Kung Paano Pigilan ang Colitis o Diarrhea Runners
Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang Runners 'Colitis?
- Iwasan ang Mga Kilalang Nag-trigger
- Iwasan ang Iba pang mga Nagbibigay-Salikang Kadahilanan
- Nervous Diarrhea
WHY I WILL NEVER TAKE ACCUTANE! My Thoughts & Roaccutane Experience! (Oktubre 2024)
Walang masisira sa isang mahusay na pag-eehersisyo tulad ng takot sa pagkakaroon ng isang aksidente sa banyo, lalo na kung na-diagnosed na may isang kondisyon na ginagawang madali sa iyo tulad ng mga problema, tulad ng mga runners 'colitis. Bagaman ang kundisyong ito ay kadalasang nakakaapekto sa mga piling mga atleta na regular na nagpapatakbo ng mahabang distansya, kahit na ang mga karaniwang tao na tumatakbo nang marubdob ay maaaring makaranas ng mga flare-up.
Ano ang Runners 'Colitis?
Ang kolitis ay simpleng pamamaga ng colon, at ang mga runner ay kadalasang nakakaranas ng kundisyon pansamantala dahil sa kasidhian ng kanilang mga ehersisyo. Ang mga sintomas ay maaaring tumagal ng ilang oras, araw o linggo, at ang mga runner ay maaaring mahina dahil ang pagpapatakbo ay nangangailangan ng katawan na magpadala ng oxygen na mayaman sa dugo sa malalaking kalamnan, isang proseso na nagpapalabas ng dugo na ito sa iba pang mga bahagi ng katawan, tulad ng gastrointestinal tract. Ang dehydration runners na karanasan at ang malupit na paggalaw ng katawan sa panahon ng ehersisyo ay maaari ring magpalala sa trangkaso ng GI, na nagreresulta sa kolaitis.
Ang mga sintomas ng kondisyon ay kinabibilangan ng paggiling, pag-cramping at maluwag na tiyan na maaaring tiyak na magpahinga ng pagkabalisa ng isang runner. Ang mga runner 'diarrhea, na nauugnay sa colitis, ay ang termino para sa grupo ng mga sintomas na may kaugnayan sa pagtatae na dinala ng matinding o matagal na ehersisyo. Bilang karagdagan sa bituka cramping o maluwag at madalas na stools, ito ay nagpasya na hindi kasiya-siya kababalaghan ay maaaring ipakilala ang sarili sa pamamagitan ng fecal kawalan ng pagpipigil at (sa mga bihirang okasyon) rectal dumudugo. Ang mga sintomas na ito ay maaaring lumitaw sa panahon o pagkatapos ng ehersisyo at pinaka-karaniwan kapag ang mga tao ay nakikipaglaban sa malayuan.
Iwasan ang Mga Kilalang Nag-trigger
Mayroong ilang mga makikilalang kadahilanan na nakakaapekto sa motility ng iyong tupukin, sa gayon ang pagtaas ng dalas ng mga pag-urong ng bituka at nagreresulta sa mga sintomas ng pagtatae. Kaya, ang mga pangunahing rekomendasyon para sa pagbawas ng panganib ng diarrhea ng mga runner ay may kinalaman sa pag-iwas sa mga salik na ito:
- Huwag kumain ng dalawang oras bago mag-ehersisyo.
- Iwasan ang caffeine at mainit na inumin sa araw ng ehersisyo.
- Iwasan ang mga kilalang bituka at mga pagkain sa paggawa ng gas na nagsisimula sa araw bago ang isang malaking kaganapan.
Iwasan ang Iba pang mga Nagbibigay-Salikang Kadahilanan
Ang pananaliksik na isinagawa sa marathon runners ay nagtuturo ng iba pang mga potensyal na nag-aambag na mga kadahilanan para sa diarrhea ng mga runner. Ang mga sumusunod ay lumilitaw upang magresulta sa mga pagbabago sa loob ng sistema ng gastrointestinal, mga pagbabago na nagpapataas ng panganib ng mga sintomas ng pagtatae:
- Huwag kumuha ng aspirin o ibuprofen. Kung maaari, iwasan ang mga produktong ito bago o sa panahon ng ehersisyo.
- Manatiling hydrated. Ang sapat na paggamit ng likido ay mahalaga para sa maraming aspeto ng kalusugan at pagganap habang ginagamit, kasama na ang pagbawas ng iyong panganib ng mga sintomas ng GI.
Nervous Diarrhea
Nervous diarrhea ang termino para sa mga sintomas ng pagtatae na naranasan bago sa matinding ehersisyo. Maaari kang maging mas panganib para sa kinakabahan na pagtatae kung magdusa ka sa magagalitin magbunot ng bituka syndrome (IBS), ay lactose intolerant, o magdusa mula sa hindi regular na mga gawi sa bituka. Narito ang mga tip para sa pag-iwas sa kinakabahan na pagtatae:
- Iwasan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas kung sa palagay mo ay maaaring hindi ka lactose intolerant.
- Matuto nang mga ehersisyo sa pagpapahinga upang panatilihing kalmado ang iyong system bago mag-ehersisyo.
- Iskedyul ang iyong mga ehersisyo sa mga oras na alam mo na ang iyong sistema ng pagtunaw ay mas tahimik.
Kung Paano Paggamot at Pigilan ang lason Ivy, Oak, at Sumac
Ang lason galamay-amo at ang mga pinsan nito ang oak at sumac ay bahagi ng pamilya toxicodendron. Ang mga ito ang pinaka nakakalason na halaman sa North America.
Kung Paano Maayos na Pigilan at Tinrato ang Mga Kagat ng Ahas
Ang kagat ng ahas ay maaaring nakamamatay at sa gayon ay napakahalaga na mabilis na gumanti sa kagat. Alamin kung paano maayos na pigilan at harapin ang kagat ng ahas.
Paano Pigilan ang mataba Sakit Sakit Kung May PCOS ka
Ang mataba na sakit sa atay ay maaaring pangkaraniwan sa mga babae na may PCOS. Alamin kung paano maiwasan ang sakit na ito sa apat na tip na ito.