Kalungkutan at Depresyon Habang Pagbubuntis
Talaan ng mga Nilalaman:
Ina na nanampal ng sanggol, may postpartum depression (Oktubre 2024)
Madalas nating marinig ang usapan tungkol sa postpartum depression, o ang blues ng sanggol, na nangyayari sa ilang sandali matapos ang pagsilang ng isang sanggol, ngunit hindi namin marinig ang tungkol sa depression na nangyayari sa panahon ng pagbubuntis, na tinatawag na prenatal depression. Ang tinatayang 14 porsiyento hanggang 23 porsiyento ng mga kababaihan ay makaranas ng mga sintomas ng depression sa panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman, ang mga sintomas ng depressive na ito ay kadalasang mas menor de edad kaysa sa isang full-blown diagnosis ng depression, na karaniwang nakikita sa humigit-kumulang 13 porsiyento ng mga buntis na kababaihan at mga bagong ina.
Mga sanhi
Ang mga potensyal na pag-trigger ng prenatal depression ay kinabibilangan ng:
- Mga Hormone: Ipinakita ng mga pananaliksik na ang mga hormone ay nakakaapekto sa mga lugar ng aming talino na kinokontrol ang mood at ang pagkakaiba sa mga antas ng hormonal sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring magpalit ng depresyon sa ilang mga kababaihan. Gayunpaman, habang ang mga hormones ay madalas na pinagtawanan para sa maraming mga mood swings at iba pang mga emosyonal at sikolohikal na pangyayari sa pagbubuntis, sila ay karaniwang lamang ng isang bahagi ng buong larawan pagdating sa pagbubuntis at depression.
- Stress: Minsan ang stress ng pagbubuntis ay nagdudulot ng mga sintomas ng depresyon, kahit na binalak ang pagbubuntis. Ang mga pakiramdam na ito ay maaaring tumindi kung ang iyong pagbubuntis ay kumplikado o hindi nagplano. Kung ang buhay mismo ay nakababahalang, halimbawa, mayroon kang mga kahirapan sa pananalapi o mga isyu sa relasyon, maaari rin itong humantong sa depression. Ang iba pang mga kilalang mga kadahilanan na nagdudulot ng stress ay kadalasang dinadala dahil lamang sa mga pagbabago na maaaring dalhin ng pagbubuntis, tulad ng paglipat sa isang bagong bahay o apartment upang madagdagan ang espasyo o magkaroon ng mas maraming kapaligiran ng sanggol. Minsan ito ay maaaring mangahulugan ng mga pagbabago sa karera para sa isa o parehong mga magulang.
- Pang-aabuso o trauma: Ang pagkakaroon ng isang kasaysayan ng trauma o pang-aabuso ay maaaring mag-trigger ng prenatal depression.
- Nakaraang depresyon: Kung na-diagnosed mo na ang depresyon bago ikaw ay naging buntis, ang iyong panganib para sa depression sa panahon ng pagbubuntis ay mas mataas kaysa sa mga kababaihan na hindi kailanman nagkaroon ng depresyon.
- Kasaysayan ng pamilya: Kung ang depression ay tumatakbo sa iyong pamilya, maaari kang magkaroon ng mas mataas na panganib.
Mga panganib
Ang ilan sa mga panganib ng untreated depression sa panahon ng pagbubuntis ay kasama ang:
- Isang negatibong epekto sa mahusay na pangangalaga sa prenatal. Talagang totoo ito sa mga lugar ng nutrisyon, mga gawi sa pagtulog, ehersisyo, at mga sumusunod na mga tagubilin sa pangangalaga mula sa iyong doktor o komadrona. Ito ay maaaring magresulta sa hindi pagkakaroon ng sapat na timbang, nawawalang mga appointment sa doktor, at kahirapan sa pagtulog, na ang lahat ay nakakapinsala sa iyong sanggol.
- Ang isang mas mataas na panganib ng pang-aabuso sa sangkap. Kabilang dito ang alak, droga, at paninigarilyo.
- Mga problema para sa iyong sanggol.Ang mas mababang timbang ng kapanganakan at / o pagkabata ay higit na isang panganib para sa mga sanggol kapag hindi ginagamot ang depresyon. Ang mga sanggol na ipinanganak sa mga ina na nalulumbay ay malamang na hindi gaanong aktibo at mas nabalisa.
- Postpartum depression. Ang iyong panganib ng pananatiling nalulumbay pagkatapos ng iyong sanggol ay nagdaragdag ng mga pagtaas, na nagpapahirap sa magulang.
