Paano Gumamit ng Kinesiology Tape upang Gagamutin ang Joint Pain
Talaan ng mga Nilalaman:
Mayo Clinic Minute: Ankle sprains 101 (Oktubre 2024)
Kung mayroon kang sakit sacroiliac joint (SIJ), pagkatapos ay naiintindihan mo kung gaano kahirap magamot. Ang sakit, na matatagpuan sa isa o magkabilang panig ng iyong likod sa itaas ng iyong puwit, ay tila darating at pupunta, at maaari itong limitahan ang iyong kakayahang magyuko, umupo, at magsagawa ng maraming mga aktibidad sa paglilibang.
Ang iyong pisikal na therapist ay maaaring makatulong sa paggamot sa iyong sakit ng SIJ. Maaari niyang matukoy ang sanhi ng iyong sakit at mag-isip ng mga estratehiya upang makatulong na mabawasan ang iyong sakit ng SIJ at mapabuti ang iyong pangkalahatang kadaliang mapakilos. Ang mga partikular na ehersisyo para sa sakit ng SIJ ay maaaring inireseta, at mga therapeutic modalities ay maaaring kinakailangan upang makatulong na mabawasan ang sakit at pamamaga sa paligid ng iyong SIJ.
Ang Kinesiology tape ay maaari ding gamitin upang makatulong sa paggamot sa iyong sakit ng SIJ. Ang Kinesiology tape ay isang cotton, flexible tape na maaaring magamit upang matulungan ang pagbaba ng sakit at kalamnan ng spasm, mapadali ang function ng muscular, at bawasan ang mga punto ng trigger ng kalamnan.
Bago gamitin ang kinesiology tape upang gamutin ang iyong Dysfunction ng SIJ, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor o pisikal na therapist upang matiyak na ligtas itong gamitin. Ang ilang tao na may mga tiyak na kondisyon ay dapat na maiwasan ang paggamit ng tape.
Gayundin, dapat mong maging pamilyar sa iba't ibang uri ng kinesiology tape tape at matutunan kung paano i-cut at ilapat ang tape nang maayos. Upang gamutin ang iyong sakit ng SIJ sa kinesiology tape kakailanganin mong maabot ang iyong likod. Maipapayo na magkaroon ng isang kaibigan o miyembro ng pamilya na makakatulong sa iyo.
Paano Ilapat ang Tape
Upang gamitin ang kinesiology tape upang gamutin ang iyong sakit ng SIJ, sundin ang mga simpleng hakbang na ito:
- Gupitin ang tatlong pag-angat ng mga piraso ng kinesiology tape tungkol sa 4 hanggang 6 na pulgada ang haba.
- Umupo sa isang upuan at liko nang bahagya ang iyong katawan pasulong.
- Ilapat ang isang strip ng pag-aangat sa isang anggulo sa iyong SIJ na may 100% kahabaan sa tape. Ang mga dulo ay dapat na adhered na walang kahabaan.
- Ilapat ang susunod na strip ng pag-aangat, muli na may 100% na kahabaan, sa isang 45-degree na anggulo sa iyong unang strip. Dapat kang magkaroon ng "x" sa iyong SIJ.
- Ilapat ang pangwakas na strip ng lift-off na may 100% kahabaan sa "x" na ginawa ng unang dalawang piraso ng kinesiology tape.
Dapat ka na ngayong magkaroon ng isang hugis na bituin sa tape sa iyong masakit na SIJ. Ang tape ay maaaring manatili sa iyong SIJ sa loob ng 3 hanggang 5 araw. Siguraduhing panoorin ang mga palatandaan ng pangangati sa paligid ng tape. Kung ang iyong balat ay nagiging inis, alisin ang tape at mag-check in gamit ang iyong pisikal na therapist para sa iba pang mga opsyon sa paggamot para sa iyong sakit ng SIJ.
Ano ba talaga ang Tape?
Kapag gumagamit ng tape ng kinesiology upang gamutin ang sakit ng magkasakit na magkasakit, isang tanong na madalas itanong ay, "Paano ito gumagana?" Mayroong ilang mga teoryang kung bakit ang tulong ng tape ay bumababa sa sakit ng SIJ, ngunit walang partikular na nai-publish na data upang suportahan ang paggamit ng diskarteng ito.
Ang isang teorya tungkol sa mekanismo ng aksyon ng kinesiology tape ay nakakatulong na iangat ang overlying tissue off ng iyong masakit SI joint, at makatutulong ito sa pagbawas ng presyon sa paligid ng iyong joint.
Ang isa pang teorya ay ang pagtataas ng mga tisyu ay nakakatulong upang lumikha ng isang presyon ng pagkakaiba sa ilalim ng tape, at ito ay nagbibigay-daan para sa mas mataas na sirkulasyon sa mga tisyu na nakapalibot sa iyong SI joint. Ang mas mataas na sirkulasyon ay nakakatulong na magdala ng sariwang dugo at nutrients, at ito ay makakatulong upang lumikha ng isang kapaligiran kung saan ang pinakamainam na kagalingan ay maaaring maganap.
Sa wakas, ang ilang mga healthcare practitioners ay nag-aaral na ang tape ng kinesiology ay nakakatulong upang mapabilis ang tamang muscular activation sa mga kalamnan sa paligid ng mga kasukasuan ng SI. Ang pinabuting maskuladong activation na ito ay nakakatulong upang mapanatili ang iyong pelvis at joints sa tamang posisyon, at sa gayon ay i-relieve ang iyong sakit ng SIJ.
Ang isang salita ng pag-iingat: kinesiology tape ay isang medyo bagong paggamot, at mahigpit na pang-agham na data sa epekto ng paggamit ng tape para sa iyong sakit ng SIJ ay hindi pa nai-publish. Nangangahulugan ba ito na hindi ito gumagana? Hindi kinakailangan, ngunit mahalaga na maunawaan kung ano ang aasahan kapag gumagamit ng kinesiology tape upang gamutin ang iyong sakit ng SIJ.
Kung mayroon kang sakit sa SIJ, dapat mong bisitahin ang iyong pisikal na therapist upang matutunan ang mga tamang pagsasanay at paggamot upang makatulong na pamahalaan ang iyong kalagayan. Ang Kinesiology tape para sa iyong SI joint ay maaaring isang bahagi na maaaring makatulong sa pagbawas ng iyong sakit at pagbutihin ang iyong pangkalahatang sakit na walang kadaliang mapakilos.
Paano Ginagamit ang Kinesiology Tape sa Physical Therapy
Alamin ang tungkol sa kinesiology tape, kabilang ang kung ano ito, kung paano ito gumagana, at kung paano ito ginagamit sa physical therapy at sports medicine.
Kinesiology Tape Upang Protektahan ang Iyong mga Utong
Ang Kinesiology tape ay maaaring gamitin tulad ng isang bendahe o maaaring palitan ang anti-chafe balm upang protektahan ang iyong mga nipples habang tumatakbo. Matuto nang higit pa.
Bawasan ang Neck & Shoulder Knots Gamit ang Kinesiology Tape
Alamin kung paano i-release ang mga puntos ng pag-trigger at mga buhol sa iyong mga balikat at leeg gamit ang kinesiology tape gamit ang mga pamamaraan na ito.