5 Mga Bagay na Gagawin Para sa Mas mahusay na Pagkontrol ng Hika
Talaan ng mga Nilalaman:
- Paunlarin ang Planong Aksyon ng Hika
- Kumuha ng Flu Shot
- Unawain ang Iyong Asma
- Intindihin ang Iyong Gamot
- Tingnan ang Espesyalista Kung Kailangan
Week 1 (Oktubre 2024)
Ang kontrol ng hika ay hindi madaling gawain, ngunit sa pagsisimula namin ng bagong taon ang mga 5 bagay na ito ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng mas mahusay na kontrol ng hika sa darating na taon. Kabilang sa maraming mga pasyente ang ilan, ngunit hindi lahat, ng mga gawaing ito bilang bahagi ng kanilang plano sa hika.
1Paunlarin ang Planong Aksyon ng Hika
Ang planong pagkilos ng hika ay mahalaga sa pagkuha ng kontrol sa iyong hika. Kung wala kang isa na kailangan mong gumawa ng appointment sa iyong doktor upang bumuo ng isa.
Ang plano ay magsisimula sa isang plano sa pagmamanman na magpapahintulot sa iyo na makita kung ano ang "zone" na nasa iyong hika. Karamihan sa mga plano sa aksyon ay kinukuha ang format ng stop light green at ang iyong hika ay mabuti-panatilihin ang kasalukuyang plano. Ang Yellow ay nangangahulugan ng pag-iingat at kailangan mong gumawa ng mga hakbang upang pigilan ang iyong hika na lumala. Ang Red ay nangangahulugan na ikaw ay malapit sa isang atake sa hika at kailangang gumawa ng mga tukoy na hakbang at isaalang-alang ang pangangalaga.
Ang isang mahusay na plano ng pagkilos ng hika ay makakatulong din sa iyo na makilala ang iyong mga pag-trigger at mga hakbang na maaari mong gawin upang maiwasan ang mga ito.
2Kumuha ng Flu Shot
Kung hindi mo nakuha ang iyong shot ng trangkaso, hindi pa huli. Habang maraming tao ang nag-iwas sa mga pag-shot ng trangkaso, ngunit hindi mo kinontrata ang trangkaso mula sa pagbaril ng trangkaso. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng acetaminophen kapag nakakuha ka ng pagbabakuna at mapipigilan nito ang karamihan sa mga side effect mula sa pagbabakuna.
Ang pagbaril ng trangkaso ay maaaring pumipigil sa iyo mula sa pakiramdam ng masama, pagkakaroon ng atake sa hika, o pagtatapos sa ER o ospital. Bukod pa rito, ang mga asthmatics contracting influenza ay mas malamang na magkaroon ng mga epekto sa trangkaso tulad ng pulmonya.
3Unawain ang Iyong Asma
Ang asta ay isang komplikadong sakit na may mga kumplikadong paggamot. Isaalang-alang ang pagtatanong sa iyong doktor para sa isang referral sa isang tagapagturo ng hika. Ang isang sertipikadong tagapagturo ng hika ay makakatulong sa iyo na matagumpay na maipatupad ang iyong plano sa pagkilos ng hika at i-optimize ang iyong kontrol sa hika.
Kung wala kang access sa isang tagapagturo ng hika, isaalang-alang ang paghingi ng reseta ng impormasyong pangkalusugan ng hika. Ito ay isang rekomendasyon mula sa iyong doktor tungkol sa kung saan humahanap ng impormasyon upang madagdagan ang iyong hika na kaalaman.
4Intindihin ang Iyong Gamot
Maraming asthmatics ay magkakaroon ng maraming gamot bilang bahagi ng kanilang paggamot sa paggamot. Ang mga inhalers ng pagsagip ay nagbibigay ng matinding kaluwagan ng mga sintomas ng hika tulad ng:
- Pagbulong
- Paninikip ng dibdib
- Ubo
- Napakasakit ng hininga
Kung gumagamit ka ng sobrang inhaler ng iyong pagsagip na ito ay nagpapahiwatig ng mahinang kontrol at kailangan mong isaalang-alang ng iyong doktor ang pag-aayos ng iyong plano sa pagkilos.
Ang iyong gamot sa pagsusupil, sa kabilang banda, ay kailangang kinuha araw-araw hindi mahalaga kung ano ang nararamdaman mo.
Mayroong ilang mga halaga ng koordinasyon na kinakailangan upang magamit ang maraming iba't ibang mga uri ng inhaler. Tiyakin na ang iyong doktor o parmasyutiko ay tumitingin sa iyong inhaler na pamamaraan at nagpapaalam sa iyo kung paano mo ginagawa.
5Tingnan ang Espesyalista Kung Kailangan
Ang hika ng karamihan ng pasyente ay maaaring pinamamahalaan ng kanilang mga doktor sa pangunahing pangangalaga. Maaaring kailanganin mong makita ang isang espesyalista tulad ng isang pulmonologist o isang allergy kung:
- Nakaranas ka ng pag-atake ng hika sa buhay, nangangailangan ng intubation o paghinga tube, o kinakailangang pagpasok sa isang intensive care unit para sa hika.
- Kailangan mo ng ospital.
- Ang iyong hika ay mananatiling mahihirap na kontroladong hika sa kabila ng pagsunod sa mga tagubilin ng iyong doktor at pagkuha ng lahat ng iyong mga gamot nang naaangkop.
- Gusto mo ng pagsusuri para sa mga shots sa allergy upang makatulong na makontrol ang mga hika na nag-trigger.
- Kailangan mo ng oral steroid upang gamutin ang lumalalang sintomas ng hika.
- Ang iyong kasalukuyang hika kalubhaan ay katamtaman persistent o mas masahol pa.
Pinagmulan:
Pambansang Puso, Lung, at Dugo Institute. Na-access: Disyembre 26, 2015. Expert Panel Report 3 (EPR3): Mga Alituntunin para sa Diagnosis at Pamamahala ng Hika.
Sigurado Tumatakbo sa Mas Mahirap o Softer Surfaces Mas mahusay para sa Iyo?
Ano ang pinakamahusay na ibabaw o lupain para sa pagtakbo? Alamin kung pinakamahusay na tumakbo sa mga kalsada, bangketa, damo o trail.
Paano Maglakad Mas Mabilis para sa Mas mahusay na Mga Pag-eehersisyo
Gusto mo bang malaman kung paano maglakad nang mas mabilis? Tingnan ang mga kadahilanang ito at mga diskarte para sa iyong mga armas, paa, at pustura upang palakasin ang iyong bilis.
Mga Bagay na Gagawin Kapag Nasaktan ka ng Hika
Ang stress ay maaaring makaapekto sa iyong hika nang lubos at kami ay napapalibutan ng araw-araw. Gayunpaman, madalas naming hindi epektibong pamahalaan ang aming stress. Maaaring makatulong ang mga tip na ito.