, ikaw sa isip at pisikal na magsanay sa nais na estado.
Ang pananaliksik sa paggamit ng imahe ng mga nasugatan na atleta, mga pasyente ng kanser, at mga sumasailalim sa pisikal na rehabilitasyon ay nagpakita na ang paggamit ng imahe ay may maraming mga positibong resulta kabilang ang:
- Nadagdagang damdamin ng kontrol
- Nadagdagang rate ng pagpapagaling
- Nadagdagang kakayahang makayanan ang therapy
- Nadagdagang pagganyak na lumahok sa pag-aalaga sa sarili
- Pinahusay na mood
- Pinahusay na kalidad ng buhay
- Nabawasan ang sakit na post-operative
- Nabawasan ang pagkabalisa sa post-operative
- Nabawasang haba ng oras sa ospital
- Nabawasan ang dami ng mga gamot na kinuha
Kailan Gamitin ang Mga Diskarte sa Imagery
Mayroong maraming mga gamit ng imagery o self-hipnosis sa sports medicine. Ang mga pamamaraan na ito ay natagpuan na maging kapaki-pakinabang sa pagbawi ng pinsala, pagbabawas ng sakit, pagpapahusay ng pagganap ng sports at pangkalahatang pamamahala ng stress. Marahil marami pang mga gamit na hindi pa pinag-aralan.
Imagery para sa Pain ReductionAng ideya sa likod ng paggamit ng mga imahe para sa pagbawas ng sakit ay itinayo sa prinsipyo ng pagpapahinga. Kapag ang mga kalamnan ay nakakarelaks, wala silang pag-igting. Madalas itong humantong sa mga pagbawas sa karanasan ng sakit. Ang mga diskarte sa pagguhit na kadalasang tumutulong sa pagtaas ng pagpapahinga at pagbabawas ng sakit ay kinabibilangan ng pag-iisip ng pandamdam ng pagkuha ng masahe, pag-upo sa mainit na beach o pagkuha ng mainit na paliguan. Ang ilang mga tao ay may tagumpay sa imagery sa pamamagitan ng pag-iisip ng sakit na inilabas mula sa katawan sa isang visual na paraan, tulad ng pagiging breathed out sa bawat pagbuga.
Kung inisip mo ang mga karanasang tulad nito sa mahusay na detalye, gumagamit ka ng imagery. Imagery for HealingTulad ng paggamit ng mga tao ng koleksyon ng imahe para sa pagbawas ng sakit, iniulat ng mga indibidwal na ang mga katulad na pamamaraan ay gumagana para sa pagtataguyod ng pagpapagaling at pagbawi. Ang mga halimbawa ng imahe sa pagpapagamot ay kinabibilangan ng imaging isang sirang buto na nakadikit na magkakasama o napunit na mga kalamnan na tinahi nang magkasama. Ang ilang mga tao ay gumagamit ng mainit-init, nakapagpapagaling na mga kulay upang itaguyod ang isang damdamin ng init sa isang bahagi ng katawan. Kahit ang mga nakakatawang larawan ng lakas at lakas na natagpuan sa mga comic book ay matagumpay na ginagamit upang tulungan ang pagpapagaling.
Paano Gumamit ng Imagery - Gabay sa Hakbang-HakbangKung nais mong subukan ang koleksyon ng imahe, ngunit hindi ka sigurado kung paano magsimula, ang hakbang na ito sa pamamagitan ng guided meditation cue sheet ay makakatulong sa iyo na makapagsimula.
Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin? Mga Pinagmulan ng Artikulo
Paano Pabilisin ang Mga Timbang at Pigilan ang Pinsala
Ang pagsasanay sa mga timbang ay hindi labis na mapanganib hangga't ang ilang mga panukala ay sinusunod. Alamin kung paano matiyak na mayroon kang ligtas na karanasan sa pag-aangat.
Average na Panahon ng Pagpapagaling para sa Mga Karaniwang Pinsala sa Kalusugan
Ang paggaling mula sa mga pinsala sa sports ay maaaring tumagal ng oras. Ang listahan na ito ay nagbibigay ng isang pagtatantya kung gaano katagal ang maaaring tumagal upang mabawi at makakabalik sa laro.
Mga Pagpapagaling at Mabagal na Pagpapagaling sa Fibromyalgia & CFS
Ito ay hindi isang opisyal na sintomas, ngunit ito ay isang bagay na maraming pag-uusapan. Tingnan kung ano ang maaaring maging sanhi ng mabagal na pagpapagaling sa atin.