Sigurado ba ang Artipisyal na Pampamisisong Masama Para sa Akin?
? Relieve Ingrown Toenail Pain Do's & Don'ts Pedicure Tutorial ? (Oktubre 2024)
Habang ang mga eksperto na ito ay nagpapahayag ng ilang mga pagkakaiba ng opinyon, lahat sila ay nag-aambag ng maalalahanin, mahusay na kaalaman na pananaw sa paksa na mahirap. Para sa kung ano ito ay nagkakahalaga, ang aking sariling pagtingin ay bumaba sa tatlong pangunahing pagsasaalang-alang.
Una, ang pagkain ng karamihan sa mga masustansiyang pagkain, at ang tubig bilang pagpipilian sa pagkauhaw, ay umalis nang kaunti, kung mayroon man, para sa mga artipisyal na sweetener-kaya wala akong pagkain. Pangalawa, nag-aalala ako na ang ganitong mga sweetener ay may posibilidad na magpalaganap ng isang matamis na ngipin, at sa gayon ay makipagkumpetensya laban sa pagkakataon na mag-rehabilitate ng iyong lasa at pag-ibig ng pagkain (at uminom) na nagmamahal sa iyo. At pangatlo, samantalang ang karamihan sa atin ay nakararanas ng mas maraming idinagdag na asukal sa ating mga diyeta, ang isang diyeta ng masustansiyang pagkain sa makatwirang mga kumbinasyon ay umalis sa isang maliit na espasyo para sa isang bit ng idinagdag na asukal na nagbibigay ng kasiyahan, na minus ang pinsala.
Michael Dansinger, MD Tufts University School of Medicine
Ang artipisyal na tanong ng tagamis ay nagpapalit ng isang nakakagulat na hanay ng magkakahalong pakiramdam para sa akin sa tatlong antas-medikal, scientifically, at metaphorically. Medikal, ang data ay halo-halong at hindi tiyak. Ito ay isang iba't ibang mga sitwasyon mula sa mga kaso tulad ng trans taba o sigarilyo, kung saan nakakalason medikal na mga epekto ay naging malinaw. Bilang isang siyentipiko, ang tanong ng artipisyal na tagamis ay hindi tiyak dahil ang isyu ay nagpapakita ng mga kahinaan at limitasyon sa mga tool sa pananaliksik na mayroon kami upang sagutin ang mga simpleng tanong tulad ng kung ang mga artipisyal na sweetener ay nakakapinsala.
Maaaring maghintay tayo ng 20 taon upang makakuha ng kalinawan sa paksang ito, ngunit sa hinaharap, unti-unti nating matamo ang mas buong pag-unawa.
Sa taludtod, ang mga artipisyal na sweetener ay isang halimbawa ng "middle-ground compromise" na sabay na nagbibigay ng isang praktikal na solusyon habang posibleng nakapanghihina ng aming kalusugan sa mahiwaga paraan. Halimbawa, kapag gumamit ako ng stevia sa aking kape may masamang pagkaulunol ito, kapag gumamit ako ng asukal ay hindi ito sigurado, at kapag gumagamit ako ng mga artipisyal na sweetener, tinatanggap ko ang gitnang lupa na puno ng kawalan ng katiyakan at kompromiso.
Kaya kapag nakaharap namin ang "artipisyal na tanong ng tagamis" kami ay napipilitang humingi ng mas malalalim na mga tanong. Paano namin ipinamumuhay ang aming pinakamainam na buhay bilang mga indibidwal at bilang isang lipunan na nahaharap sa isang hindi perpektong mundo na puno ng mga hamon at pagkakataon? Walang madaling sagot, ngunit nagpapasalamat ako na ang aming mundo ay puno ng maraming uri ng tamis at kami ay may kalayaan na pumili sa mga opsyon.
Gail Frank DrPH, RD, CHES, Nutritional Epidemiologist & Propesor ng Nutrisyon, California State University Long Beach
Ang mga pamagat tungkol sa mga low-calorie sweetener at mga pagkaing pinatamis sa kanila ay kasaysayan na naglalaman ng higit pang mga myth kaysa sa mga katotohanan. Ang mga taktika ay nakakatakot sa mga tao at maaaring makahadlang sa kanilang paghahanap ng makatwirang lugar para sa mga low-calorie sweetener sa kanilang pagtatangkang makamit ang isang malusog na pattern ng pagkain.
Kapag naghahanap upang punan ang isang matamis na lasa, ito ay mahalaga din upang isaalang-alang ang tunog pananaliksik na isinasagawa ng kalidad siyentipiko na ang mga natuklasan ay walang pinsala o idinagdag panganib mula sa limitadong paggamit ng mababang-calorie sweeteners. Ang pananaliksik na may mga negatibong natuklasan ay madalas na kasama ang mga hayop at mga taong may nakompromiso na mga kondisyon at ang detalyeng iyon ay wala sa mga pamagat. Sa katunayan, may potensyal na benepisyo sa paglipas ng panahon ng pagpapalit ng mga inuming may asukal na may mga artipisyal na pinatamis na varieties. Ang pagpapalit ng isang diet soda para sa isang regular na isa o pagpapamisdam ng kape na may kapalit ng asukal sa halip na 3 na pakete ng raw na asukal o 3 kutsarita ng honey ay nagbubunga ng mas malaking benepisyo kaysa sa panganib at katotohanan ng nadagdagang nakuha ng timbang.
