Healthy Snack for Kids and Tweens
Talaan ng mga Nilalaman:
Vegetarian Kids - Mayo Clinic (Oktubre 2024)
Ang pagkuha ng mga bata sa meryenda ay hindi kailanman mahirap gawin. Ang paghahanap ng malusog na meryenda para sa mga bata ay ang mahirap na bahagi. Kung ang iyong tween ay laging naghahanap ng isang bagay upang kumain, isaalang-alang ang mga meryenda para sa mga bata sa lahat ng edad. Mahusay ang mga ito para sa snacking pagkatapos ng paaralan, summer snacking, weekend snacking, o kahit anong snacking. At ang mga ito ay puno ng mga sustansya na kailangan ng katawan ng iyong anak, sa halip na ang mga preservatives at idinagdag na sangkap na makikita mo sa karamihan ng mga naproseso, handa na kumain na pagkain.
Mga Ideya para sa Snack para sa Kids na May Healthy Twist
- Organic fruit yogurt (iwasan ang mga sugar-laced yogurt drink o yogurt stick na mabigat sa dagdag na sangkap at pangulay)
- Ang buong-trigo crackers ay nagsilbi ng peanut butter (o almond butter) at kumakalat ng prutas
- Ang isang dakot ng mga mani (mani, mga almond, cashew o isang halo)
- Popcorn (pop ang iyong sarili, maaari mong kontrolin ang mantikilya at nilalaman ng asin at walang idinagdag na preservatives o sangkap)
- Ang isang veggie plate (broccoli florets, celery sticks, carrot sticks, green pepper sticks, atbp) na nagsilbi sa ranch dressing
- Sariwang prutas (pumili mula sa prutas sa panahon tulad ng saging, mansanas, dalandan, clementine, peras, berries, atbp.)
- Kintsay sticks (gupitin sa kagat-laki ng mga piraso at punuin ng peanut butter o keso cream, tuldok na may mga pasas o Craisins)
- Ang mga hiwa ng Apple o mga banana na hinaluan ng topan na may peanut butter o almond butter (o kumakalat ng kakaw na kakaw tulad ng Nutella)
- Yogurt smoothies (gumawa ng iyong sarili sa organic yogurt, gatas, orange juice at sariwang prutas)
- Halo-halo tugaygayan
- Deviled eggs
- Banana Pops
- Keso cube at hamon o pabo cubes nagsilbi sa isang gilid ng ranch dressing
- Ang mga bahay-ginawa prutas freezes
- Ang buong butil na cereal (Cheerios, Wheat Chex, Shredded Wheat) ay nagsilbi sa 1/2 tasa ng skim milk, na may prutas.
- Ang mga cracker ng Graham ay nangunguna sa peanut o almond butter at banana round (o mga pasas)
- Cottage keso (tuktok na may naka-kahong, nakakubo pinya, pilit, o isang maliit na bilang ng mga de-latang Mandarin orange segment, pilit)
- Ang yogurt ay nasa tuktok ng isang maliit na granola at hiniwang prutas
- Keso at crackers (mga bata ginusto soft cheeses tulad ng isang malambot na damo keso o Alouette)
- Ihagis ang mga sibuyas na pecans, raisins o Craisins sa luto na instant oatmeal, magdagdag ng gitling ng gatas o cream.
- Budburan ang ginugol na keso sa isang tortilla ng mais, microwave para sa mga 15 segundo at itaas na may salsa.
- Gumawa ng mini-pizza sa pamamagitan ng pagluluto ng isang muffin ng Ingles at pag-topping ng pizza sauce, at putol na keso.
- Lahat ng likas na Tortilla chips ay nagsilbi sa chunky salsa
- Ang mga natira ay maaaring paminsan-minsan ay ang pinakamasarap na snack ng lahat, lalo na kung ito ay isang malusog na pagkain, upang magsimula sa.
- Ang lahat ng mga natural na chips ng pita ay nagsilbi sa hummus
Pinakamahusay na Mga Healthy Snack para sa Kids on the Go
Ang pagkuha ng malusog na meryenda na kasama mo (kaysa sa pag-asa sa mga vending machine) ay nagbibigay ng mahusay na nutrisyon at isang pagsabog ng enerhiya para sa abala na mga bata.
Healthy Sports Snack for Kids
Kumuha ng mga mungkahi para sa pre-game, kalahating oras, at post-game na meryenda para sa mga bata na naghahatid ng nutrisyon at tastiness.
Healthy Apps and Websites para sa Young Adults and Millennials sa 2018
Anong mga app at website ang mga kabataan at mga millennial na ginagamit upang panatilihing magkasya? Narito ang ilan sa mga pinakamahusay.