Zucchini Noodles With Avocado Miso Sauce Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
Burst Tomato and Zucchini Spaghetti with Avocado Sauce (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 526 Fat 20g Carbs 76g Protein 20g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 2 | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 526 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 20g | 26% |
Saturated Fat 3g | 15% |
Cholesterol 0mg | 0% |
Sosa 806mg | 35% |
Kabuuang Karbohidrat 76g | 28% |
Dietary Fiber 20g | 71% |
Kabuuang Sugars 11g | |
May kasamang 0g Added Sugars | 0% |
Protina 20g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Calcium 137mg | 11% |
Iron 5mg | 28% |
Potassium 1185mg | 25% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang Miso ay isang pagkaing nakakain na ginawa mula sa fermented soybeans at barley o bigas malt, na ginagamit na karaniwang ginagamit sa pagluluto ng Hapon. Ito ay mas mahusay na kilala sa miso sopas, ngunit ay popping up sa mga tanawin ng pagkain mas madalas kamakailan.
Ang miso ay may masarap na umami na lasa, na sa wikang Hapon literal ay sinasalin sa "deliciousness." Ito ay isa sa aming limang pangunahing panlasa. Pinagsama sa maasim na abukado at masasarap na damo, ang miso sauce na ito ay nakakamit ng isang kayamanan sa kabila ng pagiging ganap na nakatanim ng halaman. Ang mga plant-based diet ay may maraming benepisyo, na maaaring kasama ang pagpigil sa mga malalang sakit tulad ng diabetes at hypertension.
Mga sangkap
- 4 ounces buong wheat spaghetti
- 2 medium zucchini
- 1 tasa ang naka-kahong mababang sosa chickpeas
- 1 kutsarang langis ng oliba
- 1/2 kutsaritang paprika
- 1 maliit na abukado, mga 1/2 tasa na minasa
- 1/2 tasa cilantro
- 1/2 cup scallions
- 2 cloves bawang
- 2 tablespoons lemon juice
- 1/4 kutsarita asin
- 1/4 paminta ng kutsarita
- 1 kutsarang miso paste
- tubig sa manipis, 4-8 tablespoons
Paghahanda
1. Painitin ang hurno sa 400F.
2. Ihagis ang chickpeas na may langis ng oliba at paprika. Inihaw sa loob ng 20 minuto, lumilipas sa kalahati.
3. Kung ang iyong zucchini ay wala na sa noodle / spiral shapes, pagkatapos ay gamitin ang iyong spiralizer appliance upang i-cut ang iyong zucchini.
4. Magluto ng spaghetti ayon sa mga direksyon ng pakete.
5. Ilagay ang lahat ng ingredients ng sarsa maliban sa tubig sa isang blender. Haluin hanggang makinis. Magdagdag ng tubig 1 kutsara sa isang pagkakataon hanggang sa ang sarsa ay nais na pare-pareho.
6. Banayad na magwilig ng malaking pan na may langis ng spray. Magdagdag ng zucchini at magluto sa medium heat para sa ilang minuto hanggang malambot.
7. Drain ang spaghetti at idagdag sa pan na may zucchini. Magdagdag ng sarsa at ihalo nang mahusay. Idagdag ang chickpeas.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Ang pre-spiralized zucchini ay i-save ang pinakamaraming oras, gayunpaman, isang tool spiralizer ay madaling gamitin at maaaring mabili para sa mga tungkol sa $ 30. Maaari ka ring gumamit ng tool ng pag-peeler upang lumikha ng isang hugis ng laso.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Kelp Noodles - Ang mga Noodles ba ang Susunod na Pagkain ng Wonder?
Kunin ang lowdown sa kelp noodles, isang gluten-free, low calorie, at mababang carbohydrate pasta (at alternatibong shirataki) na ginawa mula sa damo na mayaman sa iodine.
Sweet Potato Noodles sa Spicy Marinara Sauce
Ang sweet potato noodles na inihurnong sa isang maanghang na kanela tomato marinara sauce at nanguna sa isang pahiwatig ng Parmesan cheese ay nagbibigay ng malusog na nutrisyon.
Recipe ng Recipe ng Recipe para sa Udang Asukal
Ang asukal na ito ng libreng recipe ng hipon cocktail ay maaaring mixed sa loob ng ilang minuto, at ang bawat kutsara ay may anim na calories lamang.