Mga Tip para sa Paglalakad Kasayahan Sa Iyong Mga Bata
Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang mga Kids Ay Hindi Naglalakad
- Mga Ideya para sa Paglalakad ng Pamilya
- Naglalakad nang walang Whining
Roald Dahl Children's Gallery | Bucks County Museum for Kids | Roald Dahl Stories for Children (Oktubre 2024)
Kapag ang iyong mga anak ay maaaring makakuha ng paligid sa kanilang sariling dalawang paa, paglalakad kasama ang mga ito ay magiging kasiya-siya at mapaghamong sa mga bagong paraan. Habang maaari kang gumamit ng isang stroller para sa mga mas batang anak, maaari silang bumuo ng lakas para sa paglalakad para sa mas mahabang oras at distansya. Ang paglakad sa iyong mga anak at ang pagtatakda ng isang magandang halimbawa ng regular na ehersisyo ay kritikal sa pagpigil sa iyong anak na maging isang lifelong couch potato.
Ang mga Kids Ay Hindi Naglalakad
Ang pagkabata ng bata ay epidemya sa U.S. at iba pang mga bansa na binuo. Ang telebisyon, kompyuter at mga video game at iba pang oras ng screen ay sinusubukan upang panatilihin ang mga ito na hindi aktibo. Ang mga takot sa panganib ng estranghero at kakulangan ng mga landas ng pedestrian ay nakakatakot din sa mga magulang na ipaubaya ang kanilang mga anak sa paaralan, sa tindahan, o sa palaruan. Habang 89 porsiyento ng mga bata na nanirahan sa loob ng isang milya ng paaralan ay lumakad o nakipag-biker sa paaralan noong 1969, 35 porsiyento lamang ang ginawa nito noong 2009.
Ang mga batang edad 6 hanggang 12 ay nangangailangan ng 60 minuto bawat araw ng katamtaman-hanggang-malusog na pisikal na aktibidad para sa mabuting kalusugan. Iyan ang katumbas ng 12,000 hanggang 15,000 hakbang o 5 hanggang 6 na milya.
Mga Ideya para sa Paglalakad ng Pamilya
Kung nagtataka ka kung paano gumana ang oras ng paglalakad sa iyong mga aktibidad ng pamilya, subukan ang ilan sa mga mungkahing ito:
- Family walking time: Maglaan ng oras sa paglalakad ng pamilya, mas mabuti para sa kalahating oras hanggang isang oras, tatlo o higit pang mga araw sa isang linggo. Matutulungan ka nito na makamit ang iminungkahing halaga ng pisikal na aktibidad bawat araw para sa iyo at sa iyong mga anak.
- Aso: Kumuha ng isang aso na nangangailangan ng pagkuha ng isang lakad ng isa o higit pang mga beses sa isang araw. Maglakad nang sama-sama bilang isang pamilya o paikutin ang mga liko sa pagkuha ng aso para sa lakad nito. Ang aso ay magkakaloob ng proteksyon para sa mga nakatatandang bata na maaaring maglakad ng asong nag-iisa, na binabawasan ang panganib na hindi kilala.
- Naglalakad na mga kaganapan: Spice up iyong paglalakad sa pamamagitan ng pagpasok ng mga kaganapan sa paglalakad tulad ng charity ay nagtuturo sa iyong anak. Ang iyong anak ay magkakaroon ng kiligin ng mga medalya, mga t-shirt, atbp. Para sa pagiging aktibo nang walang kompetisyon.
- Maglagay ng oras sa oras ng paglalakad: Kung ang iyong anak ay nasa organisadong sports, gamitin ang oras sa pagitan ng pag-drop sa kanila at pagpili sa kanila upang lumakad para sa iyong sarili, nag-iisa o kasama ang iyong asawa o mga kaibigan. Hindi lamang nito tinitiyak na nakakuha ka ng ilang ehersisyo sa iyong abalang araw, nagtatakda ito ng magandang halimbawa para sa iyong anak.
- Pedometers: Gustung-gusto ng mga bata ang pagkakaroon ng pedometer o fitness monitor upang mabilang ang kanilang mga hakbang. Gumawa ng hakbang na pagbibilang sa isang laro at subaybayan ang mga ito, o hulaan kung gaano karaming mga hakbang ang magiging mula sa bahay patungo sa palaruan, atbp. Ang Fitbit at Garmin parehong may mga device na partikular na idinisenyo para sa mga bata.