Mga Palatandaan ng Depresyon
Marami sa mga palatandaan ng depression ang gayahin ang mga sintomas ng pagbubuntis. Mahirap matukoy kung ano ang normal na pagkahapo sa pagbubuntis at kung ano ang tunay na depresyon, na maaaring humantong sa isang pag-uulat ng problema. Mayroon ding pagkahilig na huwag pansinin ang depresyon sa pagbubuntis dahil lamang ito ay dapat maging isang masayang oras sa buhay. Ang mga sintomas ng depresyon ay kinabibilangan ng:
- Mga problema na nakatuon
- Masyadong natutulog o masyadong maliit ang natutulog
- Nakakapagod
- Pagbabago sa mga gawi sa pagkain
- Pakiramdam ng pagkabalisa
- Ang pagkakasala
- Nalulungkot
- Pakiramdam na nagkasala, nalulumbay, o walang halaga
- Isolating ang iyong sarili mula sa iba
- Ang pakiramdam ay hiwalay mula sa iyong sanggol
- Ang pagkakaroon ng paulit-ulit na pananakit ng ulo at sakit ng tiyan
- Umiyak nang higit pa kaysa karaniwan
Kung mayroon kang mga palatandaan na ito, lalo na kung nagpapatuloy sila ng 2 linggo o higit pa, tawagan agad ang iyong doktor. Mahalaga para sa iyo at sa iyong kalusugan ng iyong anak na makukuha mo ang paggamot.
Paggamot
Ang paggamot sa panahon ng pagbubuntis ay may iba't ibang mga paraan, kabilang ang:
- Suporta sa network: Ang pagbubuo ng iyong network ng suporta ay lubhang mahalaga. Ang pagiging napapalibutan ng mga taong sumusuporta na alam mo ay maaaring maging kapaki-pakinabang, lalo na kung naranasan nila ang parehong mga damdamin. Maaaring kabilang dito ang pagsali sa isang online o grupo ng suportang pangkomunidad.
- Pagpapayo: Ang pakikipag-usap sa isang propesyonal na tagapayo o therapist ay maaari ding maging kapaki-pakinabang, lalo na dahil mayroong mga pangunahing pagbabago na nagaganap sa panahon ng pagbubuntis.
- Gamot: Ang mga antidepressant ay maaari ring gamitin sa panahon ng pagbubuntis sa ilalim ng pangangalaga ng isang practitioner na may karanasan sa paggamit ng antidepressants at iba pang mga gamot sa panahon ng kurso ng pagbubuntis at pagpapasuso. Sa paligid ng 13 porsiyento ng mga kababaihan ay tumatagal ng antidepressants sa panahon ng kanilang pagbubuntis.
- Banayad na therapy:Ang paggamit ng therapeutic light ay maaaring makatulong sa natural na mapabuti ang iyong mga sintomas, lalo na kung nakatira ka sa isang lugar na madalas na maulap at / o taglamig.
Mahalaga na Kumuha ng Tulong
Ang susi upang maiwasan ang mga problema na nagmula sa depression sa pagbubuntis ay nakakakuha ng suporta at tulong na kailangan mo sa lalong madaling mapagtanto mo na nararanasan mo ito. Sa maraming mga buntis na kababaihan na mayroong mga depresyon na sintomas, mahalagang kilalanin na hindi ka nag-iisa, at magagamit ang tulong na iyon. Kausapin ang iyong doktor o komadrona kung ikaw ay nangangailangan ng tulong o makipag-ugnayan sa iba pang mga organisasyon. Ang pagkuha ng paggamot ay ang pinakamahusay na regalo na maaari mong bigyan ang iyong sarili at ang iyong lumalaking sanggol.
Pagtatakda ng Iskedyul ng Paglalakad upang Buuin ang Iyong Kalungkutan sa Paglalakad
Ang pagtatakda ng isang iskedyul ng paglalakad upang maitayo ang iyong ugali ng fitness at panatilihin ang paggawa ng iyong ehersisyo. Narito ang mga tip at mga plano sa pagsasanay na makakatulong sa pagpapanatili sa iyong track.
Pagbubuntis Dating Pagkatapos ng Pagbubuntis Pagbubuntis
Habang ang mga paraan ng pakikipag-date na ginamit sa pagbubuntis ay maaaring mukhang nakalilito, mahalaga na malaman kung gaano kalayo ka upang makuha ang pinakamahusay na pangangalaga.
Pagsipsip, kalungkutan, at depresyon
Maaari bang pawalan ang kalungkutan at depresyon? Normal ba ang pakiramdam kapag natapos ang pagpapasuso? Alamin kung ano ang nagiging sanhi ng mga damdaming ito at dapat kang humingi ng tulong.