Positibong Mga Kadahilanan sa Pamumuhay na Nagtataguyod ng Mabuting Kalusugan
Talaan ng mga Nilalaman:
- Pagkuha ng Regular at Sapat na Halaga ng Sleep
- Kumain ng Regular na Balanseng Pagkain, Kabilang ang Almusal
- Kasangkapan sa Regular na Pisikal na Aktibidad
- Pagpapanatili ng isang Healthy Body Timbang
- Hindi Paggamit ng mga Produkto ng Tabako, Kabilang ang Paninigarilyo o Pagngangalit
- Paggamit ng Alcohol sa Moderation o Hindi sa Lahat
Which Came First : Chicken or Egg? | #aumsum (Oktubre 2024)
Kapag nais mong mabuhay ng isang mahaba at malusog na buhay, may mga bagay na maaari mong baguhin pati na rin ang mga bagay na hindi mo magagawa. Habang hindi mo mapipili ang iyong mga gene, maaari kang gumawa ng mga pagpipilian na magbabawas sa iyong mga panganib sa kalusugan at posibleng magdagdag ng mga taon sa iyong buhay.
Ang mga anim na pagbabago sa pamumuhay ay ang mga may pinakamahusay na katibayan ng pagbibigay sa iyo ng mas malusog na taon.
1Pagkuha ng Regular at Sapat na Halaga ng Sleep
Ang pagkuha ng isang regular na halaga ng pagtulog ay mahalaga upang bigyan ang iyong katawan ng isang pagkakataon upang ibalik at muling makabuo. Hindi lamang nagre-recharge ang mga kilalang "baterya" ngunit dumadalo rin ito sa lahat ng mga metabolic function na kinakailangan ng katawan, tulad ng pagbabagong-buhay ng mga lumang selula, pagkuha ng mga basura at pag-aayos ng pinsala sa cell. Ang pagtulog nang wala pang pitong oras sa isang gabi ay naipakita na may mga negatibong epekto sa iyong katawan.
Ang pagtulog apnea ay maaaring humantong sa mas mataas na panganib sa kalusugan, kaya siguraduhing makatulog ka at mag-follow up sa mga rekomendasyon para sa isang CPAP machine at iba pang mga interbensyon. Ang mga pagbabago sa iyong mga pattern ng pagtulog ay maaari ding maging tanda ng isang pagbabago sa iyong kalusugan, kaya tingnan ang iyong doktor para sa isang pagsusuri kung may nagbabago.
Kumain ng Regular na Balanseng Pagkain, Kabilang ang Almusal
Ang isang malusog na balanseng diyeta ay maaaring makatulong sa pagbibigay ng enerhiya at babaan ang iyong mga panganib para sa mga nangungunang mga killer disease tulad ng sakit sa puso, hypertension, diabetes, at mga kanser. Maaari din itong makatulong sa pagpapanatili ng isang normal na timbang. Ang ilang mga sakit o kondisyon ay napatunayan na mga relasyon sa partikular na nutrisyon o pandiyeta na elemento.
Ang mga iba't ibang sakit na ito ay maaaring maapektuhan ng positibo at negatibo sa pamamagitan ng kung ano ang iyong kinakain. Gayunpaman, mahalaga din na huwag lumaktaw sa bawat pagkain ng pagkain. Ang mga pangunahing kaalaman ay sumasama sa pamamagitan ng Michael Pollan na nagsasabing "Kumain ng pagkain Hindi masyadong marami ang karamihan sa mga halaman."
3Kasangkapan sa Regular na Pisikal na Aktibidad
Tatlumpung minuto sa isang araw ng regular na pisikal na aktibidad na nag-aambag sa kalusugan sa pamamagitan ng pagbawas ng tibok ng puso, pagbaba ng panganib para sa cardiovascular disease, at pagbawas ng dami ng pagkawala ng buto na nauugnay sa edad at osteoporosis. Ang pagsasanay sa lakas ay isa ring mahalagang bahagi ng pagpapanatili ng iyong katawan.
Sa sandaling ikaw ay nakalipas na 65 taong gulang, ang mga kinakailangan ay hindi bumababa, at maaari kang makinabang sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga exercise balance at flexibility exercises. Kung iniisip mo kung paano magsimula, tingnan ang ehersisyo para sa mga nagsisimula para sa mga mungkahi at alituntunin.
Pagpapanatili ng isang Healthy Body Timbang
Ang labis na katabaan ay nauugnay sa isang mas maiksing habang-buhay at may mas mataas na panganib ng iba pang mga pangunahing sakit. Ang magandang balita ay ang pagiging medyo sobrang timbang ay hindi binabawasan ang iyong kahabaan ng buhay. Maaari mong panatilihin ang iyong timbang sa balanse sa pamamagitan ng pagkain ng isang malusog na diyeta at hindi pag-load up sa walang laman calories.
Ang pisikal na aktibidad ay tumutulong sa paggamit ng katawan ng mga calories nang mas mahusay, sa gayon pagtulong sa pagbaba ng timbang at pagpapanatili. Bukod pa rito, 60 minuto ng regular na pisikal na aktibidad ay makakatulong sa pagpapanatili ng timbang
5Hindi Paggamit ng mga Produkto ng Tabako, Kabilang ang Paninigarilyo o Pagngangalit
Ang mga paninigarilyo ay higit sa 400,000 pagkamatay sa isang taon sa Estados Unidos lamang. Mas masahol pa, ang isa pang 16 milyon ay nabubuhay sa paghihirap na may sakit na may kaugnayan sa paninigarilyo. Kung nais mong mabuhay ng isang kasiya-siya na buhay sa loob ng mahabang panahon ng iyong buhay, huwag manigarilyo o umiinom ng tabako.
Ang talamak na exposure sa nikotina sa tabako ay maaaring mapabilis ang coronary artery disease, peptic ulcer disease, reproductive disturbances, esophageal reflux, hypertension, fetal illnesses, delayed wound healing, at death.
6Paggamit ng Alcohol sa Moderation o Hindi sa Lahat
Ang pag-inom ng katamtaman na alak (isang inumin para sa mga babae, dalawa para sa mga lalaki) ay nauugnay sa isang mas mababang panganib o sakit sa puso. Ang mas mataas na antas ng alkohol ay maaaring humantong sa mga problema sa kalusugan at pag-uugali, kabilang ang mas mataas na panganib para sa mataas na presyon ng dugo, stroke, sakit sa puso, ilang mga kanser, aksidente, karahasan, pagpapakamatay, at pagkamatay sa pangkalahatan.
Ang Mga Katangian ng Isang Pagsusuri sa Mabuting Kalusugan
Dahil lamang sa isang pagsusuri sa pagsusuri sa kalusugan ay inaalok, ay hindi nangangahulugan na ito ay isang mahusay na programa ng screening. Kinakailangan ang tamang pagsubok at paggamot upang maging mahusay.
Mga Positibong Pag-iisip Mga Benepisyo sa Pagtitiis ng mga Biktima
Ang positibong pag-iisip ay maaaring makatulong sa mga biktima ng pang-aapi na makayanan ang kanilang sitwasyon. Tuklasin kung paano nakinabang ang mga positibo sa mga biktima ng pang-aapi.
Mga Kapanganiban ng Mga Gamit at Aparato sa Kalusugan ng Mga Gamot ng Kalusugan
Ang kakulangan sa teknolohiya sa kalusugan ay maaaring humantong sa mga malubhang kahihinatnan, ang ilang mga uri ng mga depekto na maaaring sumira sa isang digital na app ng kalusugan o aparato ay tinalakay.