- Pokemon Go: Maraming pamilya ang naglalakad habang nagpapatugtog ng virtual reality game na ito. Gustung-gusto ng mga bata ang pagkuha ng Pokemon sa kanilang mga magulang at grandparents. Ito ay isang mahusay na dahilan upang bisitahin ang mga lokal na parke kung saan mayroong higit pa Pokestops. Nagbibigay ang app ng mga layunin sa paglalakad ng 2 kilometro, 5 kilometro (3.2 milya), at 10 kilometro (6.2 milya) upang itayo ang mga itlog para sa bagong Pokemon.
Naglalakad nang walang Whining
Ang "Mayroon pa ba tayo roon?" Ang sindrom ay isang katotohanan ng buhay para sa karamihan sa mga magulang na naglalakad kasama ang mga bata. Inaasahan ng mga bata ang patuloy na mga hamon at libangan. Maaaring kailanganin mong magtrabaho upang mapanatili ang kanilang interes at ang paguurong:
- Galugarin ang kalikasan: Sumakay ng mga gabay para sa mga bulaklak, mga puno, mga ibon at subukan ang "bag" na mga bagong halimbawa sa bawat lakad.
- Maps: Bigyan ang iyong anak ng mapa (alinman sa papel o ang isa sa iyong telepono) at turuan ang iyong anak kung paano magbasa ng mga mapa, kilalanin ang hilaga at timog, at mag-navigate. Hikayatin ang iyong anak na gumuhit ng isang mapa ng ruta habang sumasama ka. Maaari mong gamitin ang isang mapping app sa iyong telepono at ipakita sa iyong anak kung paano gamitin ito.
- Gantimpala: Magplano ng gantimpala kasama ang paraan. Gawin ang iyong turnaround sa isang tindahan o merkado kung saan maaari kang bumili ng isang malusog na gamutin tulad ng sariwang prutas. Magdala ng mga treat o mga premyo upang magbigay sa milestones kasama ang paraan.
- Panatilihin itong Kawili-wili: Isama ang mga playground, daluyan, parke, at iba pang mga punto ng interes sa iyong paglalakad ruta.
- Ang pagbabantay o paglalakad ng app ng sports: Kunin ang iyong anak na isang sports watch at hikayatin ang iyong anak na subaybayan ang oras, distansya, hating, at maglaro kasama ang function ng segundometro.
- Tanong ng araw: Gamitin ang oras ng paglalakad upang makilala ang iyong anak. Magkaroon ng isang katanungan ng araw upang galugarin ang mga paniniwala, mga halaga, at mga talento.
- Iba't ibang: Magplano para sa iba't ibang. Ang mga matatanda ay maaaring maging masaya sa parehong ruta araw pagkatapos ng araw, ngunit ang mga bata ay mas madaling nababato. Baguhin ang ruta sa pamamagitan ng kapitbahayan, tingnan ang mga bagong bagay.
- Mga Laro: Subukan ang paglalaro ng mga laro sa paglalakad. Ang mga ito ay maaaring katulad sa mga laro na nais mong i-play sa kotse, tulad ng Spy ko. Ngunit maaari mo ring isama ang mga aktibong laro tulad ng Sundin ang Lider, o maglaro ng catch habang naglalakad ka.
Pagtatakda ng Iskedyul ng Paglalakad upang Buuin ang Iyong Kalungkutan sa Paglalakad
Ang pagtatakda ng isang iskedyul ng paglalakad upang maitayo ang iyong ugali ng fitness at panatilihin ang paggawa ng iyong ehersisyo. Narito ang mga tip at mga plano sa pagsasanay na makakatulong sa pagpapanatili sa iyong track.
Mga Tip para sa Paglikha ng Kasayahan Larawan ng Mangangaso ng Larawan para sa Mga Bata
Kumuha ng mga tip para sa paglikha ng photo scavenger hunt para sa mga bata, na isang mahusay na aktibidad na nakakakuha sa mga ito sa labas at gamit ang kanilang mga kritikal na mga kasanayan sa pag-iisip.
5 Mga Tip para sa mga Moms Na May Mga Bata Kapag Bata Sila
Maraming kababaihan ang nakakakuha ng maraming benepisyo upang masimulan ang kanilang pamilya sa mas maaga, ngunit maaari itong maging mahirap na balansehin. Narito ang ilang mga tip para sa mga batang ina.