Paano Nagbabago ang Iyong Katawan ng Pagbabago Sa Edad
Talaan ng mga Nilalaman:
Grade 5 class on "pagbabago sa katawan ng nagdadalaga at nagbibinata" (Oktubre 2024)
Ang iyong katawan ay sumasailalim sa maraming pagbabago gaya ng edad, pagbabago ng halos bawat bahagi ng iyong-mula sa buhok, kuko, balat, buto, puso, baga, at higit pa-at kung nagsisimula ka bilang isang mansanas o peras, ang iyong pangkalahatang katawan hugis ay marahil din maglipat ng oras. Ang metamorphosis na ito ay dahil sa mga salik na nahulog sa dalawang pangunahing mga kategorya: ang mga hindi mo maaaring kontrolin, at ang mga maaari mo. Sa partikular, ang rate kung saan nangyayari ang mga pagbabago sa hugis ng katawan, ay malapit na konektado sa mga salik sa pamumuhay tulad ng ehersisyo, paninigarilyo, at diyeta.
Ang aming mga katawan ay binubuo ng maraming bahagi, lalo na mga buto, kalamnan, taba, at tubig. Ang mga pagbabago sa komposisyon ng katawan-iyon ay, ang kamag-anak na proporsyon ng timbang na binubuo ng bawat isa sa mga sangkap na ito, kadalasang nangyayari sa edad-kahit na walang pangkalahatang pagbabago sa timbang ng katawan.
Sa pangkalahatan, ang pagtaas ng taba at mass ng kalamnan, o lean tissue, at pagbaba ng buto ng mineral sa edad.
Taba
Ang porsyento ng katawan ng tao na binubuo ng taba ay ang pokus ng sobrang pag-aalala dahil sa isang lumalaking problema sa labis na katabaan.
Ang kabuuang timbang ng katawan ay nagbabagu-bago ayon sa bilang ng mga calories (enerhiya) na natupok. Kung kumain ka ng higit pa sa iyong pagsunog, makakakuha ka ng timbang sa paglipas ng panahon. Nang walang ehersisyo, ang dagdag na timbang ay itatabi sa iyong katawan bilang taba, sa halip na kalamnan, pagdaragdag ng proporsyon ng timbang ng iyong katawan na binubuo ng taba. Maaari mong madaling kalkulahin ang iyong katawan taba porsyento na may ilang mabilis na sukat.
Ang komposisyon ng paglilipat ng katawan ay maaaring, sa turn, mapabilis ang nakuha ng taba sa paglipas ng panahon, dahil ang kalamnan ay mas metabolically aktibo kaysa sa taba tissue at masunog ang mas maraming enerhiya.
Ang lokasyon ng taba, pati na rin ang proporsyon, kadalasang nagbabago sa edad. Sa mga kababaihan, ang isang drop sa antas ng estrogen na may menopause ay tumutugma sa paglipat ng taba mula sa mas mababang bahagi ng katawan (isang "peras" na hugis), patungo sa midsection (isang "mansanas" na hugis). Ang "taba ng tiyan" ay binubuo ng parehong pang-ilalim na taba sa ilalim ng balat ng tiyan, pati na rin ang taba na naipon sa paligid ng mga organo, na tinatawag na visceral adipose tissue, malalim sa loob ng tiyan. Ang taba ng tiyan ay lumilikha ng hugis na hugis ng mansanas na nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng cardiovascular disease at diabetes.
Halimbawa, ang 2008 na pagsusuri ng mga mananaliksik mula sa NIH at Harvard University ay tumingin sa data mula sa higit sa 44,000 kababaihan sa pag-aaral ng mga Nars sa Kalusugan sa loob ng 16 na taon. Napagpasyahan nito na ang mga kababaihan na may mas malaking baywang ay mas malamang na mamatay sa sakit sa puso at kanser kaysa sa mga babaeng may mas maliit na pantal. Sa partikular, ang mga kababaihan na may laki ng baywang na mas malaki kaysa sa 35 pulgada ay humigit-kumulang doble ang panganib ng sakit sa puso at kanser, na may kaugnayan sa mga kababaihan na may isang baywang circumference ng mas kaunti sa 28 pulgada.
Higit pang mga kamakailan lamang, isang pagsusuri ng higit sa 221,000 katao sa 17 bansa, na inilathala sa Ang Lancet, natagpuan ang presyon ng dugo, lipids, at kasaysayan ng diyabetis upang maging mas maaasahan kaysa sa hugis ng katawan, sa predicting cardiovascular disease. Gayunpaman, inirerekomenda ng NIH ang isang baywang ng baywang na hindi lalagpas sa 35 pulgada para sa mga kababaihan; para sa mga lalaki, walang mas mataas sa 40 pulgada.