Na sinasabi, ang pagkakaroon ng mga low-calorie sweeteners ay hindi nangangahulugan ng pagpili ng diet soda sa tubig o pag-inom ng mga inumin na may mga sugar-substitut kaysa sa low-fat milk at 100 percent fruit juice. Ngunit dapat kaming mag-alok ng mga pagpili ng tao alinsunod sa tiyak na pagsasaliksik, sa gayon pagtulong sa kanila na limitahan ang kanilang mga calorie ng kabuuang mga araw habang nagbibigay-kasiyahan sa kanilang matamis na ngipin. Natutugunan natin ang mga tao kung nasaan sila at patnubayan sila na maisantabi ang matamis na ngipin sa halip na manghimagsik at lituhin ang mga ito sa mga katotohanang katotohanan.
Joel Kahn, MD, FACC Klinikal na Propesor ng Gamot (Kardyolohiya), Wayne State University School of Medicine
Ang kahalagahan ng pag-iwas sa lahat ng idinagdag na sugars sa mga bata na wala pang 2 taong gulang at nililimitahan ang paggamit sa 6 kutsarita o mas kaunti sa mas matatandang bata ay kamakailang na-highlight ng American Heart Association Scientific Statement. Ang papel na ginagampanan ng mga idinagdag na sugars sa pagbibigay ng mas mataas na panganib sa mga bata sa pag-unlad ng labis na katabaan, sakit sa puso, hypertension, mga kanser na may kaugnayan sa labis na katabaan, at mga karies ng ngipin ay binigyang diin.
Ang pagpapalit ba ng mga artipisyal na matamis ay malulutas ang problema at mas mababa ang panganib? Habang hindi namin alam ang lahat ng mga sagot, isang pag-aaral sa Canada na may kaugnayan sa paggamit ng mga artipisyal na sweaters sa mahigit 3,000 buntis na ina at kasunod na labis na katabaan ng sanggol ay may kinalaman. Habang ang ulat na ito ay isang samahan at hindi patunayan ang dahilan, maaari itong magpahiwatig ng epigenetic na panganib na isa pang dahilan upang maiwasan ang mga artipisyal na sweetener. Personal kong iniiwasan ang lahat ng artipisyal na sweeteners. Ang pinakamainam na lugar upang matamasa ang isang matamis na pagmamasahe ay matatagpuan sa buong prutas, isang maliit na parisukat ng madilim na tsokolate, at isang lasa ng alak.
Tom Rifai, MD, FACP Henry Ford Health System Regional Medical Director, Metabolic Health & Weight Management
Sa teorya, ang pinakamahusay na diskarte sa pamumuhay ay hindi magkaroon ng mga idinagdag na sugars o walang calorie-free (karaniwang artipisyal) sweeteners.Ngunit inaasahan ng mga pasyente mula sa mga doktor ang pinakamahusay na rekomendasyon batay sa pinakamahusay na katibayan: kinokontrol na mga pagsubok.
Sa isang kalabisan ng kinokontrol na katibayan-na mahusay na summarized sa isang meta-analysis na inilathala sa International Journal of Obesity, ang napakalaki na timbang (walang pun) ng katibayan ay ang walang calorie sweeteners-kapag ginamit sa lugar ng asukal-bawasan ang calorie intake at timbang ng katawan, panahon.
Ito ay kapansin-pansin din na ang pinakamatagumpay na tagapanatili ng pagbaba ng timbang, tulad ng kinakatawan ng National Weight Control Registry, ang paggamit ng regular na paggamit ng walang-calorie sweeteners.
Ang mga alalahanin tungkol sa kanser na may kaugnayan sa karaniwang mga sweetener, halimbawa, sucralose at aspartame, ay tila batay sa mahina at mababang kalidad na katibayan, na sinasalamin ng pananaw ng American Cancer Society sa link na ibinigay. Ang mahinang argumento tungkol sa kanser at mga artipisyal na sweeteners ay kapansin-pansin din sa katunayan na ang walang-calorie sweeteners, kapag ginamit ng maayos, makatulong na bawasan ang panganib ng labis na katabaan at paglaban sa insulin, ang mga mahahalagang kadahilanan sa panganib ng kanser.
Ang pinakamahalagang panganib na nauugnay sa walang calorie sweeteners ay kapag pinalalaki ng mga tao ang kanilang mga benepisyo at ginagamit ang mga ito bilang isang "dahilan" upang kumain ng iba pang mga pagkain-isang uri ng epekto sa "kalusugan halo".
Sa huli, pinapayuhan ko ang pag-moderate sa paggamit (na kung paano ko personal na ginagamit ang mga ito). Ngunit ang walang-calorie sweeteners ay may lehitimong papel at benepisyo na mas malaki kaysa sa anumang panganib na alam natin sa ngayon. Ang paggamit ng praktikal ay hindi dapat panghinaan ng loob.
Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Artipisyal na Pampadulas para sa Pagbaba ng Timbang: Mabuti o Masama?
Alamin kung ang mga artipisyal na sweeteners ay ligtas, kung magdudulot ito ng nakuha sa timbang, at kung mayroong isang pinakamahusay na opsyon para sa iyo sa panahon ng pagbaba ng timbang.
Gaano Karaming mga Carbs Sigurado Kanan Para sa Akin - Pamamahala ng Diyabetis
Ang halaga ng karbohidrat na dapat mong kainin araw-araw ay indibidwal. Tukuyin ang iyong paggamit sa iyong healthcare provider. Magsimula sa mga pangunahing kaalaman na ito.
Sigurado Over-the-Counter Paggamot Acne Kanan para sa Akin
Sigurado ang over-the-counter acne treatment para sa iyo? Ang mga tip na ito ay tutulong sa iyo na magpasya.