Honey Mustard Pork Tenderloin Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
Roast Pork Loin with Honey and Mustard Glaze (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 124 Taba 3g Carbs 6g Protein 17g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 6 (4 ounces bawat isa) | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 124 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 3g | 4% |
Saturated Fat 1g | 5% |
Cholesterol 48mg | 16% |
Sosa 95mg | 4% |
Kabuuang Karbohidrat 6g | 2% |
Dietary Fiber 0g | 0% |
Kabuuang Sugars 6g | |
Kasama ang 5g Idinagdag Sugars | 10% |
Protina 17g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Calcium 11mg | 1% |
Iron 1mg | 6% |
Potassium 291mg | 6% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Wala sa mga ideya para sa malusog, masarap na hapunan? Ang pork tenderloin ay isa sa aking mga paboritong pagkain upang gawin kapag ang aking asawa ay pagod ng manok at isda. Madaling maghanda, masarap ang kagustuhan, at karaniwan ay medyo mura.
Ang baboy ay may posibilidad na makakuha ng isang masamang reputasyon bilang isang hindi malusog na protina, ngunit ang malambot na langis ay talagang napaka-matangkad. Ang isang 3-ounce na paglilingkod ay may humigit-kumulang na 120 calories, 22 gramo ng protina, at 3 gramo lamang ng taba, na ginagawang isang mahusay na pagpipilian para sa malusog, masarap na pagkain.
Ang honey mustard pork tenderloin ay isang madaling recipe na medyo hands-off, kaya maaari mong gawin ang iba pang mga bagay (tulad ng gumawa ng isang salad!) Habang ang karne ay marinating at pagluluto. Gumagamit lamang ito ng anim na simpleng sangkap upang madali kang makakuha ng masarap na hapunan sa mesa.
Mga sangkap
- 2 tablespoons honey
- 2 tablespoons dijon mustard
- 1/4 tasa puting alak ng suka
- 2 tablespoons sariwang timog dahon
- 1/2 kutsarita sariwang basag itim na paminta
- 1 1/2 pounds pork tenderloin (1 piraso)
Paghahanda
- Magpahid ng honey, mustard, suka, tim, at paminta. Ilagay ang pork tenderloin sa isang malaking zip-top bag at ibuhos sa halo ng honey mustard. Squish sa paligid upang matiyak na ang baboy ay ganap na sakop. Magpalamig ng hindi bababa sa isang oras.
- Heat oven sa 425F. Banayad na langis ng baking dish.
- Maglagay ng baboy sa pinggan, mapagtipid sa pag-inom. Inihaw na 35 minuto hanggang isang oras (depende sa kapal ng lomo), pagsuri sa panloob na temperatura sa loob ng 30 minuto. Ang baboy ay tapos na kapag ang isang thermometer na nakapasok sa center ay bumabasa ng 145F. Alisin mula sa oven at pahinga ng 10 minuto bago maghiwa.
- Maglagay ng nakareserbang pag-atsara sa isang maliit na kasirola at pakuluan 5 hanggang 10 minuto o hanggang makapal, idagdag ang tubig kung kinakailangan upang hindi mapanatili ang malagkit.
- Paglilingkod ang baboy na may drizzle na may honey mustard sauce.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Subukan ang maanghang brown mustasa sa halip na dijon, kung nais mo.
Punan ang isang kutsara ng tuyo na thyme sa lugar ng sariwa. Ang pagbili ng dry thyme ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian kung hindi ka nagpaplanong gamitin ang natitirang bahagi ng bagong batch. Bilang kahalili, maaari mong i-chop up ang natitirang tim at i-freeze sa yung cube ng yelo na may kaunting tubig.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Ang pagluluto sa pag-atsara sa loob ng 5 hanggang 10 minuto ay nagsisiguro na ligtas itong magsilbi bilang sarsa. Kung nakagagawa ka ng nerbiyos, itapon ang pag-atsara at gumawa ng pangalawang batch upang mapapalabas sa kalan.
Tandaan na ang 425F ay isang mahusay na temperatura para sa litson sanggol patatas o gulay, kaya lutuin ang mga ito sa parehong oras sa isang sheet pan habang ang baboy ay pagluluto para sa isang madaling, balanseng pagkain.
Ang isang liwanag na patong ng langis ng oliba at isang gitling ng asin at paminta ay gagawin, o maaari mong sundin ang mga recipe na ito para sa matamis at maluhong maple roasted root gulay at malusog na hurno na inihaw na patatas.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Mababang Recipe Carb With Pork and Beef
Subukan ang mga mababang-carb main dish na gawa sa karne ng baka o baboy, mula sa Hungarian goulash sa crockpot hanggang madaling sopas na karne ng gulay.
Anti-namumula Honey-Mustard Herbed Salmon Recipe
Ang klasikong anti-inflammatory powerhouse na ito ay naghahatid ng mga omega-3 na taba sa isang masarap na honey-mustard at herbed na pakete.
Vietnamese Vermicelli Sa Chile Sauce and Pork Recipe
Ang mga mangkok ng Vietnamese noodle na ito ay maganda upang makita ang pati na rin ang isang pagdiriwang para sa mga buds ng lasa. Mayroon silang lahat ng tradisyonal na timog-silangang lasa ng Asia.