Sa mga kalalakihan, ang isang drop sa mga antas ng testosterone ay malamang na nakakaapekto sa taba ng pamamahagi, at karaniwan ay bumababa ang balakang sa paligid ng lalaki bilang edad.
Ang magagawa mo: Panatilihin ang isang malusog na timbang habang nakakakuha ka ng mas matanda, upang makatulong na maiwasan ang akumulasyon ng taba sa iyong midsection. Ang parehong subcutaneous fat at visceral fat ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pagkain at ehersisyo.
Kalamnan
Ang mga kalamnan sa kalansay ay nagkakaroon ng mga 40 hanggang 50 porsiyento ng kabuuang timbang ng katawan sa isang malusog na may sapat na gulang. Ang pagkawala ng kalamnan tissue at lakas, o sarcopenia, ay resulta ng kakulangan ng aktibidad na hinahamon ang iyong sistema ng kalamnan. Tinataya ng ilang mga mananaliksik ang isang taunang isang porsiyento na pagkawala ng kalamnan mass, pagkatapos ng edad na 30. Dahil ang kalamnan ay sumusunog sa mas maraming calorie kaysa sa taba, ang isang mas maliit na proporsyon ng kalamnan sa iyong katawan ay may mga implikasyon para sa iyong pangkalahatang timbang at kalusugan, pati na rin ang pagkawala ng kabuuang lakas, at pagtaas ng kapansanan.
Ang magagawa mo: Manatiling pisikal na aktibo at isama ang ehersisyo ng paglaban sa iyong pamumuhay, na makakatulong upang mapanatili ang mass ng kalamnan sa buong buhay mo. Kahit na ang mga nakatatanda sa kanilang 80s at 90s ay ipinapakita upang makakuha ng lakas sa pamamagitan ng banayad na pagtutol sa pagsasanay.
Taas na Pagkawala
Hindi lamang kayo makakakuha ng mas malawak, ngunit maaari kang makakuha ng mas maikli habang ikaw ay edad. Ang mga buto ay bumubuo ng halos 20 porsiyento ng kabuuang timbang ng katawan. Dahil sa mga pagbabago sa masa ng buto, gayundin sa mga kalamnan at mga kasukasuan, ang pagkawala ng taas ng mga 0.4 pulgada (1 cm) tuwing 10 taon ay kadalasang nangyayari, na ang pagkawala ay nagpapabilis pagkatapos ng edad na 70. Ang isang tao ay maaaring mawala sa pagitan ng 1 hanggang 3 pulgada sa taas, sa kanilang buhay. Ito ay isang ugali na nakikita sa lahat ng mga lahi, at sa parehong mga kasarian, ayon sa NIH.
Ang magagawa mo: Ang mga buto ng mineral ng buto sa paligid ng edad na 30, pagkatapos ay maaaring lumiit-lalo na sa mga kababaihan sa mga unang taon pagkatapos ng menopos-paglalagay sa iyo sa peligro ng mga sakit na may buto-tulad ng osteopenia, at osteoporosis. Bawasan ang pagkawala ng masa sa buto sa pamamagitan ng pag-iwas sa paninigarilyo, pag-inom ng sapat na kaltsyum, at kabilang ang mga pagsasanay na may timbang na tulad ng paglaban sa pagsasanay at paglalakad sa iyong plano sa aktibidad.
Ang karagdagang pananaliksik ay patuloy na upang matukoy kung paano nagbabago ang komposisyon ng katawan sa kalusugan, pati na rin kung paano ang komposisyon ng katawan ay maaaring magbago sa edad, sa iba't ibang mga karera. Samantala, tandaan na ang mga pangunahing pagbabago sa hugis ng katawan ay hindi maiiwasan kung patuloy kang mag-ehersisyo, kumain ng isang malusog na diyeta, at umiwas sa tabako.
Kinakalkula ang Katawan ng Mass ng Katawan ng iyong Anak (BMI)
Ang index ng mass ng katawan ng iyong anak (BMI) at percentile ay mahalagang mga kasangkapan upang matukoy kung ang iyong anak ay kulang sa timbang, normal na timbang, sobrang timbang, o napakataba.
Paano Lohikal na Nagtatakang Nagbabago sa Edad
Ang lohikal na pangangatuwiran ay nagdaragdag nang malaki mula sa pagkabata papunta sa mga taon ng tween. Alamin ang mga tiyak na paraan na nagpapabuti ang lohikal na pangangatuwiran.
Ang mga Pagbabago ng Taba ng Tubig sa HIV ay Nagbabago?
Maaari bang gawing taba ka ng HIV? Ang isang pag-aaral sa 2015 ay nag-ulat na ang isang mataas na viral load sa simula ng therapy ay maaaring triple ang mga nadagdag sa taba ng tiyan sa mga taong may HIV.